Коли ми були маленькими, наші мами зазвичай не дозволяли нам читати при тьмяному освітленні нічника і не дозволяли дивитися телевізор з близької відстані, піклуючись про наше зорі.
А ви запам'ятали ці мамині уроки і зараз теж бережете свій зір, не напружуючи його через дрібниці? Навіть якщо й так, то цього, на жаль, дуже мало. Справа в тому, що причин, за якими слабшає і втрачається пильність, дуже багато. Наприклад, зору шкодить погана постава, захоплення іграми на смартфоні і навіть, як не дивно, природне світло сонця.
Людина, яка погано уявляє собі тонкощі медицини, навряд чи швидко зможе засвоїти, що собою являє зоровий апарат і які головні принципи його роботи: настільки складно і мудро влаштоване зорова система. Органи зору людини, мабуть, можна уявити собі, як самий високотехнологічний фотоапарат нового покоління, що передає відображений їм моментальний знімок в найпотужніший у світі комп'ютер, в ролі якого виступає головний мозок.
Цей процес відбувається так: промінь світла, який, як відомо, відбивається практично від усіх оточуючих нас предметів, неодноразово переломлюється, переходячи з одних ділянок наших очей в інші, після чого фокусується в єдиній точці на очній сітківці, а конкретніше - безпосередньо в її центрі , де зір має найбільшу гостроту. Центр сітківки носить назву «фовеа» (від латинського - fovea). Після того, як це сталося, формується певний імпульс, що відсилається оком прямо в головний мозок. Мозок, в свою чергу, аналізує дані, що надходять, внаслідок чого ми бачимо остаточну картину світу навколо нас. Але, на превеликий жаль, різкість і кольоровість цієї картини досить часто можуть бути зовсім не такими, як нам хотілося б. В даний час лише близько 30 відсотків жителів Росії володіють чудовим, абсолютним зором. Решта 70 відсотків страждають тими чи іншими відхиленнями ...
Короткозорість
Ви в курсі, що є основним і найпоширенішим сьогодні відхиленням органів зору? Короткозорість, яка науковою мовою називається міопією. Міопія являє собою такий стан, коли людина прекрасно бачить і розрізняє все знаходяться поруч з ним (на відстані витягнутої руки) предмети, проте не розрізняє ті предмети, які знаходяться далі цієї відстані. Це пов'язано з неправильним розміром самого органу зору - ока: стандартний показник становить близько 23,5 мм, а у короткозорих людей він більше по приблизно на 1 мм в районі задньої стінки.
Зрозуміло, це відхилення абсолютно неможливо визначити за зовнішнім виглядом людини, але та сама фовеа при короткозорості трохи зрушена назад. А отже, промінь світла, який відбивається від предметів, фокусується не в центрі фовеа, а безпосередньо перед нею.
Саме з цієї причини предмети, що знаходяться на віддаленні від людини, сприймаються ним розмитими. Найчастіше короткозорі люди набувають ця недуга ще в дитячому або підлітковому віці. Часто короткозорість прогресує у зв'язку з великими навантаженнями на зір в освітніх установах. Але якщо свій диплом про вищу освіту ви вже давно отримали і ніколи ще не носили окуляри, це не означає, що ви повинні думати, що ви в безпеці. До речі, дуже багато жінок старше 25 років скаржаться на так звану «помилкову» короткозорість, яка також зустрічається у багатьох джерелах під назвою «комп'ютерний синдром».
Фокусуйте зір не на стіні, а дивіться удалину
Ви вважаєте, що при перекладі погляду від предмета, що знаходиться прямо перед вами на предмет, що знаходиться десь за вікном, ви не напружуєте ніяких м'язів і взагалі не прикладаєте ніяких зусиль? Насправді ж у цю саму мить активізуються пристосовуються м'язи органів зору. Саме від них залежить чіткість передачі картинки, на якій присутні розташовані на різній відстані предмети. Щоб ви чітко змогли розрізнити предмети, що знаходяться поруч з вами, ці м'язи здавлюють очний кришталик, а правильніше сказати - мішечок, де знаходиться кришталик. А щоб ви побачили віддалені від вас предмети, ці м'язи, навпаки, як би розтягують цей мішечок в сторони.
Само собою зрозуміло, що чим ближче розташований об'єкт по відношенню до вас, тим більше будуть напружуватися ці самі м'язи. Справа ускладнюється ще й тим, що людські органи зору спочатку взагалі не передбачають таких навантажень. Людині набагато легше дивитися на віддалені від нього предмети. Колись давно адже людина полював, спостерігаючи за дичиною і підстерігаючи її в лісах, чатував свої кордони від нападу ворога, дивився на лінію горизонту, визначав за певними ознаками на небі погоду. А в даний час людина величезна кількість часу проводить в приміщенні або в транспорті. Він дуже рідко бачить відкриті простори природи, внаслідок чого його очі в більшості випадків звикли дивитися на предмети поруч з ним. А якщо говорити про персональні комп'ютери, то відстань між органами зору людини і екраном недозволено мало - всього 70 сантиметрів, а іноді й того менше. І що ще гірше, маса людей перед моніторами комп'ютерів проводить весь свій робочий день, а це як-не цілих вісім годин!
Спробуйте собі уявити, яке навантаження в цей момент припадає на пристосовуються м'язи! Вони напружені до межі, намагаючись сформувати ідеально якісну і чітку картину. З цієї причини не варто дивуватися, коли в один прекрасний день м'язи збоять: їх перехоплює спазм, і вони перестають стискатися і розтягуватися так, як раніше. Підсумок може бути плачевним: людина продовжує добре бачити при читанні, письмі та спілкуванні віч-на-віч, однак без оптики не здатний вже з'єднати воєдино світяться на табло вокзалу букви і цифри, а також дізнатися що йде по протилежній стороні дороги шкільного товариша.
Звичайно, смішно сподіватися, що після цієї статті людина кине офісну роботу і стане професійним мисливцем для збереження зору. Тим не менш, людина може хоча б частково зняти напругу зі своїх очей. Перш за все, потрібно намагатися друкувати на комп'ютері шрифтом більшого розміру (мінімум 14-м). Чим більше символи на моніторі, тим менше змушені напружуватися ваші пристосовуються м'язи.
Крім того, не слід читати книги або вносити виправлення в текстові документи на екрані комп'ютера. Не треба лінуватися, надішліть документи або книгу на друк, і ваші очі будуть вам вдячні. І ще. Намагайтеся робити невеликі перерви в роботі приблизно раз на сорок хвилин. Під час перерви намагайтеся дивитися вдалину. Однак не вибирайте в якості об'єкта для розглядання протилежну стіну. М'язи очей потребують об'єкті подалі. Подивіться на пейзаж за вікном, на птицю або хмара в небі.
Комп'ютер - те ж сонце
Комп'ютер, на жаль, негативно впливає на органи зору людини не тільки через те, що екран близько розташований до очей. Існує інший шкідливий фактор: будь-яке зображення на моніторі являє собою картинку, яка світиться самостійно. Пригадайте, чи довго ви здатні спостерігати за сонячними відблисками на річці або на яскравий сніг в погожий зимовий день? Найімовірніше, ви зможете дивитися на це всього близько хвилини: у певний момент очі відчують дискомфорт і втомляться дивитися на гру сонячного світла. А комп'ютерний монітор для ваших очей являє собою цілий мільйон подібних відблисків. Незважаючи на те, що ви не відчуваєте різкого впливу світла цих відблисків, це зовсім не означає, що очі в цей момент не напружені. Для повного сприйняття картини або тексту на екрані, очі будуть фільтрувати будь дрібний відблиск, а потім багаторазово заломлювати кожен цей відблиск. Це, безперечно, величезна робота для органів зору.
Тим не менш, це ще не всі небезпеки. Комп'ютерний монітор не тільки підвищує кількість заломлень променів світла, але і значно збільшує їх кут. Це пов'язано з тим, що все, що відображається на моніторі, розташовується в синьо-фіолетовому спектрі, сприйманому нашими очима надзвичайно важко. Для найбільш чіткого сприйняття картинки з екрану очі постійно відправляють світлові промені в фовеа під неприродно зміненими кутами. І це, зрозуміло, не полегшує їхню роботу.
Крім того, зображення на екрані монітора має більш бідній палітрою кольорів, ніж у звичайному житті. Професійний фотознімок тропічного пляжу, службовець шпалерами вашого робочого столу, хоча й ідеально красивий і ярок зовні, насправді набагато менш насичений кольорами і яскравістю, ніж реальний пляж в тропіках. І це, звичайно, теж не дозволяє очам розслабитися, змушуючи їх безперервно працювати. Наші органи зору, які в житті обробляють певний набір кольорів, постійно повинні перебудовуватися під роботу з іншим набором кольорів при роботі за екраном комп'ютера. Для ідентифікації зображення на моніторі комп'ютера око розтрачує набагато більше пігменту, який вловлює світлові промені і колір. В очах починають відбуватися нехарактерні для них біопроцеси, і це, на жаль, часто призводить до їх раннього постаріння і зношування.
Щоб розслабити очі і знизити навантаження на них, ви можете використовувати спеціальні спектральні окуляри. У них присутній особливий комп'ютерний фільтр, що відтинає світло з синьо-фіолетового спектру і згладжує значну частину світлових відблисків. При використанні таких окулярів ризик заробити неправдиву короткозорість відчутно зменшується. А ті жінки, які страждають справжньої, а не удаваної короткозорістю, просто зобов'язані придбати такі окуляри з додатковими діоптріями. Крім того, кожній людині, без жодних винятків, слід хоча б недовго гуляти на свіжому повітрі для того, щоб очі розслабилися, спостерігаючи насичену, яскраву палітру картинки реального світу.
Крива посадка людини
Ви напевно часто відчували, як після тривалого часу роботи біля екрану комп'ютера у вас починалися болі в шийної області. Це відчуття є наслідком того, що найчастіше при роботі з комп'ютером ми сидимо в неправильній позі: спина зігнута і голова нахилена над столом. Нічого дивного, що в такому положенні вашого тіла шия починає боліти, оскільки саме шийні м'язи при такій позиції будуть затікати в першу чергу. А це затікання, між іншим, безпосередньо впливає і на функціонування ваших органів зору. У такій позі головний мозок починає відчувати брак кисню, оскільки порушується кровообіг. Організм, усвідомивши, що мозку не вистачає якихось речовин, починає живити голодуючу область за рахунок інших органів, на шкоду ім. Крім усього іншого, до цих областей відносяться і органи зору. Вони відповідають лише за зорове відчуття навколишніх предметів і сприймаються організмом як менш важливі, тоді як головний мозок здійснює управління всіма органами і протікають в організмі процесами. Таким чином, пріоритети організму в цьому випадку цілком зрозумілі.
Але нашим очам від цих пояснень легше не стає. Тривала робота за екраном комп'ютера змушує їх працювати з колосальними навантаженнями, а вони при цьому не забезпечуються необхідним кровопостачанням, яке насичує їх всіма необхідними елементами. З цієї причини навантаження на пристосовуються м'язи очей збільшується в кілька разів. Однак, від нестачі крові змушена страждати і очна сітківка. Без необхідних їй мікроелементів та враховуючи великі навантаження, сітківка зношується і стоншується (в медицині це явище носить назву дистрофія сітківки). У кінцевому рахунку сітківка очей слабшає і стає незахищеною. У певний момент, коли ви дасте організму додаткову, навіть невелику, навантаження (легкі гантелі або пара кавунів), сітківка від виниклого тиску може просто відшаруватися. А це потягне за собою в кращому випадку зниження якості зору, а в гіршому - його втрату.
Для запобігання такого розвитку подій, не забувайте стежити за своєю поставою, намагайтеся сидіти за столом прямо і не горбиться постійно над клавіатурою. Крім цього, як мінімум два рази на годину кидайте роботу і підлягає моргайте: близько десяти разів дуже міцно жмурьтесь, а потім знову відкривайте очі. Така очна гімнастика сприяє поліпшенню кровопостачання.
Посушливий сезон
До слова кажучи, прискорене моргання корисно і з іншої причини. Цим способом ви зможете запобігти розвитку синдрому сухих очей. У звичайних умовах людина зазвичай моргає близько двадцяти разів за хвилину, а при роботі з комп'ютером людина зазвичай робить це дуже і дуже рідко. Пильна вдивляння в екран і повна заглибленість у роботу збивають очі з ритму і не дають їм закриватися з належною періодичністю. І чим довше очі відкриті, тим більше сохне і зникає їх слізна плівка, яка призначена для забезпечення їх захисту.
У разі порушення захисної плівки захист зникає, і органи зору виявляються абсолютно незахищеними від зовнішніх негативних факторів - пилу, бруду, сухого повітря. В результаті, після тривалої роботи з комп'ютером, ви відчуєте досить неприємне печіння в очах: вам здається, що туди потрапив пісок, - вони починають хворіти, свербіти, часто червоніють. І це позначається не тільки на загальному самопочутті око, а й на їхнє здоров'я. Якщо у людини, що страждає синдромом сухих очей, перевірити зір за допомогою стандартних рядків з літерами, то він, швидше за все, взагалі не побачить кілька самих дрібних рядків! Але не варто зневірятися, оскільки для повернення захисту очей потрібно всього лише добре моргнути, повернувши на місце слізну оболонку.
Хорошим соратником у боротьбі з синдромом сухого ока можуть бути спеціальні зволожуючі краплі, які містять гіалуронат. Необхідно, однак, пам'ятати про те, що ці краплі не рекомендується застосовувати дуже часто. При частому використанні залози сліз, звикнувши до крапель, не зможуть самостійно виробляти слізну рідину. З цієї причини краще вибирати краплі на основі гелю: такі краплі захищають око стійкою плівкою, довго залишається на місці. Само собою зрозуміло, що застосовувати краплі занадто часто просто не буде потрібно, їх досить капати всього два-три рази на день.
Приховані проблеми
На жаль, однією короткозорістю (обох видів) перелік проблем із зором не закінчується. Порушень функцій органів зору існує величезна кількість: частина з них людина набуває з часом, а деякі вже присутні в ньому, коли він народжується. Не завжди, однак, люди можуть визначити у себе наявність тієї чи іншої проблеми із зоровим апаратом і часом навіть не підозрюють, що їм просто необхідно звернутися до лікаря. Люди марно витрачають дорогоцінний час і продовжують агресивно навантажувати органи зору, працюючи у моніторів. З цієї причини, досить часто існуючі вже проблеми поглиблюються різними ускладненнями.
Ні ближче, ні далі
Багато хто звик вважати, що далекозорість є повною протилежністю короткозорості: без окулярів утруднено читання, письмо, проте всі предмети на віддалі чудово видно. Насправді ж справа йде інакше: люди з далекозорістю насправді страждають проблемами із зором незалежно від відстані, на якій знаходиться розглянутий предмет. Розмитими сприймаються очима і предмети, що знаходяться поруч, і предмети, що знаходяться на відстані.
Далекозорість пов'язана, як і короткозорість, з неправильним розміром очного яблука. Однак при далекозорості воно, навпаки, трохи менше за розміром, ніж нормальне, і промінь світла з цієї причини концентрується позаду сітківки, а не перед нею, як це відбувається у випадку з короткозорістю. У більшості випадків це порушення виявляється і виправляється в дитячому віці. Деякі люди в молодому віці можуть помічати природне позбавлення від цього порушення, оскільки в ранньому дитинстві очні м'язи більш еластичні і очі виправляють порушення самі. З цієї причини людина може довго не користуватися окулярами, прекрасно при цьому бачачи. Він і гадки може не мати про свою далекозорості. Однак, по закінченні часу, він зауважує при роботі, наприклад, за комп'ютером, що його очі вкрай напружені і чіткість зору поступово пропадає.
Похилий вік
Ви, напевно, здогадуєтеся, що володарі навіть самого ідеального у світі зору, не можуть убезпечити себе від далекозорості, що виникає з віком. Це порушення зорової функції трапляється практично з кожною людиною після подолання їм сорокарічного бар'єру. Кришталики очей поступово перестають швидко і якісно перебудовувати криві, внаслідок чого починаються проблеми при читанні і листі. Але ті предмети, які знаходяться на відстані, ці люди продовжують, проте, бачити цілком чітко. Як не дивно, але вікова далекозорість, починаюча свою руйнівну дію в сорокарічному віці, проявляє свої явні ознаки (погіршення зору) зазвичай лише п'ять-сім років по тому. Але через великих навантажень на зір в останні роки, пов'язаних з популярною специфікою роботи з комп'ютером, люди звертаються з проблемами до фахівців все в більш ранньому віці. Останнім часом це порушення відзначається вже і тридцятирічних.
Крім того, люди з короткозорістю не є винятком і не менше за інших ризикують придбати вікову далекозорість. Але сильно переживати їм не слід. Їм не потрібно буде в похилому віці мати в кишені кілька пар окулярів: і з плюсом - для предметів поряд з собою, і з мінусом - для предметів на відстані. Давно вже винайдені лінзи, що дають можливість людям з такими порушеннями добре бачити на будь-яких відстанях.
Кавун або диня?
Кришталик ока теж може зноситися раніше терміну через астигматизм, який не був своєчасно скоректований. Астигматизм - це порушення зорової функції, при якій деякі предмети сприймаються людиною розмито, незалежно від дистанції, на якій розташовані ці предмети. Це пов'язано з ненормальною формою органу зору. Нормальний очей нагадує по своїй формі кавун, а очей з астигматизмом більше схожий на витягнуту елліпсовіднимі диню. У такому оці переломлюються промені світла фокусуються не в певній точці, а надходять на очну сітківку у формі певної геометричної фігури, яка ускладнює формування чіткої яскравої картинки.
Астигматизм, до речі кажучи, в певній мірі присутній у майже сімдесяти відсотків людей, але лише десять відсотків з них своєчасно його коригують. Інші ж люди обходяться без корекції і не використовують окуляри. І дарма. Пристосовуються м'язи, намагаючись сформувати якомога чіткішу картинку, відчувають на собі жахливу навантаження! А астигматизм, який не коригувався, є однією з причин розвитку ускладнень у короткозорих дітей і провокує у них розвиток різних захворювань століття. У дорослих же астигматизм знижує загальну працездатність.
Думки лікарів
Інга Фоміна, лікар-офтальмолог, кандидат медичних наук
Нехай у вашу звичку увійде постійне використання сонцезахисних окулярів, незалежно від пори року. Окуляри забезпечать вам захист вас від негативного впливу ультрафіолетових променів, що послаблюють зір, оскільки впливають на особливий пігмент, який відповідає за передачу кольору і світла. Найбільш слабо захищені від впливу сонячного світла жінки зі світлими очима. Однак пам'ятайте, що далеко не будь-які окуляри можуть забезпечити повноцінний захист. Дешеві китайські підробки, наприклад, не в силах впоратися з цим. Навіть у випадку, коли ці окуляри максимально затемнені, це не захистить вас, а лише збільшить ризик. У подібних дешевих окулярах ваші зіниці сильно розширені, в результаті чого в них у великій кількості проникає ультрафіолет. А ось більш дорогі якісні окуляри здатні відфільтрувати близько 99 відсотків негативно впливають на зір ультрафіолетових променів, що пов'язано з використанням при їх виробництві спеціального напилення.
Марина Архипова, лікар-офтальмолог, кандидат медичних наук
Велике число жінок не вдягають окуляри, вважаючи, що це є першою ознакою наближення сліпоти. Насправді ж, чим довше ви відкладаєте коригування зору, тим більше посилюється ризик втратити зір згодом. Окуляри мають властивість блокувати процес подальшого розвитку зорового порушення. І запам'ятайте, що короткозорість або далекозорість є не єдиними проблемами зору і зовсім не найстрашнішими. Остаточна втрата здатності бачити - ось що є трагічним результатом байдужого ставлення до власного організму. Не забувайте, що будь-яка людина у віці від сорока років просто зобов'язаний проходити обстеження у офтальмолога: вимірювати тиск усередині очей і відстежувати загальний стан очної сітківки при розширеній зіниці.