Важливим показником функціонування серцево-судинної системи є артеріальний тиск. Залежно від об'єму крові, що надходить до всіх органів, змінюються і його цифри. Коливання іноді викликають проблеми із самопочуттям, звідси виникають питання, на кшталт як підвищити тиск або, навпаки, знизити його.
Артеріальний тиск: що це таке і від чого залежать показники?
Під цим поняттям мається на увазі тиск, під яким кров протікає по артеріях. Воно залежить від багатьох параметрів, таких як:
- об'єм циркулюючої по судинному руслу крові. Чим він менший, тим нижче тиск, відповідно, доводиться вирішувати завдання, як підвищити тиск.
- діаметр судин. АД тим вище, чим уже просвіт за рахунок підвищення опірності течією.
- інтенсивність роботи серцевого м'яза. Перекачування великого об'єму крові за певну одиницю часу викликає підвищення показників.
Виділяють систолічний та діастолічний тиск, вимірюється воно в міліметрах ртутного стовпа. Параметри першого відповідають тиску в судинах в момент скорочення серцевого м'яза і мають максимальний результат. Діастолічний вказує на те, який тиск в судинному руслі в момент розслаблення серця.
У нормі у дорослої людини артеріальний тиск повинен бути в межах 120/80 мм. рт. ст., де верхній показник - це систолічний тиск, 80 - діастолічний.
Гіпотонія: симптоми і причини
Стан, при якому артеріальний тиск знижується нижче 100/70 мм. рт. ст., називається гіпотонією. При цьому відзначається млявість, слабкість, дзвін у вухах, головний біль, аж до запаморочення. Спостерігається і така картина, коли при зміні положення тіла з горизонтального у вертикальне буквально темніє в очах. Різке зниження тиску може стати причиною непритомності. Помічено, що гипотоники вельми чутливі до перепадів температур і атмосферного тиску, а також до зміни клімату.
При цьому далеко не кожна людина з невисоким тиском відчуває дискомфорт, він може чудово себе почувати і зберігати працездатність.
Розрізняють первинну і вторинну гіпотонію. При першому типі превалює спадкова схильність. Також винуватцями низького тиску можуть стати часті інфекційні захворювання, бідне вітамінами і мікроелементами харчування, тривалий стрес і прийом деяких лікарських препаратів.
У деяких випадках низький артеріальний тиск є наслідком таких захворювань, як виразка шлунка, туберкульоз, інфаркт міокарда, хронічний гепатит, хвороби щитовидної залози, отруєння, зокрема алкоголем. Тут вже піде мова про вторинну гіпотонії.
У групі ризику по розвитку гіпотонії знаходяться дівчата в пубертатному віці і молоді жінки, які ведуть малорухливий спосіб життя, у віці від 30 до 40 років.
Як правило, стабілізація тиску наступає, коли людина стає старше. Пов'язано це з віковими змінами і зниженням тонусу судин. Нерідко до старості гипотоники переходять у розряд гіпертоніків, і тоді замість питання, як підвищити тиск, людині доведеться вирішувати діаметрально протилежне завдання.
Способи та засоби для підвищення артеріального тиску
Причин, що викликають зниження тонусу судин, чимало, але і дієвих рецептів, як підвищити серцевий тиск, теж придумано досить багато. Всі способи можна поділити на фізичні, харчові, медикаментозні і рецепти народної медицини.
Фізичні методи, що сприяють вирішенню проблеми, як підвищити тиск в домашніх умовах. У першу чергу, необхідно лягти на спину, при цьому намагатися, щоб ноги лежали вище щодо голови.
Відмінний ефект дає самомасаж декількох точок на тілі, з метою підвищення тиску проводяться натискання на улоговинку під носом, бічну поверхню великих пальців на нижніх кінцівках, мізинці рук.
Способи підвищити тиск за допомогою їжі відомі багатьом, адже найпоширенішим способом впоратися з дискомфортом, викликаним нападом гіпотонії, є кілька часточок гіркого шоколаду. Таким же ефектом володіють мед, сухофрукти і міцний зелений чай. Відомо, що солоні продукти також сприяють підвищенню артеріального тиску.
Як не дивно звучить, але фахівці не рекомендують зловживати кавою. Буде цілком достатньо однієї-двох порцій, далі може проявитися зворотний ефект - тиск знизиться ще сильніше.
Медична галузь для гіпотоніків випускає настоянки женьшеню, китайського лимонника, півонії ухиляється, елеутерококу і радіоли рожевої. Можна прийняти таблетку аскорбінової кислоти або цитрамона, що також підвищує артеріальний тиск.
Народна медицина пропонує для поліпшення стану приймати курсами трав'яні відвари, наприклад, з будяків або безсмертника. З цією ж метою можна приймати заварену суміш з глоду, омели і листя грициків.
Профілактика гіпотонії
Незважаючи на те, що гіпотонія представляє набагато меншу небезпеку в порівнянні з гіпертонією, краще все ж не допускати зниження тонусу судинної системи.
З метою профілактики необхідно дотримуватися режиму дня і зміни діяльності. Повноцінний сон тривалістю 7-8 годин сприятливо позначається на серцево-судинній системі.
Регулярні фізичні навантаження сприяють збереженню тонусу не тільки м'язів, але і судин. Але це не повинні бути непосильні навантаження в тренажерному залі, достатньо щоденних прогулянок на свіжому повітрі. Та й ранкову зарядку ніхто не відміняв.
Відмінно тренує всі системи в організмі контрастний душ в ранкові години, коли кожні п'ять хвилин чергується холодна і гаряча вода. Після водної процедури слід енергійно розтерти і розім'яти м'язи ніг, попереку і живота.
Виконання цих нескладних рекомендацій дозволить в рідкісних випадках, а, може бути, і ніколи не стикатися з питанням, як підвищити тиск.