Влітку мій раціон харчування складається з: зелених салатів, рисової каші з тайським манго, злакових і овочевого фрешу. Взимку мені доводитися розплачуватися за бажання мати фігуру моделі. Через незбалансованого харчування і нестачі вітамінів починають страждати волосся.
Домашніх масок, масажів та косметичного догляду не достатньо. У вас будуть красиві і довге волосся тільки за однієї умова, якщо ви буде правильно харчуватися. Локони моделей нарощені в салонах, так що не тіште себе надіями.
Волосся стає січеться і ламкими через нестачу селену. Цей мікроелемент активує обмінні процеси. Він міститься у багатьох продуктах харчування, але найбільше в грибах. Для супів і гасіння підійдуть печериці, маслюки, підосичники. Часник і горіхи також багаті селеном, однак при тепловій обробці корисні властивості втрачаються. Ви не помічали, які хороші волосся у італійців і греків? Жителі середземноморського узбережжя на обід їдять морепродукти: креветки, мідії, кальмари.
Недолік в організмі цинку призводить до випадання волосся, і дрібним проблемам, наприклад до утворення грибків, лупи, і роздратування на шкірі. Даний елемент входить до складу багатьох шампунів. Цикл лікує волосся зсередини і змушує їх швидше рости. Навчіться готувати горох, сочевицю, стручкову квасолю, до традиційного сніданку додайте гарбузове зерна, висівки. Пийте зелений чай замість кави з молоком.
Препарати, до складу яких входить мідь, призначають людям, які страждають безпліддям, варикозним розширенням вен, ламкістю суглобів. У великій кількості мідь міститься в м'ясі, баранячої і яловичої печінки. Корисними будуть розвантажувальні дні на основі заваренной гречаної крупи, до складу якої входить мідь.
Через дефіцит йоду починають випадати волосся, це може бути пов'язано щитовидною залозою. Морське повітря, водорості і риба насичені йодом. На обід і вечерю ви може приготувати будь-яку рибу. Тим, хто не вміють готувати оселедець або камбалу, або воліють їсти м'ясо, трихологи радять пити риб'ячий жир.
Недолік в організмі кремнію призводить до хвороб суглобів і випадання волосся. У салоні краси мені порадили попестити волосся насиченою кремнієм мінеральною водою. Кремній міститься в селері, який додають в свіжому вигляді в салат. Шкірка овочів і фруктів теж має корисні властивості. Зовнішня оболонка збагачена кальцієм, також як і редиска, родзинки, ріпа і солодкий кавун.
Всі знають, що у великих кількостях залізо міститься в зелених яблуках, але, на жаль, цей елемент рідко засвоюється. При сильному дефіциті волосся може стати, як солома. Вітаміни, до складу яких входить залізо, підійдуть для тих, хто не може в день з'їдати цілий кілограм яблук, і хто відмовився від м'яса, бобових, цільного зерна і злакових.
Організм не стане приймати корисні мікроелементи, так як йому не вистачає вітамінів A, E і C. Обов'язково звертайте увагу на безрецептурні склади, до складу яких входять саме ці компоненти. БАДи - біологічні активні добавки. Їх радять приймати тим людям, яким необхідно урізноманітнити раціон харчування після операції, хвороби або в період дієти. За останні кілька років асортимент добавок значно розширився. На полицях аптек виставлені всі можливі красиві баночки, але от тільки як розібратися, що вам дійсно необхідно. Сучасні біологічно активні добавки представлені у вигляді порошків, сиропів, капсул, таблеток, настоянок. Їх об'єднує лише одне: до їх складу входять мінерали, вітаміни і витяжки з цілющих трав. До складу добавок підвищують вміст кремнію, входить витяг з хвоща. При нестачі селену вам необхідні безрецептурні капсули, які за своїм складом нагадують «Тріовіт». Щоб волосся стали густими, необхідно користуватися складом, який схожий на основу таблеток «Інні». Цинкові і селенові біологічно активні добавки не слід пити одночасно. Між кожним курс має бути пауза в 3 місяці.