У кожної людини хоч раз у житті крутилася голова. Якщо це трапилося при довгій поїздці в транспорті, після різкого вставання або на великій висоті, то дивуватися не варто, так як всьому виною недосконалість вестибулярного апарату, а він чудово тренується простими вправами. Якщо ж голові у вас паморочиться часто, то проведіть курс лікування самомасаж і травами, а при довгих і частих запамороченнях, що супроводжуються болями в голові або вусі, обов'язково зверніться до лікаря.
Що робити, якщо закрутилася голова
• Якщо у вас закрутилася голова будинки, то насамперед сядьте або приляжте на ліжко, щоб голова і плечі були на одній лінії, а коли прийдете в себе, випийте чашку міцного і солодкого гарячого чаю. Після цього відріжте шматочок цибулини і натріть цибульним соком віскі.
• При запамороченні або непритомному стані наріжте цибулину і з силою вдихайте запах, поки з очей не потечуть сльози.
• При частих запамороченнях обов'язково обстежтеся у терапевта чи невропатолога, а собі в допомогу проведіть підтримуючий курс настоями м'яти або липового цвіту. Одну столову ложку листя м'яти або липового цвіту залийте склянкою окропу, дайте настоятися, процідіть і випийте після обіду, а потім ще один такий же стакан після вечері.
• Одну чайну ложку подрібненого кореня оману високого залийте склянкою окропу, настоюйте 10 хвилин, процідіть. Пийте по 1/4 склянки 4 рази на день за 30 хвилин до їжі.
• Змішайте в рівних частинах корінь тирличу, траву шавлії і м'яту. Візьміть 1 столову ложку суміші і додайте маленьку щіпку кориці. Залийте все 1 склянкою киплячої води і дайте настоятися 1-2 години, накривши кришкою і покривши посуд рушником. Вранці пийте по склянці настою при запамороченнях, пов'язаних з розумовою перенапруженням, високим артеріальним тиском або підвищеною кислотністю.
• 1 столову ложку трави вероніки заваріть 300 мл окропу, дайте настоятися 30 хвилин в теплі, половину прийміть вранці перед їжею, решта - в проміжках між прийомами їжі. За день випийте дві такі порції.
• 3 столові ложки трави буквиці (польового шавлії) залийте 0,5 л окропу, дайте півгодини настоятися і пийте з цукром як чай по склянці 2-3 рази на день до їди.
• 4 столові ложки квітів глоду залийте 1 л окропу і дайте настоятися 10-15 хвилин, потім процідіть і пийте по склянці настою 3 рази на день.
• Відіжміть сік зі свіжих листочків меліси, зібраних до цвітіння рослини, і приймайте його 5-6 разів на день по 40-60 крапель, змішуючи з 1 чайною ложкою меду з молоком.
• Також ви можете приготувати настій меліси, заливши 1 столову ложку свіжого або сухого подрібненого листа рослини 1 склянкою окропу. Пийте його протягом дня замість чаю.
• Приймайте 3 рази на день по 25-50 крапель аптечної настоянки квітів календули. Або приготуйте настій з розрахунку 2 столові ложки квітів на склянку окропу - залийте, дайте настоятися і приймайте по 1-2 столові ложки 3 рази на день.
• Зберіть весняні молоді березові листочки, коли вони ще запашні і покриті клейкою речовиною. Висушіть їх в добре провітрюваному приміщенні або в тіні під навісом. При запамороченнях (у тому числі пов'язаних з атеросклерозом і нервовими розладами) 2 столові ложки подрібнених листочків залийте 0,5 л окропу і дайте настоятися на водяній бані 15 хвилин, потім охолодіть при кімнатній температурі і процідіть, додавши харчової соди на кінчику ножа. Приймайте відвар по 0,5 склянки 3 рази на день за 20-30 хвилин до їжі.
• 1 чайну ложку суцвіть конюшини лугової залийте склянкою окропу і дайте 3 хвилини настоятися. Процідіть і пийте по 1 столовій ложці 4-5 разів на день. Також ви можете протягом 3 місяців поспіль пити 10-денну настоянку конюшини. 2 столові ложки з верхом суцвіть залийте 0,5 л горілки і дайте настоятися. Приймайте по 1 чайній ложці настоянки перед їжею.
Дієта при запамороченнях
Продукти багаті фосфором• Найчастішою рекомендацією для людей, у яких регулярно крутиться голова, є рада включати в свій раціон достатню кількість їжі, що містить фосфор. Рекордсменом за кількістю цього елемента є риба, потім слідують яєчні жовтки, а також волоські горіхи, мигдаль і горох. У список фосфоровмісних продуктів включені редис і огірки.
• Другий момент - це обмеження вживання кухонної солі, оскільки її надлишок затримує воду в клітинах організму, а це може викликати порушення функцій структур внутрішнього вуха (у тому числі вестибулярного апарату). Соліть тільки готові страви, а в солодкі каші, випічку та інші солодощі сіль не кладіть. Обмежуйте кількість солі однієї дрібкою в день.
• Влітку їжте якомога більше ягід, благотворно впливають на судини. Лідирують тут чорниця, чорна смородина, лісова суниця, а восени - ще журавлина і брусниця.
• Якщо запаморочення частіше повторюються на тлі занепокоєння, то включіть в раціон банани, твердий сир і морепродукти - вони допоможуть нервовій системі прийти в норму.
• Не використовуйте у харчуванні ненатуральні соуси, кетчупи та майонези, а також консерви з високим вмістом солі, ковбасу, чіпси і картопля фрі з ресторанів швидкого харчування. Крім зайвої солоності, жирна і нежива їжа приносить шкоди судинах, що також підсилює схильність до запаморочень. Збільште в раціоні частку продуктів з високим вмістом клітковини - овочів, зелені, фруктів, висівок і каш з цільного зерна.
• Кава і кофеинсодержащие продукти, ліки, а також тютюн підвищують чутливість до руху, що може викликати несподівані запаморочення, До шкідливих продуктів належать і напої з колою, а також алкоголь. Навіть пиво надає токсичну дію на клітини вуха, посилюючи симптоми.
• Перед обідом ковтайте 1 чайну ложку подрібненої в порошок морської капусти - потримаєте її в роті і проковтнути разом зі слиною. Робіть так щодня, поки симптоми не зникнуть. При цьому зверніться до лікаря для визначення причин вашого стану.
• Дуже ефективний при запамороченнях сік моркви - в день можна випивати його до півсклянки в 3-4 прийоми за 20-30 хвилин до їжі.
• Суміш соків також може допомогти. Вичавіть 3 частини морквяного соку, 2 частини соку граната і 1 частина соку буряка. Пийте по третині склянки 3 рази на день до їди.
При запамороченнях допоможуть ефірні масла
• Ефірні масла володіють найширшим спектром дії, і при схильності до запаморочень їх можна використовувати для вдихання ароматів, для масажу, а також для прийому ванн.
• Ефірна олія м'яти вдихайте при запамороченні в транспорті, якщо воно виникло через заколисування. Нанесіть масло на хустку або серветку і періодично вдихайте його запах або нюхайте масло прямо з флакончика.
• Щоб підсилити дію масажу лікувальним ефектом натуральних ефірних масел, розведіть 2 краплі олії м'яти, лаванди, лимона або розмарину (розмарин при вагітності протипоказаний) в 1 столовій ложці масажного або будь-якого рослинного масла (можна використовувати оливкову або соняшникову, а також косметичне масло зародків пшениці або мигдальне). Цю суміш і використовуйте при масажі голови і шиї.
• Якщо ваша шкіра не дає алергічних реакцій, то після сильного запаморочення втирайте в віскі по краплі нерозбавленого лавандового масла. Нанесіть масло і на тильні сторони ваших долонь. Лавандова олія ви також можете капнути на тканинну або паперову серветку і вдихати запах протягом 2-3 хвилин.
• Капніть в столову ложку морської солі 4-5 крапель масла троянди, розчиніть в трохи теплій ванні і полежіть у ній 15 хвилин. Досить багато ефірного масла виділяють і свіжі квіти, тому частіше вдихайте їх аромат, якщо ваш запаморочення пов'язані з підвищенням внутрішньочерепної тиску (само собою зрозуміло, що якщо голова при цьому паморочиться часто, то терміново звертайтеся до лікаря).
• Проведіть курс лікування інгаляціями з ефірною олією кориці, розмішавши 3 краплі олії в 0,5 л гарячої води і подихавши над посудом з сумішшю 5 хвилин. Зробіть 5-7 інгаляцій через день. Дітям і вагітним цей спосіб лікування протипоказаний.
Самомасаж при запамороченнях
• Якщо ви відчуваєте, що у вас почала крутитися голова, то негайно промассируйте акупрессурниє точку, широко використовувану в боротьбі із запамороченням будь-якого виду. Точка знаходиться між верхньою губою і носом, на 2/3 відстані від верхньої губи. Це проста дія укріплює відчуття рівноваги і енергії. Тиск виробляється злегка вгору кінцем великого пальця.
• Вставте вказівний палець у вухо і м'яко потягніть вухо вгору, вперед і вниз. Це допоможе відрегулювати внутрішньочерепний тиск і значною мірою полегшить або зніме запаморочення і непритомний стан.
• Зняти напад запаморочення ви можете, помассировав протягом хвилини точку, яка знаходиться в середині горбка між великим і вказівним пальцями, коли вони притиснуті один до одного.
• При частих запамороченнях корисно проводити вранці нескладні вправи і самомасаж. Сядьте на стілець, нахиліть голову і пальцями обох рук намацайте виступаючий сьомий хребець. Поверніть голову в звичайне положення, натисніть пальцями на сьомий хребець, впираючись долонями в шию, і зробіть вдих, повертаючи при цьому голову ліворуч (руки в цей час продовжують тиснути на хребець). Затримайтеся в цьому положенні на 5-7 секунд, затримавши при цьому також і дихання. Тепер видихніть, повертаючись у вихідне положення, і на 10 секунд розслабтеся. Повторіть вправу від 3 до 5 разів, потім виконайте те ж саме, але в інший бік.
• При самомасажі пальці рук покладіть на чоло і обертайте шкіру по лобової кістки, несильно натискаючи на неї і поступово рухаючись від центру лоба до скронь. Рухи робіть по черзі то за годинниковою стрілкою, то проти неї. Масажуйте 2 хвилини.
• Інший напрямок для масажу - від тім'ячка до верхньої частини вух. Намагайтеся, щоб кінчики пальців не прослизає по волоссю, а рухали шкіру на голові по колу. Кілька разів пройдіться від тім'я до вух, чергуючи руху за годинниковою стрілкою і проти.
• Третій напрям - від верхівки голови до задньої частини потилиці. А четверте - вздовж потилиці від його центру до країв. У кожному напрямку робіть масаж також по 2 хвилини.
• Складіть пальці в «замок» і щільно притисніть з'єднані долоні до волосистої частини голови. Зрушуйте шкіру голови, щоб вся шкіра волосистої частини рухалася по кістки. Здійсніть кілька рухів вперед-назад, потім вправо-вліво, а потім - кілька обертальних рухів, як і раніше щільно притискаючи руки до шкіри.
• Корисні при запамороченнях спокійні піші, велосипедні чи лижні прогулянки і неспішне плавання. З часом спробуйте кататися на ковзанах або роликах. Частіше бувайте на свіжому повітрі і регулярно приймайте контрастний душ. Під час фізичних вправ уникайте занадто різких рухів і нахилів, хоча б до тих пір, поки ви не натренуєте свій вестибулярний апарат. Вранці виконуйте нахили голови в різні боки і обертання головою. Нахиляйте корпус і обертайте їм, катайтеся на каруселях та гойдалках. Добре тренують вестибулярний апарат рухи очима. Подивіться вниз, потім вгору, вправо, потім вліво, потім направте погляд вліво-вгору, потім вправо-вниз, а потім навпаки.