Зміст:
Поширений косметичний дефект викликається змінами в підшкірній тканині. Целюліт проявляється "апельсинової скоринкою", Утворюючи на поверхні шкіри характерні нерівності. Його жертвою можна стати в будь-якому віці, при будь-якій масі тіла. Він трапляється у струнких красунь і власниць пишних форм. В силу гормональних порушень, неправильного харчування, нестачу фізичної активності нерідкі випадки уражень шкіри дівчаток-підлітків 12-13 років. Перед застосуванням конкретних способів, як позбутися целюліту, варто з'ясувати причини появи косметичного дефекту.
Чому шкіра перетворюється на апельсинову кірку
При целюліті в силу різних причин жир накопичується під шкірою у вигляді характерних згустків. На відміну традиційних жирових відкладень, з різним ступенем ефективності прибираного дієтами або фізкультурними вправами, згустки залишаються навіть при значному зниженні маси тіла. Вони розтягують колагенові волокна і викликає необхідність шукати ефективний спосіб, як позбутися целюліту.
Клітини організму оточені лімфою, куди через клітинну мембрану надходять утворюються відходи. Відходи частково нейтралізуються в лімфатичних вузлах, потім опиняються в кровоносній руслі, щоб покинути організм через органи системи.
У здоровому організмі циркуляція лімфи достатня і тому не трапляється застійних явищ. Якщо ж циркуляція в силу різних причин порушується, утворюються набряки. Збільшується обсяг жирових клітин, їх молекули виявляються в міжклітинному просторі і утворюють мікроузли з лімфою всередині, де починають накопичуватися вироблені клітинами відходи.
Таким чином, баланс надходження в клітини корисних речовин і видалення відходів порушується. Зі збільшенням кількості утримуваних шкідливих речовин стінки вузлів товщають, що ускладнять проникнення в них компонентів, здатних прибрати целюліт і розщепити згустки жиру.
Якщо не боротися з целюлітом, надалі колагенові волокна стають щільніше і твердіше. Мікроциркуляція крові і лімфи під шкірою порушується ще більше. При натисканні на шкірному покриві залишається вм'ятина, а здавлювання досить широкого ділянки шкіри робить поверхню горбистою. Шкіра набуває нерівний вигляд, як шкірка апельсина. Як правило, дані прояви целюліту спостерігаються в зрілому віці і вважаються нормою, турбуватися нема про що.
У занедбаній стадії косметичної проблеми натиснення на шкірний покрив викликає біль. Целюліт доводиться лікувати. Варто звернутися до дерматолога, ендокринолога, перевірити здоров'я щитовидної і підшлункової залози, рівень статевих гормонів.
Причини появи целюліту
Позбавлятися від целюліту на стегнах або на сідницях доводиться через їх значну віддаленість від життєво важливих органів - серця, печінки, легенів. В силу природних причин навіть у здоровому організмі струм лімфи в даних місцях менш інтенсивний.
Утворенню целюліту сприяє жіночий статевий гормон естроген. Під його впливом більш інтенсивно збільшується в об'ємі жирова тканина, затримується рідина, знижується швидкість обмінних процесів. Необхідність позбавитися від косметичного дефекту з'являється, насамперед, в період статевого дозрівання, вагітності і менопаузи. Підвищенню рівня естрогену також сприяє прийом протизаплідних таблеток.
В результаті уповільнення обмінних процесів під дією естрогену жіночий організм гірше справляється з виведенням нікотину, алкоголю, кофеїну через органи системи. І направляє шкідливі речовини в жирову тканину, де вони принесуть менше шкоди, якщо з тих чи інших причин від відходів не вдається повністю позбутися.
Очевидно, що в профілактиці освіти і позбавлення від целюліту важливо здоров'я печінки і нирок, очищувальних кров від шкідливих речовин.
Одна з причин стресу, хронічної втоми і перевтоми пов'язана з недостатнім очищенням крові від продуктів розпаду. Організм змушений витрачати більше сил і енергії для нейтралізації їх негативного впливу. В результаті не залишається сил зайнятися фізкультурою. З іншого боку, фізичні вправи стимулюють перебіг обмінних процесів, сприяють більш інтенсивному виведенню з організму шкідливих речовин.
Для збереження здоров'я і позбавлення від целюліту важливий баланс надходження калію і натрію. Калій міститься всередині клітин, натрій в міжклітинному просторі. Дані елементи необхідні для отримання кліткою поживних речовин і своєчасного видалення через клітинну мембрану виникають відходів життєдіяльності.
При надмірному надходженні натрію з повіреною сіллю оптимальне протікання обмінних процесів порушується. В результаті активність клітин знижується, в них надходить менше кисню, утворюються застійні явища.
При переробці і окисленні жирів, зловживанні засмагою, слідуванні всіляким "швидким" способам зниження маси тіла, незбалансованому раціоні харчування в організмі утворюються так звані вільні радикали. Дані частинки руйнують клітинні мембрани, у тому числі колагенових волокон. В результаті шкіра швидше старіє, стає менш пружною, під нею легше утворюються характерні жирові згустки.
Засоби позбавлення від целюліту
Очевидно, що целюліт характеризується сукупністю факторів і ознак. Якщо від початкових проявів вдається позбутися тих чи інших рекламованим засобом, в більш серйозних випадках потрібен комплексний підхід.
Незважаючи на недостатню вивченість косметичної проблеми, щоб прибрати целюліт застосовується ряд заходів:
- Перегляд системи харчування. По можливості з раціону слід виключити жирну, солону, смажену їжу. Їсти більше свіжих овочів, фруктів з високим вмістом вітамінів і мікроелементів.
- Позбутися від шкідливих звичок, кинути палити, перестати зловживати спиртними напоями, нормалізувати режим дня, забезпечити достатню кількість нічного відпочинку.
- Застосовувати місцеві косметичні процедури.
- Знайти час на заняття фізкультурою. Регулярні вправи повернуть тонус м'язам стегон і сідниць, допоможуть як позбутися целюліту, так і посилити кровообіг, швидкість обмінних процесів.
При місцевому застосуванні виявляються ефективні протівоцеллюлітние креми, гелі, лосьйони, що підсилюють кровообіг, струм лімфи, що прискорюють обмін речовин. З аналогічною метою для лікування целюліту застосовуються маски, обгортання, скраби, виконується домашній масаж стегон і сідниць, антицелюлітні ванни, відвідується баня і сауна.
На швидкість обмінних реакцій впливає гормональний рівень в організмі, тому варто періодично здавати кров на відповідний аналіз.
Позбутися целюліту можна хірургічним втручанням.
- При липолизе жир розріджується електричним струмом, в результаті клітини стрімко "худнуть", Знижується маса тіла. Використання ультразвуку "дробить" жирові відкладення, хоча організм також травмується.
- Для боротьби з целюлітом застосовується ліпосакція (ліпоаспірація). Під шкіру вводяться голки. Жир розріджується електрострумом і негайно відсмоктується. Після такого втручання організму потрібне відновлення, можуть проявитися ті чи інші ускладнення.
Протівоцеллюлітние дієта
Висококалорійні, що пройшли теплову обробку продукти після перетравлення утворюють шкідливі речовини. Вони не завжди повністю виводяться з організму, особливо при зниженому обміні речовин. У цьому випадку вони виявляються в жировій тканині, сприяючи її розростання на стегнах, сідницях і животі.
Голодувати більше трьох днів без нагляду лікаря не рекомендується, оскільки різка зміна ваги - стрес для організму. Щоб позбутися целюліту, допускається короткочасно знижувати калорійність харчування нижче потреб організму. Організм приймає використовувати енергію залишків неперетравленої їжі, витрачати жирову масу, знищувати "неякісні" клітини і тканини. Головна умова - не допустити витрачання здорових тканин.
Якою має бути антицелюлітна дієта, харчування при целюліті?
У раціон корисно включати нежирну яловичину, курятину, телятину, рибу, в тому числі жирних сортів, це допомагає зберегти в шкірі вологу.
Чорниця сприяє швидкому відновленню колагенових волокон. Корисні ананаси, вони ефективно розщеплюють жирові відкладення. Варто включити в раціон родзинки, сушені абрикоси. Маса вітамінів і мікроелементів в хурмі.
В вівсі, просі, ячмені, висівках багато клітковини і рослинного білка. Груба клітковина ефективно очищає кишечник від шкідливих речовин.
Корисні кисломолочні продукти: кефір, йогурт без добавок, сир, ряжанка, їх корисно вживати з фруктами.
У невеликих кількостях корисні горіхи, насіння, в них міститься клітковина і необхідний клітинам калій.
З метою профілактики та боротьби з целюлітом необхідно включати в раціон морську капусту, водорості. Морепродукти зміцнюють колагенові волокна, що уповільнює розвиток косметичної проблеми.
Корисно вживати моркву і продукти, багаті вітаміном А. Даний вітамін важливий розвитку клітин, підвищує опірність до канцерогенів. Їм багаті риб'ячий жир, яєчні жовтки, фрукти і овочі червоного кольору.
Позбутися целюліту допомагають вітаміни групи В:
- В 1 нормалізує процеси обміну, що особливо важливо при надмірній вазі і жирових відкладеннях різної природи. Його багато в висівках і дріжджах.
- В2 важливий для протікання окислювально-відновних реакцій, процесів росту і розвитку. Міститься в дріжджах.
- В3 покращує здоров'я шкірних покривів, важливий для синтезу білків і жирів.
- В12 бере участь в обмінних реакціях.
Вітамін С бере участь у синтезі білка, повинен бути в щоденному раціоні. Крім лимонів і апельсинів, вітаміном С багаті шипшина, Чорна смородина.
Вітамін D бере участь у вуглеводному обміні, реакціях за участю магнію, заліза, кальцію, фосфору. Міститься в яйцях, печінки риб.
Вітамін Е (токоферол) Важливий для функції щитовидної залози, вироблення вітаміну А. Міститься в зелених овочах, зародишах злаків, рослинних оліях.
Вітаміни А, С, Е ефективно борються з вільними радикалами.
Для нормалізації обмінних процесів варто включити в раціон продукти, багаті калієм і натрієм.
Калій міститься в бананах, апельсинах, кавунах, печеному картоплі, бобових, горіхах, родзинках, шпинаті, персиках.
Основним джерелом натрію є кухонна сіль.
У боротьбі з целюлітом корисно вживати продукти, багаті фосфором. Він входить до складу клітин, бере участь в обмінних процесах жирів, білків і вітамінів. Міститься в сирі, яєчних жовтках, бобових, рибі.
Варто виключити з раціону харчування цукор, молоко, всілякі консервовані або перероблені продукти.
Кава допустимо в помірних дозах, оскільки стимулює обмінні реакції. При надмірному вживанні кави погіршує кровопостачання тканин.
Як вибирати антицелюлітний крем або гель
Використання протівоцеллюлітние крему ефективно в початковій стадії боротьби з целюлітом. В іншому випадку лікування не дасть результату.
Якщо шкіра в проблемній області жирна, краще вибрати антицелюлітний гель. Його виготовляють із суміші води зі спиртом, що підсушує шкіру.
Протівоцеллюлітние крем надає розігріває дію, прискорює обмінні процеси і кровообіг. Крім того, до складу включаються компоненти, що сприяють підвищенню еластичності судин, отшелушивающие кошти, колаген.
Позбутися целюліту допомагають склади на основі:
- кофеїну;
- морських водоростей, а також мулу або солі;
- арніки, рускусу щіповатой, хвоща польового, кори верби, лимона, екстракту плюща, кінського каштана;
- масла жожоба, зародків пшениці, мигдалю;
- ефірної олії лаванди, евкаліпта, лимона, апельсина, ялівцю, м'яти.
Компоненти на основі кофеїну сприяють розщепленню жирів. Надлишок накопиченого жиру видаляється через кровотік. Водорості вирішують трохи іншу задачу, запобігаючи утворенню жиру.
Екстракт плюща особливо ефективно усуває надлишок рідини. Кінський каштан зміцнює судини, перешкоджаючи проникненню рідини в тканини.
Деякі засоби проти целюліту гарні для зняття набряків. Але ефект зневоднення виявиться короткочасним, якщо не виконувати відповідні фізичні вправи.
Щоб позбутися від перших ознак целюліту, досить наносити невелику кількість крему, втираючи його плавними округлими рухами. Всмоктавшись, він надасть лікувальну дію.
Як позбутися целюліту застосуванням кави
Рецепт антицеллюлитной маски: 1с.л. кавової гущі змішати з 1ч.л. блакитної глини (Продається в аптеці), додати мінеральну воду до утворення консистенції сметани. Нанести маску на зволожену шкіру на 10 хвилин, змити теплою водою.
Для приготування кавового скрабу від целюліту мелений кави змішати зі сметаною або вершками, додати мед, втерти в проблемні області. Через кілька хвилин змити. Процедура проводиться 2-3 рази на тиждень протягом двох місяців.
Кавове обгортання проти целюліту з використанням меду досить ефективний засіб, але воно протипоказано при варикозному розширенні вен.
Рецепт: 1с.л. кавової гущі змішується з 1с.л. меду і втирається в проблемні ділянки шкіри. Після обернути тіло плівкою, сховатися ковдрою і почекати півгодини. Склад змивається теплою кип'яченою водою. Його дія зберігається деякий час, тому не варто протягом 2-3 годин приймати ванну.
Рецепти антицелюлітних обгортань
Щоб прибрати прояви целюліту, застосовуються різні обгортання.
Обгортання проти целюліту з використанням оцту
Для розгладження і розрівнювання проблемних ділянок на ногах, сідницях, животі 2с.л. яблучного оцту розвести аналогічною кількістю теплої води, додати 3 краплі ефірного масла розмарину.
Зволожити складом шкіру, укрити плівкою і вовняною ковдрою. Через 30 хвилин змити, обробити шкіру зволожуючим кремом.
Боротьба з целюлітом застосуванням блакитної глини
Придбати в аптеці глину, розвести її теплою мінеральною або кип'яченою водою до кашки, додати 3-5 крапель ефірного масла апельсина.
Нанести на пошкоджені зони, закрити плівкою і укутати вовняною ковдрою. Через півгодини змити, нанести зволожуючий крем. Процедура застосовується через день.
Техніка масажу від целюліту
Напрямок масажних рухів повинно бути знизу-вгору. Особливу обережність і увагу слід приділяти місцям розтяжок, краще їх обійти або впливати максимально м'яко й акуратно.
- Несильно защіпнув великим і вказівним пальцем шкіру, переміщати складку. Спочатку процедури тиск і стиснення пальців має бути мінімальними. У міру розігріву тканин поступово збільшувати зусилля.
- Защіпнув складку шкіри великим і вказівним пальцем, відтягнути її і злегка скрутити за годинниковою стрілкою, потім розтиснути пальці. Після даного масажного руху шкіра повинна злегка порожевіти. Її корисно погладити в напрямку знизу-вгору, злегка поплескати.
- Дрібні щипки виконуються без скручування по всій площі ураженої дефектом ділянки.
- У разі отверділої шкіри корисні натискання. Округлі рухи виконуються кісточками кисті і чергуються поглаживаниями.
- Розтирання зі значним зусиллям виконуються або по колу, або описуючи букву "S", Напрямок і раніше знизу-вгору. Даний рух краще здійснювати по сухій шкірі, стиснувши кисть в кулак або використовуючи щітку, рушник.
- Масаж завершується легкими поплескування долонями. Наостанок тіло рекомендується м'яко і ніжно погладити.
Для посилення лікувального ефекту масажну процедуру варто виконувати з використанням антицелюлітного складу, приготованого в домашніх умовах.
Рецепт: Змішати 1/2 склянки кефіру і 1ч.л. рослинного масла, додати 5 крапель ефірного масла розмарину. Втерти під час масажу, після прийняти ванну.
Домашня масажна процедура, яка допомагає позбутися целюліту, виконується через день по 20-30 хвилин. Ефект з'являється приблизно через два тижні.
Після масажу корисно нанести маску, обгортання, різні засоби на основі морських водоростей, шоколаду. Маски та обгортання поліпшать стан шкіри, збільшать приплив поживних речовин до найглибших її верствам і дозволять швидше позбутися від косметичного дефекту.
Антицелюлітний медовий масаж
Мед для лікування целюліту застосовується всередину або зовнішньо. Важливо, щоб продукт не викликав алергію. При вживанні всередину мед виводить надлишок рідини, перешкоджає утворенню солей.
Прибрати целюліт на сідницях, стегнах вдається за допомогою медового масажу. Процедура стимулює кровообіг, посилює струм лімфи, розслаблює, тому краще лікуватися ввечері, через день. Ефект лікування целюліту проявляється приблизно через два тижні. Шкіра стає пружною, гладкою, бархатистою.
Антицелюлітний медовий масаж протипоказаний при наявності на шкірі судинної сіточки.
Невелика кількість натурального меду злегка підігрівається в невеликої ємності, вміщеній в теплу воду. Можна додати ефірну олію або їх суміш з розрахунку до 5 крапель на 1ч.л. меду.
Кілька ефірних масел змішуються в окремій ємності і тільки потім додаються в мед, де знову ретельно перемішуються. Склад готується безпосередньо перед сеансом масажу.
Найбільш поширені поєднання олій:
- лавандова, евкаліптова - По 1 краплі, лимонне - 2 краплі на 1 ч.л. меду;
- апельсинове і лимонне масла по 2 краплі на 1 ч.л. меду;
- лавандова, апельсинове, ялівцеву, лимонне масла - по 1 краплі на 1ч.л. меду;
- лавандова і лимонне - По 1 краплі, м'ятна - 3 краплі на 1 ч.л. меду;
Мед наносять на долоні і виконують м'які рухами, поступово збільшуючи силу натискання і отлипа долоню від шкіри більш різко. Коли тканини прогріються, техніка змінюється: досить сильно притискати долоні до тіла, потім різко отлеплать. У ході масажною процедури мед перетворюється в білу масу.
Надавлюють і відлипають рухи виконуються до 15 хвилин.
Після закінчення солодка маса змивається теплою водою з використанням м'якої губки без миючих засобів, наноситься зволожуючий крем.
У деяких випадках на шкірі можуть з'явитися синяки, особливо після перших сеансів. З часом вони пройдуть. Перші сеанси досить болючі, але поступово дискомфорт зменшується.
Протівоцеллюлітние ванни
Позбутися целюліту допомагають антицелюлітні ванни. Для їх приготування 3-4с.л. морської солі розчинити в теплій воді температури +37 .. + 38С. Для посилення ефекту корисно додати одне з таких засобів:
- сік 2-3 лимонів і кілька крапель ефірного масла грейпфрута або апельсина;
- 0,5 л міцної заварки зеленого чаю;
- 0,5 л молока з декількома краплями ефірного масла евкаліпта;
- оливкова олія з ефірною олією апельсина;
- відвар ромашки, липи, аїру, дубової кори, м'яти перцевої, меліси, чебрецю, ялівцю, лляного насіння;
- суміш 300 г трав: лаванди, розмарину, хвоща, майорану, плюща, материнки, чебрецю, шавлії.
Лікування целюліту триває до 15 хвилин не частіше двох разів на тиждень. Після сполоснути під прохолодним душем, витертися, розтерши проблемні ділянки рушником, одягнути теплий халат і випити пару чашок гарячого чаю. Через півгодини знову сполоснути під душем, щоб змити залишки солі. Нанести антицелюлітний крем.
Як позбутися целюліту фізкультурними вправами
При малорухливому способі життя в області стегон і сідниць накопичується рідина, растягивающая тканини. Пережатие тривалий час судини порушують оптимальне кровообіг. У відсутність заходів профілактики через деякий час доводиться замислюватися про ті чи інші способи позбавлення від целюліту.
Боротися з целюлітом допомагають вправи для зміцнення спинних м'язів і придбання правильної постави. Викривлена спина здавлює внутрішні органи, через що погіршується їх кровопостачання. В області стегон і сідниць утворюються застійні явища.
Взуття на високих підборах також ускладнює струм лімфи, змінює функціонування литкових м'язів, в результаті чого в проблемній зоні крові виявляється менше, ніж потрібно.
Застійні явища ефективно усуваються фізкультурними вправами. Вони покращують кровообіг внутрішніх органів, допомагають нормалізувати вагу, усунути надлишки жирової тканини.
При виконанні вправ краще дихати НЕ животом, а легкими. Кожне виконується до 8-12 разів, через день. Перші результати помітні після 15-20 занять.
- Скакалка з використанням різної техніки стрибків як на обох, так і на кожній нозі по черзі.
- Присідання. Стопи на ширині плечей і паралельні один одному. На вдиху кисті піднімаються вгору, ноги згинаються. На видиху тіло піднімається, коліна зберігають паралельне положення.
- Ходьба на місці, високо піднімаючи коліна.
- Випади ногами вперед і назад.
- Широкі присідання допомагають боротися з целюлітом. Стопи ширше плечей і дивляться в сторони. Присідати на рівень сидіння стільця або трохи нижче, на вдиху вниз, на видиху вгору.
- Лежачи на боці, на вдиху піднімати випрямлену ногу перпендикулярно підлозі, носок максимально вгору. На видиху опускати паралельно підлозі і відтягувати п'яту вперед. Нога постійно на вазі, область талії також не стосується килимка.
- Лежачи на боці, тягнути верхню випрямлену ногу паралельно підлозі поперемінно вперед, витягаючи носок, і тому, відтягуючи п'яту.
- Вправа "велосипед". Лежачи на спині, руки вздовж тулуба, крутити педалі велосипеда протягом 3-5 хвилин.
- Стоячи на колінах і ліктях, випрямляти по черзі кожну ногу, максимально випинаючи п'яту, носок залишається на килимку.
- Стопи на сидіння стільця, руки вздовж тулуба. Випрямляти тіло, відриваючи таз від килимка, кисті залишаються на підлозі. Підйом на видиху, опускання на вдиху. Плечі і шия не повинні напружуватися.
- Початкове положення колишнє, у верхньому положенні піднімати одну з випрямлених ніг перпендикулярно тулубу. Мускулатура черевного преса підтягуються під грудну клітку.
- Лежачи на спині - ноги на ширині плечей і зігнуті, стопи на килимку - випрямляти тулуб, щоб стегно і хребет утворили пряму лінію.
- "Ножиці". Лежачи на килимку, по черзі піднімати випрямлені ноги.
- Лікувати целюліт вдається ходьбою на сідницях. Сидячи з випрямленими ногами на підлозі, здійснювати крокуючі руху поперемінним переміщенням кожної ноги вперед і назад з опорою на сідниці.
Як позбутися целюліту народними засобами
Корінь кропу має сечогінну властивість, ефективно виводить з організму шкідливі речовини, нормалізує функціонування ендокринних залоз.
Береза допомагає позбутися целюліту, усуваючи надмірну вологу в тканинах, виводячи шкідливі речовини з суглобів і згустки жиру під шкірою на стегнах і сідницях.
Щоб схуднути і привести в тонус тканини, варто приймати відвар хвоща.
Для очищення організму від шкідливих речовин, зниження маси тіла, позбавлення від целюліту корисно приготувати наступні рослинні збори:
- Змішати 4с.л. крушини, 3с.л. коренів кульбаби, 3с.л. кропу, 3с.л. листя м'яти перцевої. Дві с.л. суміші заварити склянкою окропу, настояти годину, процідити. Приймати по одній склянці вранці і ввечері. Через місяць зробити тижневу перерву.
- Змішати в рівних частинах квіти ромашки, липовий цвіт, листя м'яти, плоди фенхелю, бузини чорної. Заварити з розрахунку одна частина суміші на 20 частин окропу. Витримати на водяній бані 15 хвилин, дати охолонути, процідити. Приймати два місяці по 1 склянці 2-3 рази на день.