Мороз - справа серйозна. Як дожити до березня і не перетворитися в крижану бурульку? Ми пропонуємо вашій увазі найбільш прості та ефективні способи.
Сто одежинок
Саме правильне рішення - одягтися як капуста. Краще відкласти в дальній ящик панчохи, мережива, тонкі колготки, якщо ви не ворог своєму здоров'ю. Зупиніть свій вибір на бавовняному білизна. Це може бути піджак з блузкою або вовняне плаття з теплим пальто або шубою. Перевагу слід віддавати одязі з натуральних тканин - шерсть, твід, бавовна. Одяг не повинна щільно прилягати до тіла, між шарами накопичується тепле повітря, також вільний крій одягу сприяє нормалізації кровообігу. Не нехтуйте головними уборами, і віддайте перевагу рукавиць, а не рукавичок.
Якщо говорити про дітей, в морози лікарі радять одягати їх в 4 шари одягу. Ваше чадо обов'язково кинеться вивчати величезний замет, грати в сніжки або ліпити снігову бабу. Вибирайте теплу і якісний одяг. Нижні шари повинні бути з натуральних тканин, а комбінезон з курткою - вологостійким і продуваються.
У морози не варто надягати тісний взуття. Чобітки мають бути на один розмір більше. На ноги рекомендується надягати бавовняні або вовняні шкарпетки. Це правило поширюється не тільки на дорослих, а й дітей.
Пити чи не пити?
Кружка нерозбавленого спирту може зігріти лише обмороженого жителя Антарктики. У нас взимку звичайно не жарко, однак не варто вдаватися до таких методів. Алкоголь створює уявне відчуття тепла, а на ділі збільшує тепловіддачу. Максимум, що ви можете випити - це 50 г коньяку з гарячим чаєм. Робити це можна тільки після того, як ви повернулися з морозу, а не перед виходом на вулицю. Через різке потовиділення ви можете заробити застуду.
Зігріваючі напої надають ефект приблизно на півгодини. Якщо вийти на вулицю після того, як ви вип'єте, наприклад, чай з медом, то через різкого перепаду температур звузяться судини, і ви швидко охолонете. В результаті нічого доброго, тільки ГРВІ.
Що є?
Забудьте про дієту. Звичайно, на ніч торт їсти не рекомендується. Ми вам нагадуємо, що зимовий раціон харчування повинен бути добре збалансованим. Знежирені продукти харчування, куці гілочки кропу та іншу бліду дрібниця прийнято називати «легкою їжею», яка вам не дасть необхідної енергії. Голодна людина мерзне швидше, ситого. Відкладіть дієту на весну, схуднути ви завжди встигнете. Зараз споживайте рибу, м'ясо, сало, вершкове масло, але не переїдайте.
Поговоримо трохи про сало. Даний продукт харчування має ряд корисних речовин. Наприклад, тут присутній одна з найцінніших жирних кислот - поліненасичена арахідонової. Більше її немає в жодному іншому продукті. Арахідонова кислота регулює роботу серця, входить до складу клітинної мембрани, контролює холестериновий і гормональний обмін, а також імунні реакції. В салі присутні і інші жиророзчинні вітаміни, і унікальні жирні кислоти. У сала біологічна активність в 5 разів більше, ніж у масла. У морози це незамінний засіб, який допомагає підтримувати імунітет. Якщо говорити про зайві кілограми, то вони з'являються не від сала, а від його надмірного споживання.
Якщо відбулося обмороження
Обмороження - небезпечна річ. Людина не відразу розуміє, обморозив він певну ділянку шкіри чи ні. Прийшовши після тривалої прогулянки по морозному повітрю, обов'язково уважно вивчіть своє тіло. Якщо шкіра стала твердою і блідою, проведіть тест на чутливість - натисніть на шкіру. Якщо ви нічого не відчули, відразу почніть робити зігрівання.
Обморожені пальці не можна тримати під холодною або дуже гарячою водою, що не прикладайте їх до обігрівача або батареї. Перші 5 хвилин необхідно почекати, поки шкіра пристосується до кімнатної температури. Слід приготувати зігріваючу ванночку для обморожених ділянок шкіри (температура води повинна бути вище кімнатної, не більше 39 градусів). Якщо ви обморозили спину, щоки, вухо, то зробіть теплової компрес.
Що не можна робити в сильні морози
Використовувати зволожуючі креми. Вода, яка в них міститься, на морозі починає замерзати і розривати шкірні волокна зсередини. Зволожена шкіра обморожують дуже швидко. Використовуйте жирний крем, який створює необхідну щільну плівку, що захищає шкірні покриви.
Активно займатися спортом. Великі навантаження в холодну пору року можуть стати причиною виникнення проблем з серцево-судинною системою навіть у здорових людей. Що говорити про людей, у яких і так є проблеми в даній області?
Курити на вулиці. Холодне повітря і тютюновий дим - короткий шлях до спазму судин і травм дихальних шляхів. Також куріння на морозі руйнує зубну емаль.
Носити прикраси з металу. Це негативно позначається на циркуляції крові, яка і так замерзає на морозі. Метал швидко стає холодним, і ви можете отримати через це обмороження.