А вам відомо, що отримати обмороження можна вже при температурі 5 градусів за Цельсієм? І що близько 70% всіх захворювань обумовлені саме переохолодженням? Факти і цифри самі все доводять.
Якщо ноги весь час холодні, то і тіло зігріти не вдасться. Також ноги, і особливо пальці, набагато сильніше схильні до переохолодження, ніж інші частини тіла, так як на них мінімальна жировий прошарок, маленькі периферійні судини, а взуття часто тісна й заважає нормальному кровопостачанню.
Чому замерзають ноги?
Крім перерахованих вище факторів, переохолодження ніг може бути обумовлено погано розвиненими м'язами, порушеним кровообігом і носінням тонких капронових колготок натомість коттоновая або вовняним. Якщо жертвуючи красою ви вдягаєте під осінні чобітки в зимовий мороз теплі шкарпетки, щоб було тепліше, не враховуючи, що переохолодження викликає набрякання ніг, то ймовірність застудити ноги зростає в рази.
До чого призводить переохолодження?
Зрозуміло, до поразки найближчих органів, зокрема сечостатевої системи. Цистит, запалення придатків, пієлонефрит, нанесення шкоди дітородним органам - все це може бути викликано звичайним переохолодженням ніг. І це не кажучи про ревматизмі. Не думайте, що цим захворюванням страждають тільки літні люди. Крім іншого на ступнях розташовані численні біологічно активні точки, так що заледенілі нижні кінцівки можуть привести до різних захворювань: гайморит, ангіна, бронхіт, серцево-судинні захворювання, до приклад, міокардит.
Як захиститися від переохолодження?
Зрозуміло, відмовитися від синтетичних колготок на користь тих, які складаються з вовни та бавовни. Не носити тісне взуття і не надягати під черевики або чоботи шкарпетки, і взагалі слід вибирати зимове взуття на 1-2 розміри більше, ніж, наприклад, демісезонний. Насамперед, тіснота призводить до передавлювання кровоносних судин, що провокує охолодження. Також пропадає прошарок повітря між взуттям і ногою, яка і відповідає за збереження тепла. І не треба нехтувати теплими устілками, які слід постійно сушити. До речі ті, хто має проблему потіння ніг, повинні особливо ретельно ставитися до здоров'я, оскільки волога проводить тепло краще повітря, тому потрібно завжди мати під рукою запасні чисті сухі шкарпетки, і бажано вовняні, так як вони краще бавовняних вбирають вологу. Не носіть взуття з металевими елементами, щоб уберегти ноги від переохолодження. І не курите на холоді, так як куріння погіршує периферійну циркуляцію крові, роблячи ноги уразливими до холоду.
Якщо ноги замерзли ...
Якщо ноги почали замерзати і втрачати чутливість, потрібно скоріше зайти в тепле приміщення, нехай навіть це під'їзд або магазин. Потрібно зробити 40-50 махів ногами, причому чим вони будуть енергійніше і чим більше буде амплітуда, тим швидше і краще зігріються ноги. Ця зарядка наповнить капіляри кров'ю і посилить кровообіг. Потрапивши додому, випийте гарячий чай, морс або молоко, і не в якому разі не кава і не алкоголь Кава звужує судини, а алкоголь провокує ще більшу втрату тепла через розширення периферійних судин. Найефективнішими є напої з кориці, імбиру, відвар з кореня солодки. Крім зігріваючого впливу дані напої зміцнюють імунну систему і роблять профілактичний ефект на простудні захворювання. Не потрібно розтирати замерзле місце або робити гарячі ванни, так як ноги повинні зігріватися поступово, починаючи температурою в 20-25 градусів і плавно її підвищуючи. Одягніть змочені в спирті шкарпетки, а зверху другі - вовняні. Стимулюйте кровообіг контрастним душем, і стежте за своїм раціоном харчування. Намагайтеся не зловживати жирною їжею, так як вона викликає загустение крові і звуження судин, а судини ніг отже досить вузькі від природи. Бережіть ноги і не хворійте!