Моя порада, як легко позбутися депресії самостійно і без ліків. Коли стає погано, треба використовувати автоматично слово «добре», тримаючи в голові гарний образ дерева, з яким спілкуєшся кожен день. Дерево має бути старе. Я свого дереву співчувала, жаліла його, віддаючи тепло свого серця, а воно забирало мою душевний біль.
У заміжжі я все життєві турботи взяла на себе: працювала, вчилася, дитину виховувала - безпросвітні труднощі. Далі - розлучення, залишилася одна з дитиною. Додалися труднощі матеріальні і моральні. Постійно думала тільки негативно. Допомоги ніякої ні від кого, тільки самотність і таке відчуття, що мене кинули в цьому важкому світі. Так два роки пройшли в депресії. І ось хочу вам розповісти, як впоралася з цим станом.
У моєму провулку, прямо мало не на проїжджій частині росло старе дерево. Куди б я не йшла, доводилося пройти повз нього, так що просто неможливо було його не помітити. І ось, побачивши дерево здалеку, випадково почала з ним розмовляти, розглядаючи в усі очі захоплювалися його статтю і красою. І чим ближче підходила, тим більше знаходила в ньому достоїнств, дивуючись його гілках і листю. Але до дерева не торкалася, крок не сповільнювала, що не була настирливої в спілкуванні з ними нічого не просила для себе. Одні компліменти і бажання його підтримати.
Далі йшла під впливом природної краси дерева. У метро, коли відчувала, що ось-ось наваляться чорні думки, різко говорила собі: «Добре, добре, дуже добре!» Ось і вся премудрість!
У той час настроев Ситіна ще не знали. В новинку були ауготренінгі і методи релаксації (розслаблення), які здавалися такими складними, такими різними. І слів у них багато. Якщо людині погано, їй часом і три слова прочитати важко, не те що великий настрій. А в мене одне слово - «добре».
Говорити треба ствердно, наполегливо, важливо внутрішньо зібратися і ... ніякого мандражу: «Добре!» - І все тут. Навіть п'ятою можна притупнути при цьому. Спину тримати прямо. Розтяжка вгору, плечі підтягнуті, підборіддя піднятий. Постава горда, як у сосни.
І так - стільки часу, скільки треба людині, щоб наповнити свою підсвідомість красою. У всіх по-різному виходить. Особисто у мене два роки пішло, а може й менше, я точно не відстежувала. Знаю людей, які ті ж два роки ковтали таблетки під наглядом лікарів, але так і не вийшли з пригніченого стану. А в мене ось уже років 35 нормальний настрій.
Виходячи на вулицю, я і зараз мимоволі шукаю поглядом яке-небудь деревце, велике чи маленьке. Милуюся квітами і травою. Шукаю все красиве в природі, розглядаю із задоволенням. Навіть якщо відбувається щось негативне, завжди думаю: «А могла б втратити і більше, могло трапитися щось гірше», - і я спокійна.
Якщо бачу, що продавець роздратований, нічого у нього не купую. Якщо велика чергу, не стою, як у молодості, по годині. У будь-якому місці можна все купити, було б на що.
Природно, не допускаю ні заздрості, ні злості. У розмовах - більше гумору, а у вчинках головне - бути в ладу з собою. І, нарешті, на ніч згадую фразу французького лікаря Еміля Куе: «Мені з кожним днем у всіх відносинах стає все краще і краще». А я навіть трохи змінила її для себе: «Незважаючи ні на що, всупереч усьому мені з кожним днем стає все краще і краще!» Тепер радію всьому: сонця, неба, воді - навіть зовсім малому.
Звичайно, я добре розумію, що вийти з депресії допомагають подорожі по світу, повний достаток, різноманітні вернісажі і легке ставлення до життя. Але у нашого покоління, а мені зараз 72 роки, не було таких можливостей. І я написала про себе так, як все було у мене. Вийти з депресії так, як я описала, можна легко. Це дешево і доступно, було б бажання. Думаю, що оптимізм, навіть свідомо викликаний самому собі, приносить не тільки фізичне, а й душевне здоров'я. У мене вийшло. Вийде і у вас! Отже, що ж нам допомагає впоратися з депресією?
- Пріродотерапія. Знайдіть старе хворе дерево або хворий квітка. Або слабка людина, дитина, або просто той, кому гірше, ніж вам.
- Можна придумати собі хобі, зайнятися улюбленою справою.
- Думати треба тільки позитивно, перебудовуючи свідомість серед хороших друзів, вивчаючи історію своєї батьківщини або іноземні мови.
- Корисно ходити в походи, на екскурсії ... Головне - бути серед людей і робити добро.
Контакти, спілкування, доброта - і душевне здоров'я прийде саме собою!