Ми так звикли до комп'ютерної мишки, що багато власників ноутбуків з тачпадом використовують миша, оскільки вважають, що зі звичним «хвостатим» набагато зручніше працювати. Але робота з мишею може призвести до серйозних захворювань - синдрому зап'ястного каналу, або карпальному тунельний синдром. У народі його також називають синдромом комп'ютерної мишки.
Розвиток захворювання спровоковано тим, що протягом дня рука по кілька годин поспіль перебуває на незручній мишці в одній незмінною нефізіологічно позиції, що стає причиною защемлення серединного нерва, який проходить в зап'ясті і забезпечує іннервацію, чутливість вказівного, великого і середнього пальців. Серединний нерв пролягає у вузькому зап'ястному каналі - тунелі - звідси і така назва. Нерв затискаються в результаті набряку або опухання сухожиль, що проходять біля нього. Це обумовлено статичним навантаженням на одні й ті ж м'язи, значного вигину в зап'ясті (погляньте на руку, що лежить на мишці), а також одноманітності рухів. Захворювання лікується введенням гормональних препаратів, хоча допомагало тільки проведення операції на зап'ястному каналі.
Інформація для роздумів: щоб зробити один клік мишкою головний мозок віддає нервах команду, а вони, в свою чергу, передають її більш ніж 30 м'язам передпліччя і кисті, прикріпленим до опорного каркасу, що складається з 27 кісток. Ковзання судин обумовлюють слизові сумки, а кровоносні судини приносять поживні речовини і кисень тканинам. І все це робиться буквально за лічені секунди. І якщо в процесі щось порушується, з'являються проблеми.
Як виявити загрозу?
Якщо ви помітите у себе один або навіть декілька з нижчеперелічених симптомів, вам слід відвідати лікаря:
- поява тягнуть відчуттів, поколювання, болю в області вказівного, великого чи середнього пальців, долонь, а також в запястье-
- оніміння і «незручність» перерахованих ділянок, зменшення чутливості шкіри в цих місцях, їх ослаблення - здається, ніби в пальцях і руці стало менше сил-
- легке тремтіння даних ділянок-
- болю у сні, що провокують пробужденіе-
- незручність під час письма, печіння при спробі підняти що-небудь.
Хворобу можна запобігти!
Щоб запобігти появі тунельного синдрому, потрібно організувати робоче місце таким чином, щоб руки відчували мінімум навантажень. Спиратися потрібно не на зап'ястя, а на лікті, і не працювати ні в якому разі «на вагу» - руки повинні на щось обов'язково спиратися. Користуйтеся спеціальними килимками для мишки з силіконовою або гелевою подушечкою під зап'ястя - з її допомогою рука буде знаходитися в ергономічному положенні. Намагайтеся уникати такої позиції, коли кисть розміщується вище передпліччя (надмірний вигин зап'ястя). Протягом дня намагайтеся кожну годину виконувати вправи для рук - струшувати кисті, барабанити по столу, стискати і розтискати кулаки, описувати кінчиками пальців кола, витягати руки перед собою і повертати в початкове положення, натискати пальцями однієї руки на пальці іншої.
Як бути, якщо «процес почався»?
- Сходіть до лікаря. Він виявить, що саме спровокувало біль або оніміння (це може бути остеохондроз хребта та інші захворювання).
- Змініть руки - Навчитеся тримати мишку лівою рукою, постараюся враховувати вищеописані правила ергономіки.
- Робіть ванночки з морською сіллю і теплі компреси для хворої руки.
- Користуйтеся протизапальними гелями і мазями, рекомендованими лікарем.
- Займайтеся фітнесом або гімнастикою - Підтримуйте тіло у формі.
- Проводьте масаж області, що знаходиться в парі сантиметрів від ліктьового суглоба - при цьому ви будете відчувати невелике оніміння в пальцях. Дбайливо розминайте дану область.
- Намагайтеся обмежити навантаження на хвору руку.