Проблеми із зором не оминають майже нікого. Хтось скаржиться на короткозорість, у когось з віком розвиваються далекозорість, катаракта, глаукома. Всі ці захворювання лікуються важко і вимагають зусиль самого пацієнта. Тим корисніше познайомитися з досвідом успішної боротьби за зір.
Познайомилися ми в лазні. Ходили паритися щотижня в один і той же день і якось раз виявилися сусідками. Розговорилися, а потім і подружилися. Треба сказати, я давно звернула увагу на цю добре складену дівчину з прекрасною поставою, розвиненими м'язами, матовою шкірою. «От уже кого бог здоров'ям не образив, - думала я. - Хоча в молодості це не така вже рідкість ». Але я помилялася. Ларисі виявилося 45 років, і здоров'ям похвалитися вона ніяк не могла.
Як з'ясувалося, років двадцять тому їй загрожувала повна втрата зору. Діагноз звучав загрозливо: субтотальная відшарування сітківки з множинними розривами і вираженим фіброзом. Сітківка - це внутрішня оболонка ока, що складається з безлічі світлочутливих клітин, які здійснюють первинну обробку зорового сигналу. Щоб зрозуміти, як вона постраждала у Лариси, уявіть собі тканина з розповзаються дірами, подекуди залатаним грубими швами (фіброз - це утворення рубців). В результаті у неї відсутнє три чверті поля зору.
Я припустила, що це якась рідкісна вроджена патологія. Але виявилося, немає, провиною всьому була короткозорість. «Поки вчилася в школі, мама водила мене до окуліста, - розповідала Лариса. - Мене обстежували і виписували окуляри. А потім я виросла, поступила в інститут і до лікаря вже не ходила, просто купувала окуляри в аптеці ». - «Невже не помічала нічого загрозливого?» - «Дещо помічала, звичайно. Доводилося напружено вдивлятися в текст обома очима - варто було закрити одне око, і текст розпливався. Погано розрізняла кольору. Але була в повній впевненості, що у всіх короткозорих така доля, і пристосувалася якось обходитися периферійним зором. Іноді у мене перед очима ніби розривалися блискавки - пізніше фахівці пояснили, що це головний симптом розриву сітківки. Загалом, коли я потрапила в інститут Гельмгольца, ступінь короткозорості у мене була такою високою, що перевірочну таблицю з буквами я ні з якими лінзами не розрізняються. Замість неї лікар показував мені пальці, і я повинна була визначити їх кількість. Мене відправили на операцію ».
Операція в інституті Гельмгольца під загальним наркозом тривала дві години. Лікарі не обіцяли Ларисі, що тепер вона буде краще бачити. Метою хірургів було приєднати сітківку до очного дна. В іншому випадку і периферійний зір в будь-який момент могло відмовити, а тоді - повна сліпота.
«Якби я вчасно схаменулася, було б досить« приклеїти »сітківку за допомогою лазера. Але в моєму випадку хірургу довелося вставляти під неї спеціальну прокладку, а це набагато складніше ». Результатом операції лікарі були задоволені: сітківка добре лягла на очне дно. Але Лариса відчула ефект не відразу. Тільки місяця через три побачила центральним зором світло фар у темряві. Потім зловила себе на тому, що кольори стали яскравішими. Загалом, зір потихеньку пожвавилося.
Її лікували за стандартною схемою: очні краплі для підвищення проникності клітинних мембран, краплі для профілактики катаракти, ліки для поліпшення мозкового кровообігу, засоби, що стимулюють процеси відновлення при захворюваннях дистрофічного характеру, препарати, що розріджують кров, ін'єкції вітаміну В2. А ще - чорниця, яку лікарі радили їсти без обмежень: в сезон - свіжу, а взимку - морожену і в складі БАДів. Так тривало 10 років. І кожен раз на контрольному огляді лікарі говорили: «Покращення не чекайте. Скажіть спасибі, що гірше не стало ».
Але Лариса все одно сподівалася на покращення. Її зацікавила одна гіпотеза. У популярній медичній статті вона прочитала, що короткозорість може бути наслідком загальної слабкості сполучної тканини організму. Автор зробив такий висновок на основі багаторічних спостережень і називав характерні прояви такої слабкості: астенія, сколіоз, плоскостопість, короткозорість. «Це був мій портрет, - говорить Лариса. - Через сколіозу II ступеня постава була жахлива, через плоскостопість я не могла довго ходити - зводило ноги. Та й взагалі росла кволим дитиною ».
Наскільки вірна ця гіпотеза, нехай сперечаються лікарі, а для Лариси вона стала відправною точкою у створенні власної системи оздоровлення.
Зрозуміло: для того щоб зміцнити сполучну тканину, треба активно займатися спортом. Але яким? Бігати і стрибати при такій патології сітківки можна. Лариса вибрала йогу. І так
втягнулася, що освоїла «перевернуті» пози, в тому числі стійку на голові. Офтальмологи з інституту Гельмгольца заперечували, вони не рекомендують навіть «берізку». Але Лариса розсудила так: «При виконанні цих вправ кров приливає до голови та живлення судин мозку поліпшується. Отже, і мікроциркуляція крові в очах покращиться. Якщо освоювати «перевернуті» пози поступово, то шкоди точно не буде ».
Лариса показала, як вона робить: стає на карачки, потім піднімає таз і тільки після цього поступово випрямляє ноги вгору. І виходить із стійки теж поступово. Вона може простояти на голові три хвилини - це чимало.
«Якщо контрастні процедури корисні для судин, то повинні допомогти і судинах головного мозку», - вирішила Лариса і стала раз на тиждень ходити в лазню.
Я помітила, що коли людина починає активно займатися здоров'ям, до нього ніби ненароком стікаються все, що може стати в нагоді. Приятель познайомив Ларису з технікою Александера. Автор цієї колись знаменитої методики, Фредерік Матіас Александер, побудував її на залежності здоров'я від постави. У першій половині минулого століття в Нью-Йорку і Лондоні були відкриті центри, в яких навчали, здавалося б, простих речей - правильно сідати, правильно вставати, правильно тримати спину. Таким чином відбувалася корекція постави -Результати її виявилися приголомшливими. Головний урок, який отримала Лариса, зводився не тільки до того, що спину завжди треба тримати прямо. За Александеру, небезпечно прогинатися в попереку, випинати таз і вигинати шию. Якщо освоїти цю методику і довести навички до рівня звички, зникнуть напруга і м'язові спазми, що позначиться благотворно на всіх внутрішніх органах. Не кажучи вже про зовнішні зміни: горда постава з кожної жінки робить королеву.
Поступово у Лариси склалася система:
1. БАДи з чорницями. Курс - 3 рази на рік по 1 місяця (не влітку).
2. БАДи для поліпшення мікроциркуляції крові (гінгко білоба, шлемник), амінокислота гліцин. Курс - 3 рази на рік по 1 місяця.
3. Ін'єкції вітаміну В2. Курс - 15 процедур (навесні).
4. Баня - 1 раз на тиждень.
5. Йога - кожен день по годині.
6. Швидка ходьба, прогулянки на свіжому повітрі (1-2 рази на тиждень по кілька годин).
7. Гімнастика для очей. Щодня.
8. Свіжа чорниця влітку, свіжовичавлений морквяний сік восени (2-3 місяці).
Хто-небудь скаже: якщо виконувати все це, не залишиться часу ні на роботу, ні на відпочинок, ні на читання. Повинна заперечити: Лариса займає відповідальний пост в серйозній організації. А крім того, вона дуже зібрана людина, до того ж не позбавлений фантазії. Читає вона ... під час прогулянки. Точніше, не читає, а слухає аудіокниги. Тому знайома з сучасною літературою краще за багатьох.
Через рік занять по своїй системі Лариса проходила чергове обстеження в Інституті Гельмгольца. Дослідивши очне дно, лікар подивилася на неї з подивом: «Треба ж! З таким станом сітківки зір після операції вже не відновлюється. А тут явна позитивна динаміка ».
І я подумала: завзятість у боротьбі за здоров'я завжди винагороджується. Але справа не тільки в цьому. Методика, яку розробила для себе Лариса, може принести користь всім, у кого є проблеми із зором. І при короткозорості, і при далекозорості, і при катаракті, і при дистрофії сітківки дуже важливо, щоб очі отримували необхідні поживні речовини. Саме на це і спрямовані всі вісім пунктів. І ще один важливий висновок: при будь-яких проблемах із зором необхідно спостерігатися у окуліста.
Гімнастика для очей
Вправи найкраще робити вранці після пробудження і ввечері перед сном (від 5 до 30 разів).
1. Рух очима вгору і вниз з максимальною амплітудою. Перший час краще стежити очима за рухомим предметом, наприклад олівцем, а по мірі освоєння вправи виконувати його без предмета, лише уявляючи його.
2. Кругові рухи очима за і проти годинникової стрілки.
3. Рух очима по периметру квадрата (на чотири рахунки).
4. Рух очима за обрисами цифри 8 (але з гострими кутами).
5. Рух очима по дузі - опуклою і увігнутою.
6. Рух очима по периметру ромба.
7. Окресліть очима лежачу букву S («лежачі змія»).
8. Окресліть очима букву S («стояча змія»). Рух очима виконуйте спочатку в одному напрямку, потім в іншому.
9. Окресліть очима вертикальні дуги - спочатку за годинниковою стрілкою, потім - проти.
10. Зажмурте очі щосили, потім розкрийте їх широко («погляд переляканого людини»).
11. Моргайте століттями подібно до того, як метелик махає крилами.
12. Переводите погляд з одного кута в інший по діагоналях квадрата.
13. Зведіть зіниці до перенісся, наблизивши вказівний палець до носа.
14 і 15. Рух очима від лівого нижнього кута до правого верхнього, і навпаки - від правого нижнього до лівого верхнього кута.
Виконавши весь комплекс вправ, закрийте очі і протягом 30 секунд масажуйте повіки кінчиками вказівних пальців.