Артеріальну гіпертензію (підвищений артеріальний тиск) по праву можна назвати бичем сучасного суспільства, т. К., Згідно з даними статистики, спостерігається у кожного четвертого жителя нашої планети, а серед літніх - практично у кожного другого. Як можна знизити артеріальний тиск у домашніх умовах? Які засоби найбільш ефективно можуть допомогти знизити тиск? Ці та подібні їм питання хвилюють практично кожного з нас.
Механізми регуляції тиску
Серце. Чим з більшою силою серце при кожному своєму скороченні викидає кров в аорту, тим вище будуть показники систолічного артеріального тиску, який іноді називають «сердечним». Тому всі ті фактори, які змушують серце скорочуватися сильніше і частіше, будуть призводити до підвищення артеріального тиску: вживання кави чи міцного чаю, куріння, емоційна перевантаження.
Артерії. Практично кожна артерія нашого тіла забезпечена особливими м'язовими волокнами, які при скороченні звужують її просвіт, що також підвищує артеріальний тиск. Ці м'язи досить сильно реагують на різноманітні гормональні речовини (в тому числі ті, які виробляються в нирках) і сигнали нервової системи (стрес і т. П.). У зв'язку з цим всілякі стимулятори нервової системи, різноманітні захворювання нирок, ендокринної системи також можуть призводити до підвищеного артеріального тиску.
З віком стінка артерій втрачає свою еластичність, здатність розширювати просвіт. Судини гірше пристосовуються до змінюється АТ, т. К. Не можуть достатньо розширитися в потрібний момент. Всі ті фактори, які сприяють передчасному старінню організму, можуть сприяти і стійкого підвищення тиску.
Звуженню просвіту артерій і зниження еластичності сприяють також атеросклеротичні процеси, в тому числі утворення бляшок. Основними факторами, які прискорюють розвиток атеросклерозу, є їжа, багата тваринними жирами або містить велику кількість холестерину і малорухливий спосіб життя.
Стан рідкої частини крові (плазми). Чим більше рідини надходить у посудину, тим вище будуть цифри АТ. Всі ті речовини, які надходять в судинне русло і буквально «тягнуть» на себе воду, також сприяють підвищенню тиску в артеріях: наприклад, кухонна сіль.
Надлишок рідини з артерій виводять нирки, тому всі ті захворювання нирок, які сприяють погіршенню освіти сечі, також можуть призводити до високих цифр АТ.
Як можна знизити артеріальний тиск будинку
1. Заспокоїти серце і розширити просвіт артерій. Якщо серце калатає і стукає, то можна прийняти будь заспокійливі трави: валеріана, меліса, півонія. Повністю виключити каву, міцний чай, алкоголь, припинити куріння. Доктор може призначити Новопассит, Барбовал і т. Д.
Для нормалізації діяльності нервової системи (щоб не змушувала серце посилено скорочуватися і артерії стискуватися) можна зробити розслабляючий антистресовий масаж.
Як правило, для розширення просвіту артерій лікар може порадити спазмолітики: наприклад, папаверин.
Також необхідно періодично «чистити» судини від зайвого холестерину і утворень атеросклеротичного характеру (атеросклеротичні смуги, бляшки). Для ефективної «чистки» судин після здачі аналізу крові на холестерин і його фракції лікар найчастіше призначить препарати групи статинів, починаючи від вазиліп і закінчуючи новими сучасними засобами.
З рослин використовуються часник (хоча б по 1 зубчику щодня не менше 6 місяців). Обмеження тваринних жирів і збалансована вегетаріанська дієта є кращими засобами для постійного очищення судин.
Крім дієти добре «чистять» судини щоденні фізичні вправи аеробного типу (енергійна ходьба пішки, біг, заняття аеробікою), які допомагають прибрати надлишковий холестерин.
Надлишкова маса тіла також призводить до підвищеного тиску, т. К. Примушує серце скорочуватися з більшою силою, тому варто її нормалізувати.
2. Вивести зайву рідину з організму. З цією метою застосовують різні сечогінні трави і їх збори. Якщо немає протипоказань, то можна покласти грілку на область нирок, зробити відволікаючу гарячу ванну для ніг (бажано занурити ноги до рівня колін), для рук (занурюємо до ліктя і вище). Обмежуємо прийом солі до? -1 Чайної ложки на добу.
3. Приймати препарати, призначені компетентним фахівцем. Багато сучасні препарати ефективно регулюють артеріальний тиск, проте їх дія може бути зведене практично нанівець похибками в дієті або звичкою зловживати прийомом кави, чаю та інших стимуляторів АД.
Рекомендації щодо зниження артеріального тиску в домашніх умовах від Олени Малишевої у передачі "Жити здорово!":
Народні засоби від високого тиску в передачі Геннадія Малахова: