Щоб очі були здорові, насамперед, їм треба нормально харчуватися. А для цього необхідні продукти, що містять вітаміни групи В (хлібні злаки, кукурудза, пивні дріжджі, мед, зелене листя овочів), А (жовтки яєць, фрукти оранжевого кольору, риба) і С.
Давайте згадаємо і про те, що алкоголь, каву, чай, рафінований білий цукор - це «мертві» продукти, що крадуть ваш зір.
Тепер створимо очам нормальні умови. Для початку необхідно навчитися дивитися на навколишній світ «неозброєним поглядом». Ніяких очок без крайньої необхідності! Адже вони звільняють очі від необхідності працювати, змінювати форму кришталика і фокус. Від бездіяльності м'язи атрофуються, структура кришталика стає жорсткою, і людина втрачає здатність чітко бачити предмети, що знаходяться на різній відстані від його очей.
Щоранку під час вмивання робіть спеціальні ванночки для очей. Візьміть 2 чисті миски, в одну налийте гарячу воду, а в іншу покладіть тане лід. Опустіть в кожну миску по махрової серветці. Притисніть на 2 хвилини до очей гарячу серветку, потім на одну хвилину - холодну. Повторіть процедуру 3 рази. Зміна температури дивно благотворно впливає на кришталик, робить його м'яким і пружним, усуває помутніння.
Наступний елемент нашої методики - спеціальні вправи для відновлення зору. Вони розвивають м'язову систему очей. Не рухаючи головою, не кваплячись, переводите погляд: зі стелі на стіну, на підлогу, знову на стіну і стелю, тобто зверху вниз і знизу вгору. Потім - з боку в бік, справа наліво і зліва направо, вправо - вгору, вліво - вниз, і знову по діагоналі, але у зворотний бік, по колу, за годинниковою стрілкою і проти.
Всі рухи робіть "від упору і до упору», максимально розширюючи їх амплітуду. Кожне з вправ виконуйте по 10 разів. І після кожного треба ще 5 разів сильно заплющити очі, а в кінці занять 10 разів сильно моргнути. Є й інші важливі умови оздоровлення очей.
- Дайте очам подихати. На свіжому повітрі зробіть глибокий повний вдих і затримайте дихання. Зігніться в талії і схилите голову до землі, щоб очі виявилися нижче рівня серця. Міцно примружтеся на 5 секунд, щосили напружте м'язи грудної клітки. Кров доллє до голови, і кисень буде «вимивати» отрути, що накопичилися в очах. Робіть таку вправу 10 разів на день у різний час.
- Дуже корисно щодня дивитися на сонце, краще на сході або заході. А при похмурій погоді - на 150-ватну лампу, що знаходиться в двох метрах від очей. Тільки дивіться одним оком, прикривши долонею іншої. Потім поміняйте очей. Ця процедура зменшує напругу очних м'язів і благотворно позначається на стані сітківки. Але обов'язково дотримуйтесь 2 правила, щоб випадково не нашкодити собі. Ніколи не приймайте сонячні ванни обома очима одночасно і ніколи не дивіться прямо на сонці або лампу. Дивитися треба в сторону світла, не фокусуючи погляд на світиться точці, а переводячи його навколо сонця або лампи.
- Щоб зменшити напругу очей, зробіть так: складіть долоні разом і прикрийте ними очі, перехрестивши пальці на переніссі. Тримайте очі закритими і кілька разів зробіть дихальні вправи.
- Напруга очей можна зняти, масажуючи точки на переніссі великими і вказівними пальцями.
І ще кілька корисних порад. Під час читання треба частіше моргати. Найлегше привчити себе моргати в кінці кожного рядка.
Сидячи за столом, розслабляйте м'язи рук і плечей.
Розмовляючи по телефону, сфокусуйте очі на будь-якому далеко стоїть предметі за вікном. Потім переведіть погляд на близько розташований предмет, наприклад, на той же телефон.
Світ без окулярів стане набагато яскравіше, якщо ви скористаєтеся цими порадами. Будьте здорові!