Впевненість у собі - основне джерело краси. Можливо, справа в грамотному внутрішньому настрої або нової красивою зачісці, в простих щоденних радощах і кар'єрних успіхах? Головне - це впевненість у собі. А що є її джерелом, залежить тільки від вас.
Уміння розслаблятися
Сама по собі життя стала мистецтвом, і ми щосили намагаємося довести до досконалості її. Однак душевну рівновагу має досягатися абсолютно природно - як споглядання хвиль або дихання. Коли у вас з'явиться вільна хвилинка, постарайтеся залишитися на самоті в тихому й спокійному місці, закрити очі і виконати дихальні розслаблюючі вправи. Намагайтеся дихати глибоко, роблячи вдих довший видиху. Відчуйте своє дихання: відчуєте, як прохолодне повітря проникає в ніздрі, опускається через гортань, розширює ваші легені і діафрагму, а потім йде так само назад. Намагайтеся зосереджуватися на диханні і не замислюватися ні про що інше. Повністю розслабтеся. Незабаром можна буде застосовувати дану техніку в будь-яких ситуаціях, коли потрібно буде подолати стрес. Ще одним ефективним вправою вважається глибокий вдих через ніс і видих через рот. Видихаючи. Потрібно злегка напружувати голосові зв'язки і видавати шиплячий м'який звук, схожий з шумом хвиль. Потренуйтеся і підберіть найприємніший варіант для себе.
Отримуйте насолоду від відпочинку. Найбільш простим і дієвим способом позбавлення від напруги є прийом ванни з солями і ароматичними маслами.
Трошки егоїзму
Чорна смуга в житті обов'язково відбивається на вашій зовнішності, роблячи зморшки більш помітними, і утворюючи тіні під очима. Існує зворотний зв'язок: здається, що коренем усіх невдач є те, що ми так неважливо виглядаємо, а справжня причина появи проблем відходить на другий план. Але, навіть коли ситуація безнадійна на перший погляд, іноді достатньо приділити собі лише небагато уваги, щоб всі постало в новому світлі. Нова стильна зачіска або манікюр насправді можуть покращити наше життя - підвищити самооцінку, а також змінити сприйняття самого себе. І головне: турбота про красу може нас надихнути і дозволити відчути відповідальність за своє життя.
Побалуйте себе. Вистачає всього 10 хвилин для того, щоб подивитися на себе по-новому. Покладіть зволожуючі компреси на повіки і закрийте очі - рослинні антистресові інгредієнти позбавлять від набряків і слідів втоми.
Новий чуттєвий аромат
Безперечно, хімія запаху позначається на настрої і самооцінці. Аромати гіацинта, конвалії, туберози, ефірні масла ванілі, лаванди, троянди і сосни знімають стрес і народжують відчуття безтурботного щастя. Пачулі, мускус, жасмин, іланг-іланг, амбра і сандал розбурхують чуттєві емоції. Свіжі цитрусові нотки наповнюють енергією. Духи наносите на точки пульсації - на зап'ястя, під коліна, згини рук. Але не забувайте, що у спекотні дні улюблені парфуми змінюють звичний запах і можуть навіть викликати реакції на шкірі. У літній час краще користуватися більш легкими безалкогольними спреями, які швидше вивітрюються, не висушуючи шкіру.
Створіть атмосферу. Зовсім необов'язково купувати величезну кількість духів на всі випадки життя - крем для тіла зі свіжим ароматом обійдеться дешевше і в будь-якому випадку знадобиться.
Радісні емоції
Вченими було доведено, що сміх є найкращими ліками проти стресу. Сміх зменшує кров'яний тиск і знижує рівень гормонів (адреналіну, кортизолу), який підвищується під час стресових ситуацій. При цьому сміх збільшує опірність організму, а також провокує викид ендорфінів, які виступають в ролі натурального знеболюючого. Крім того, глибокий і енергійний сміх знищує калорії і зміцнює м'язи, розробляє діафрагму і нормалізує серцевий ритм, а також покращує здатність організму засвоювати кисень. Головне, регочучи і посміхаючись, ми позбавляємося від важких думок і негативних емоцій. Тому сміх не тільки сприяє оздоровленню, а й робить нас щасливими.
Посміхайтеся безтурботно. Щоб веселощі не затьмарювалося зморшками навколо губ, користуйтеся корректирующими кремами для контуру губ. Уже через місяць обрис губ буде більш чітким, а зморшки розгладяться і посмішка засіяє молодістю.
Енергійна пробіжка
Біг підтюпцем є відмінним способом пробудження або скидання напруги після складного дня. Намагайтеся бігати не менше 25 хвилин кожні два дні - ви відразу помітите, як ваші м'язи прийдуть в тонус, а шкіра набуде здоровий і свіжий відтінок. Також біг покращує обмінні процеси і зміцнює кістки. Якщо не можете бігати, спробуйте ходити в змінному темпі: починайте звичайним темпом, плавно прискорюючи крок, а потім сповільнюючи. І так протягом 5 хвилин. Спробуйте попрактикувати ходьбу по сходах - вниз і вгору.
Розімніть ноги. Якщо хочете, щоб навантаження на ноги доставляла радість, слід подбати про ступнях. Легкий масаж із застосуванням отшелушивающего крему для ніг зробить шкіру м'якою, зніме втому і напругу. А живильні креми зволожать і відновлять шкіру стоп.
Ідеальний макіяж
Не потрібно боятися витратити на макіяж занадто багато часу - навіть якщо вам потрібен годину, не поспішайте, і насолоджуйтеся кожною хвилиною. Психологи відзначають, що нанесення косметики позбавляє від тривожності і наповнює упевненістю в своїх силах. Але якщо на підготовку залишається всього кілька хвилин, використовуйте якесь одне засіб. Наприклад, світло-бежеві тіні моментально освіжать погляд, а блиск для губ додасть особі здоровий вигляд. Нанесіть маскуючий засіб на крила носа, повіки і під очі - це вирівняє відтінок обличчя.
Виділіть сильні сторони. Якщо потрібно оптично вирівняти відтінок обличчя або приховати дрібні зморшки, можна нанести тональний крем з мерехтливими частинками. Рум'яна також надають свіжість особі. Завершальним штрихом буде використання туші для отримання натурального макіяжу.
Промені палючого літнього сонця
Усім нам відомо про негативну дію сонячних променів. Але вони роблять і позитивний ефект - можуть позбавляти від депресії, нервового напруження, заряджати витривалістю, розслабляти м'язи і підвищувати увагу. З приходом сонячних днів нігті і волосся починає краще рости, шкіра приймає більш яскравий і сяючий вигляд, а невеликі ранки швидше загоюються. Сонячні промені стимулюють виділення вітаміну D в шкірі, що важливо в профілактиці остеопорозу. Однак все вищеперелічене не означає, що потрібно зловживати сонячними ваннами і наражатися на небезпеку: ранкової прогулянки в парку протягом 15 хвилин цілком вистачить для отримання потрібного заряду меланіну на весь день.
Відчуйте літо. Отримуйте насолоду від безпечної боку сонця - обов'язково покривайте шкіру сонцезахисними кремами з фільтрами широкого спектру (UVA / B). І нехай цей ефект від сонця не буде таким явним - бронзуючі пудри і автозагари допоможуть заповнити прогалину.
Правильний підхід
Для підтримки відчуття краси в собі, потрібно докладати постійні зусилля. Треба планувати день таким чином, щоб залишався час на самого себе. І навіть якщо відвідування SPA-салонів і заняття в тренажерному залі ніяк не потрапляють в розклад і не вписуються в бюджет, їх цілком можна замінити простими повсякденними ритуалами краси. Пам'ятайте, що шкірі вранці і ввечері потрібно м'яка очищення, і нанесення зволожуючого крему. Створюйте відповідний настрій - уявляйте, як шкіра стає пружною і розгладжується. Думайте про власний організм, коли їсте або робите вправи, прислухайтеся до відчуттів і йдіть за ними. Подібне ставлення до краси, безсумнівно, принесе плоди.
У вашій владі
Заведіть власний «щоденник краси», в якому будуть фіксуватися заплановані косметичні процедури, плануватися дієта і складатися комплекс фізичних вправ.