Що це таке?
Тунельний синдром - це біль в руках, особливо в кисті правої руки, викликана довгою одноманітною роботою. Цей синдром набув статусу професійного захворювання у працюючих на комп'ютері, водіїв.
Чому це буває і що відбувається?
Причиною виникнення болю є защемлення нерва в каналі зап'ястя. Защемлення може бути викликано потовщенням сухожиль, що проходять в безпосередній близькості до нерва, а також потовщенням або набряком самого нерва. Це відбувається в результаті постійного навантаження на одні й ті ж м'язи, яка може бути викликана великою кількістю одноманітних рухів (наприклад, при роботі з мишкою) або незручним положенням рук під час роботи з клавіатурою, при якому зап'ястя перебуває в постійній напрузі. Все це може призвести до постійного відчуття болю чи дискомфорту в руках, ослаблення і оніміння рук, особливо долонь.
Діагноз
Діагноз ставиться при огляді пацієнта неврологом. З інструментальних методів використовується електроміографія, за допомогою якої можна встановити ступінь пошкодження м'язів передпліччя.
Лікування
Медикаментозне лікування включає в себе вступ в область зап'ястя кортикостероїдів, застосування поліпшують кровообіг (вазоактивних) препаратів, протизапальних засобів, носіння спеціального підтримуючого бандажа. При відсутності ефекту від медикаментозної терапії вдаються до оперативного лікування.
Для профілактики і лікування тунельного синдрому слід подбати про те, щоб робоче місце було зручним, як можна частіше переривати роботу і виконувати невеликий набір вправ для рук.
При роботі з клавіатурою, кут згину руки в лікті повинен бути прямим (90 градусів).
При роботі з мишкою кисть повинна бути прямою, і лежати на столі якнайдалі від краю.
Стілець або крісло має бути з підлокітниками, також бажано наявність спеціальної опори для зап'ястя (килимок для миші, спеціальної форми клавіатура або комп'ютерний стіл зі спеціальними силіконовими подушечками і т.п.).
Якщо доводиться багато і одноманітно працювати зап'ястям, придбайте і носіть підтримує зап'ястя бандаж.
Чим частіше ви будете перериватися для виконання наступних нескладних вправ, тим більше вони принесуть користі:
Струсіть руки.
Стискайте пальці в кулаки (10 разів).
Повертайте кулаки навколо своєї осі.
Натискаючи однією рукою на пальці іншої руки з боку долоні, як би вивертаючи долоню і зап'ястя назовні.
За допомогою цих вправ ви поліпшите кровообіг в м'язах і розтягнете їх, а також разомнёте інші м'язи руки.