Лікувальний, або чайний, піст - це найбільш сувора і найбільш інтенсивна з дієтичних ступенів терапії Майра. За рахунок майже повної відмови від їжі тут максимально витримується принцип щадіння.
Санаторій для кишечника
Багато хто боїться «голодних мук». Однак той, хто правильно поститься, їх не відчуває. «Піст - це ... санаторій для відпочинку кишечника», - говорив Ф. К. Майр. Якщо ми зменшуємо кількість їжі, що з'їдається, то організм перемикається на «внутрішнє харчування», мобілізуючи резерви для підтримки нормального функціонування. В першу чергу розчищаються «сміттєві поклади», а життєво важливі субстанції залишаються недоторканими.
Лікувальний пост передбачає повну відмову від їжі. Дозволено тільки пиття: чаї, настояні на лікувальних травах, овочеві відвари, чиста вода - до 3-4 л в день. Для швидкого очищення організму від токсинів і шлаків, що виділяються в кишечник, приймають сольові розчини.
Тривалість посту може становити від кількох днів до 1-3 тижнів (в умовах стаціонару). Він діє інтенсивно і швидко. Однак вивільняються в процесі очищення токсичні речовини можуть викликати кризи в стані, що проявляються безпричинною дратівливістю, втомою, болями, нездужанням. При правильному проведенні поста ці явища, як правило, швидко проходять.
Найчастіше серйозні кризи трапляються при тривалому пості, тому домашній курс не повинен тривати більше 5-7 днів. Проводити чайний пост краще під лікарським контролем.
Що і скільки пити?
Відмова від їжі створює дефіцит баластних речовин в травному тракті, що може призвести до запорів і внаслідок цього погіршити виведення шлаків з організму. Тому під час посту організм особливо потребує рідини. Пити треба часто й багато: не менше 3 л рідини на день, а огрядним людям навіть 4 л і більше. Можна використовувати якісну джерельну або столову воду, в тому числі негазовану слабомінералізовану, трав'яний чай. Рясне питво запобігає кризи, через що лікування буде більш ефективним, без серйозних ускладнень.
Багато літніх людей не відчувають здорового почуття спраги. Їм важко уявити, як можна випити стільки рідини. Хочу заспокоїти, під час курсу цей природний рефлекс відновлюється і особливо легко (знаю з власного досвіду) дається питво трав'яних чаїв. Трав'яні чаї не тільки посилюють виведення токсинів, але і поставляють мінеральні солі, вітаміни, ферменти, ароматичні та інші речовини, необхідні організму.
При захворюваннях органів травлення, в тому числі жовчного міхура, і при відсутності апетиту рекомендують чаї з лепехи болотного і полину гіркого - рослин, що містять гіркоти. Чи не підсолоджувати чай з полину - цукор знижує його ефективність.
Підберіть чаї, які підходять для стану вашого організму і смакових уподобань. Можете міняти їх щодня по 2-3 рази, щоб визначити, які вам більше підходять. Я, наприклад, відмовився від розмаринової чаю, так як він викликав у мене нудоту. А моя дружина пила його із задоволенням: він чинив на неї сприятливу дію. (Ось приклад індивідуальності терапії!)
Приготування трав'яного чаю. 1 повну чайну ложку сухої трави залити 1 л окропу, настояти 1-2 хвилини, процідити.
Рекомендовані трав'яні чаї
Основа чаю - Лікувальний ефект
Липовий цвіт - потогінний і сечогінний. Активізує виведення токсинів через нирки і шкіру, покращує сон.
Березові листи - Сечогінний, протизапальний і антимікробний. Ефективний при шлункових кольках
Бузина (листя) - Послаблюючий, протизастудний, антимікробний.
Ожина (листя) - «Очищає» кров, зміцнює організм, допомагає при шлунково-кишкових хворобах
Звіробій - Зміцнює нервову систему, покращує настрій і сон.
Зелений овес - Заспокоює, зміцнює нервову систему, покращує сон.
Золотарник - Сечогінний. Рекомендується при хворобах нирок і сечового міхура.
Кропива - Загальнозміцнюючий, кровотворний, кровоспинний і сечогінний. Активізує обмін речовин.
Календула - Протизапальний і жовчогінний. «Очищає» кров.
Листя малини - Потогінний засіб, «очищає» кров, знижує апетит, допомагає при шлунково-кишкових недугах
Манжетка - Допомагає при шлунково-кишкових захворюваннях, менструальних, клімактеричних нездужання і інших жіночих захворюваннях
Мелісса - Допомагає при нервозності, прискореному серцебитті, порушенні сну, «нервових» розладах функції шлунково-кишкового тракту.
Кульбаба - Активізує роботу нирок і печінки, сприяє виведенню шлаків, «очищає» кров, омолоджує.
Проскурник (мальва) - Протизапальна дія на слизову оболонку шлунка та дванадцятипалої кишки.
Деревій - Кровоспинний, протизапальний, протисудомний. Підвищує тонус вен при варикозному розширенні.
Хвощ польовий - Сечогінний.
Розмарин - Активізує кровообіг. Підвищує тонус центральної нервової системи.
Фенхель - Сечогінний і вітрогонний. Знімає спазми мускулатури травних органів, сприяє виведенню токсичних речовин, заспокоює.
Такі «бліді» чаї надають хорошу лікувальну дію. Їх бажано пити, не підсолоджуючи, і без добавок. Але якщо не можете обійтися без цього, то додайте в чай трохи меду (не більше 2-3 ч. Ложок в день) і / або трохи лимонного або апельсинового соку (при їх переносимості). Щоб відчути себе ситим, пийте чай не поспішаючи, ретельно змішуючи зі слиною кожну порцію.
Не рекомендуються трав'яні чаї ромашкою (тривале вживання робить кишечник млявим і інертним) і м'ятою (міститься в ній різке ефірне масло «глушить» кишечник). Чаї з гібіскусом і шипшиною, фруктові чаї підвищують кислотність, що небажано при проведенні лікувального курсу.
Чим доповнити чаї?
Якщо вам важко проводити лікувальний пост на одних чаях, можна додавати в харчування лужні овочеві відвари. Ними замінюють чай під час обіду.
Картопляно-овочевий відвар
- 65 г картоплі, 1/8 цибулини, трохи кореня петрушки, 1/8 бульби селери.
Овочі очистити щіткою, ретельно вимити в холодній воді і нарізати невеликими кубиками. Опустити в 1 л окропу, варити під кришкою 10-20 хвилин. Готовий відвар процідити через дрібне сито або марлю, приправити кмином, майораном, морською сіллю, можна додати зовсім небагато добре протертих відварених овочів і мускатного горіха. У відвар додати 1/2 ч. Ложки вівсяних пластівців і 4 ч. Ложки свіжої дрібно нарізаної петрушки.
- 65 г картоплі, трохи цибулі, моркви.
Готувати, як описано вище.
- 1 велика картоплина, 1 морквина, 50 г селери, 1 цукіні, 50 г кореня петрушки, трохи любістока, вершки.
Очистити овочі щіткою, ретельно вимьп' в холодній воді, дрібно нарізати, опустити в 1 л киплячої води. Варити під кришкою на повільному вогні, процідити через дрібне сито або марлю, заправити любисток і декількома краплями вершків.
Томатний відвар
150 г свіжих помідорів, трохи цибулі, селери, моркви, зубчик часнику.
Наріжте все дрібно і опустіть в 1 л киплячої води. Варіть під кришкою 10-20 хвилин, процідіть відвар через дрібне сито або марлю. За бажанням, приправити морською сіллю і мінімальною кількістю протертих відварених овочів, м'якоттю томата, мускатним горіхом і зеленню. Додайте 1/2 ч. Ложки вівсяних пластівців.
Сольове зрошення
Отруйні речовини і шлаки під час посту виділяються в кишечник. Щоб швидше вивести їх з організму, необхідно регулярне та ґрунтовне спорожнення кишечника.
Ф.К. Майр став першим застосовувати для очищення кишечника замість клізм водні ізотонічні сольові розчини на основі гіркого (англійської), глауберової або карловарської (карлсбадской) солі.
Для приготування ізотонічного розчину повну чайну ложку гіркої солі розводять в 1/4 л теплої води, негазованої лужної мінеральної води або рідко завареного трав'яного чаю. Гідростатичний тиск такого розчину дорівнює тиску плазми крові, що ускладнює всмоктування води з кишечника в кров.
Щоб поліпшити смак сольового розчину, ввечері розведіть гірку сіль в невеликій кількості води, а вранці долийте теплу воду до потрібного обсягу. Можна також додати в неї 3-5 крапель лимонного або апельсинового соку (не більше!), Що додасть їй гіркувато-кислуватий смак.
При посиленому режимі питне в просвіті кишечника накопичується набагато більше рідини, ніж зазвичай. Вона розтягує стінки тонкої і товстої кишки і дратує їх. Це посилює перистальтику і дає позив до дефекації. Крім того, гірка сіль певною мірою стимулює утворення жовчі і тим самим побічно також збуджує перистальтику.
Вода очищає кишечник від налиплого на його стінки залишків калу, змиваючи їх до виходу з нього. Цей процес нерідко супроводжується хворобливими відчуттями. У запущених випадках іноді виходять великі калові камені. Інтенсивне очищення кишечника може відбуватися вже на початку курсу (у деяких випадках виділяються великі обсяги кепсько пахне маси чорного, коричневого, сірого, білого або зеленуватого відтінку).
У процесі посту і очищення кишечника можуть виникнути симптоми гострої аутоинтоксикации - головний біль, депресія, агресивність, нудота, блювота і т.д. Вони викликані розпадом в організмі жирів, їх недоокислених і виникненням ацидозу - зсуву реакції крові в кислу сторону. Стілець часом стає їдким і сильно подразнює слизову оболонку заднього проходу. Всі ці неприємні явища можна швидко усунути рясним питтям і клізмами.
Увага! Через запальних процесів слизова оболонка заднього проходу може набрякати, червоніти, при дотику до неї виникають хворобливі відчуття. Буває, що в процесі очищення виникає сильний запор. У цих випадках потрібна консультація досвідченого лікаря - проктолога.
Як приймати сольовий розчин?
Для регулярного спорожнення кишечника під час посту пийте кожен день натщесерце в 5-7 годин ранку (найбільш сприятливий час для кишечника) стакан теплого ізотонічного сольового розчину, (в якому концентрація солей дорівнює концентрації їх у плазмі крові). У нього треба додати чайну ложку лужного порошку. Пити розчин слід не поспішаючи, дрібними порціями.
Між прийомом сольового розчину та їжею повинно пройти не менше 1 / 2-3 / 4 години, щоб сольовий розчин встиг покинути шлунок. У цей час можна нічого ні їсти, ні пити! Слід враховувати, що сольовий розчин викликає раптові спорожнення кишечника у вигляді проносу (зазвичай з другого дня).
Після прийому сольового розчину рекомендується порухатися, наприклад зробити гімнастику, потім прийняти контрастний душ і розтертися махровим рушником до відчуття тепла. Душ можна замінити масажем тіла сухою щіткою або іншої водної процедурою (обтирання, контрастне обливання і т.п.).
При застосуванні сольового розчину бувають 1-3 дефекації на день. Якщо випорожнення кишечника
не відбувається або воно буває частіше, то треба відповідно збільшити або зменшити кількість використовуваної солі.
Для збільшення кількості солі випийте зранку не 1 стакан ізотонічного розчину, а 1 / 2-2 або додатково до ранкового ще 1 / 2-1 стакан за 30-45 хвилин до обіду. Щоб визначити потрібну вам кількість солі, в перший день із другої склянки можна відлити половину розчину, а на інший день - більше або менше в залежності від реакції кишечника. І так до тих пір, поки не підберете обсяг сольового розчину, що дає нормальну реакцію.
Якщо відбувається 3-4 спорожнення в день, і вони супроводжуються неприємними відчуттями, треба зменшити кількість гіркої солі. Але якщо ви додасте в склянку води менше 1 ч. Ложки, то розчин не зможе повністю очистити кишечник або очищення буде йти недостатньо інтенсивно. Тому, не знижуючи концентрації розчину, регулюйте дозу, відливаючи від повного склянки 1/4, 1/3, 1/2 і т.д. частину обсягу. При схильності до проносу переважніше карлсбадской сіль.
Хочу застерегти від поширеної помилки. Прагнучи посилити дію сольового розчину при надмірній вазі і / або регулярному запорі, на склянку води додають не 1, а 2 ч. Ложки гіркої солі. Виходить вже не ізотонічний, а гіпертонічний розчин, дія якого дещо інше. По-перше, підвищена концентрація солі викликає сильне подразнення слизової кишечника. По-друге, гіпертонічний розчин стане відводити в кишечник воду ще й з тканин, що викличе збільшення обсягів рідких виділень. У деяких людей частий прийом такого розчину може призвести до зменшення вмісту води в організмі, що створює небезпеку тромбозу. Крім того, з водою втрачається калій і відбувається порушення водного та електролітного балансу.
Очищення кишечника є першим етапом. При щоденному виведенні токсичних речовин через кишечник крок за кроком відбувається очищення і детоксикація всього організму. У ряді випадків буває необхідно короткочасно використовувати клізми.
Кінцева мета курсу полягає в тому, щоб відновити в кишечнику і разом з ним у всьому організмі закладену природою функцію самоочищення.
Перед постом подбайте про придбання всього необхідного для його проведення:
- 200-300 г гіркої солі, 200 г лужного порошка-
- приладдя для клізм і / або гліцеринові свічки, грелка-
- масажна щітка, полотняні хустки для теплого обгортання живота, рослинне масло для шкіри-
- джерельна, питна та / або слабомінералізована негазована вода хорошої якості - не менше 3 л на день-
- трав'яні чаї (бажано достатній асортимент) - мед, лимони, апельсини - при індивідуальної потреби і переносімості-
- продукти для приготування овочевих відварів.
Режим дня
При проведенні поста бажано виробити певний, відповідний вам режим дня, який буде відповідати вашим біоритмам. Це сприятливо відіб'ється на лікуванні.
Зразкові рекомендації по режиму дня під час посту
Підйом 6.00-7.00
Масаж живота, прийом сольового розчину, домашні справи, ранкова зарядка (якщо є можливість, на свіжому повітрі), біг підтюпцем і т.п. Потім масаж тіла сухою щіткою та / або контрастний душ.
Сніданок 7.00-8.00
Трав'яний чай (не раніше ніж через 30-45 хвилин після прийому сольового розчину).
Дообеденное час
Водні процедури (ванни для рук, ніг і т.д.), сонячні або повітряні ванни, пиття води та / або трав'яного чаю. Відпочинок за 1 / 2-3 / 4 години до обіду з грілкою і вологим теплом на області печінки або з теплим обгортанням живота. (Попередньо проконсультуватися з лікарем.)
Обід 13.00-13.30
Трав'яний чай або підбадьорливий лужної відвар.
Післяобідній час
Легка програма руху залежно від вашого стану і пори року: невелика піша прогулянка, «північна» ходьба (з лижними палицями), біг на лижах, плавання, їзда на велосипеді і т.д. Пиття води та / або трав'яного чаю.
Вечеря 18.00
Трав'яний чай.
Вечірній час
Прогулянка на свіжому повітрі, підготовка до наступного дня.
21.00-22.00
Приготування до сну: масаж живота, масаж сухою щіткою, контрастний душ, грілка з вологим теплом на живіт або вологе гаряче обгортання живота. Доброчинна дія надає заспокійлива класична або спеціальна розслаблююча музика.
Для стимулювання процесу очищення під час терапії по Майру застосовуються різноманітні додаткові заходи, про які я розповім в наступній статті.