5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

Зимове харчування або яку їжу є в осінньо-зимовий період

РедагуватиУ обранеДрук

Зимове харчування або Яку їжу є в осінньо-зимовий період

Настання холодів неминуче призводить до заміни нашого гардероба, настрою і раціону. На зміну плащів приходить пальто, а на зміну туфелькам - ботильйони і чобітки. Що стосується їжі, то салати, що містять мінімальну кількість калорій, замінюються більш ситними стравами. Давайте ж з'ясуємо, для чого все це потрібно?

Турбота про тіло

З настанням осені наш організм починає готуватися до холодів. Рецептори шкіри починають відчувати холод, і в наш мозок надходить сигнал про те, що організму необхідно більше енергії для здійснення обігріву. Енергію можна отримати з їжі, і якщо ви недостатньо добре харчуєтеся, то організму доводиться витягувати її з іншого «джерела», тобто з самого себе, що може завдати серйозної «удар» по таким вразливих місцях, як шкіра, волосся, нігті. Щоб уникнути цих неприємностей, необхідно переробити своє меню таким чином, щоб напередодні пляжного сезону не було якихось проблем із зовнішністю.

Правила гри

Як відомо багатьом, велике значення в управлінні організмом мають гормони. В осінній період гормональний фон перебудовується особливим чином, що призводить до уповільнення обміну речовин і активному відкладанню жиру в області талії і стегон. Причиною цього також є той факт, що ще з далеких часів саме на осінні місяці доводилося більшість весіль, і випадали перші місяці зачаття, що поступово призвело до реверансів жіночої гормональної системи в бік накопичення внутрішніх ресурсів. Отже, раціон необхідно збалансувати таким чином, щоб він містив достатню кількість корисних, а не «порожніх» калорій.

Гаряча «п'ятірка»



Щоб не займати ваш час, відразу запропонуємо 5 найбільш корисних порад від професійних дієтологів.

- Намагайтеся вводити в свій раціон якомога більше гарячих страв (наприклад, для сніданку добре підходить вівсяна каша з фруктами, а на обід - суп-пюре- також протягом дня дієтологи радять пити гарячий зелений чай, настій шипшини або компот із сухофруктів).

- Необхідно з'їдати більше 800 калорій за день, так як недостатня їх кількість може спровокувати серйозні проблеми зі здоров'ям.

- Пам'ятайте, що при швидкому схудненні з організму виводиться вода, а не жир, який організм буде відкладати.

- Не варто харчуватися одними лише овочами або фруктами. Раціон повинен бути досить різноманітним і містити відварні м'ясо та рибу, молочні продукти, рослинні масла і крупи.

- Намагайтеся включати в своє меню страви, які містять велику кількість вуглеводів. При цьому борошняних виробів слід віддати перевагу солодощі, наприклад, мармелад, зефір, сухофрукти.



РедагуватиУ обранеДрук


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Зимове харчування або яку їжу є в осінньо-зимовий період