Що не кажи, а стреси укупі з алкоголем і тютюном корисними для нашого організму не назвеш. Але сьогодні ми не будемо обговорювати і так досить очевидних ворогів наших судин і серця. Розберемося краще з тими, хто підкрадається нишком: щоденних слабкостях, які ми шкідливими звичками не вважаємо. А вони в деякій мірі для нас навіть більш небезпечні, оскільки ми не можемо оцінити їх шкоду і не звертаємо на них уваги. Давайте обговоримо цих підступних "лиходіїв" разом з кардіологом вищої категорії.
1) Неправильний розподіл спортивних навантажень.
Часто люди у віці від 40 до 50 років вирішують скинути вагу і "підтягнутися". Спорт - це прекрасно. Але коли незвичний до спортивних навантажень організм несподівано починають піддавати великій кількості тренувань - це серйозне випробування для серця. Щоб організм не відчував такий стрес, краще починати поступово. Оптимальними для серця тренуваннями є плавання і ходьба.
2) Вживання в їжу великої кількості червоного м'яса.
Такі види м'яса як баранина, свинина і яловичина збільшують ризик виникнення захворювань серця. Крім того, це м'ясо вважають одним з продуктів, що прискорюють старіння. Але з цієї ситуації є вихід. По-перше, складіть своє меню так, щоб червоне м'ясо становило 10% від всієї споживаної вами тваринної їжі. По-друге, кожен день з'їдайте принаймні 30 грам овочів і фруктів. Вони знижують ризик серцевих хвороб на 20%, завдяки вітамінам і пектину, який очищає судини.
3) Ігнорувати хропіння.
Більшість людей вважає, що хропіння - це лише дратівливий звук, який заважає спати. Однак це не так. Хропіння може бути сигналом порушення діяльності серця. А конкретніше, тимчасових зупинок дихання під час сну. Це явище, в свою чергу, викликає підвищення тиску і погіршує роботу серця.
4) Переїдання.
Незалежно від вашої схильності до повноти, воно не піде вам на користь. Особливо це стосується чоловіків віком 45-55 років, з якими часто трапляються так звані "застільні" інфаркти. Занадто великий обсяг з'їденого змушує серце працювати з подвоєною силою, що, звичайно, нешкідливим для організму не назвеш. А якщо до тяжкості в животі додається похмілля, то ризик отримати напад зростає ще більше.
5) Недооцінювати важливість чищення зубів.
З першого погляду здається, що зв'язок між чистими зубами і серцем відсутня. Проте, британські вчені вважають, що правильний догляд за зубами може додати людині 10 і більше років життя! Необхідні заходи включають в себе щоденне чищення зубів вранці і ввечері, а також регулярний огляд у стоматолога. Чому це так важливо? Справа в тому, що в роті скупчується величезна безліч бактерій, а відсутність відповідної гігієни призводить до пошкоджень ясен (кровоточивість). Існує небезпека, що через ці ушкодження мікроорганізми потраплять в кровотік, а потім стануть причиною появи тромбів. Тромб, що відірвався, в свою чергу, може спровокувати закупорювання кровоносної судини, а часом і привести до інфаркту міокарда.