Тьмяність волосся, сухість, порідіння та свербіж шкіри голови здатні розладнати будь-яку жінку. Не варто засмучуватися. Найчастіше всі ці неприємності з волоссям пов'язані з простою нестачею в організмі вітамінів і мікроелементів.
Щоб бути здоровими, густими і шовковистим наше волосся потребують вітамінів, які зазвичай ми отримуємо разом з їжею. Але навесні, після пологів та в період відновлення після важких хвороб нашим волоссю треба допомогти і перебудувати своє харчування так, щоб на столі було більше продуктів, багатих основними необхідними волоссю вітамінами.
Давайте розглянемо, які саме вітаміни для волосся необхідні, їх роль у житті нашого волосся і продукти, в яких їх максимально багато.
Почнемо з найважливіших для волосся вітамінів - вітамінів групи В. Ці вітаміни для волосся виконують кожен свою функцію. Так, з браком вітаміну В2 волосся стає жирними біля коріння і дуже сухими на кінцях. Вітамін В2 - це здорові і привабливі волосся, в міру зволожені. Щоб отримувати достатньо вітаміну В2 треба їсти молочні продукти, печінка тварин і вершкове масло.
Щоб волосся якомога довше не сивіли їм необхідний вітамін В3. Крім того, якщо не буде вистачати цього вітаміну, то волосся стане помітно гірше рости. У великих кількостях вітамін В3 міститься в пивних дріжджах, хлібі з цільного зерна, в яловичині і печінки.
Вітамін В5 - це міцні волосяні цибулини і повноцінне харчування волосся. Треба частіше їсти жовток, курку, арахіс і печінку, рибу.
Наступний вітамін - це В6. Якщо в організмі не вистачатиме цього вітаміну, то почнеться свербіж і сухість шкіри голови. Продукти, які містять цей вітамін - нирки, картопля, яйця, риба, овочі.
Щоб волосся добре, швидко росли їм потрібен вітамін В9. Найбільше вітаміну В9 в сирі, сирі, рибі і дріжджах.
Важливий для здоров'я волосся і вітамін С. Вітамін С зміцнює стінки капілярів, покращує постачання кров'ю волосяних цибулин і тим самим покращує живлення коріння волосся. Без вітаміну С волосся почнуть неминуче рідшати. Найбільше аскорбінової кислоти або вітаміну С у шипшині, чорній смородині, цитрусових, ківі і обліписі.
Також дуже важливий для волосся вітамін А. Без вітаміну А волосся втрачає свою еластичність і пружність. Також, якщо в організмі буде нестача цього вітаміну, то волосся стане дуже сухим і ламким, почнуть сіктися. Вітаміну А багато тільки в печінці, яйцях і вершковому маслі. Але бета-каротин, який перетворюється в організмі у вітамін А міститься в моркві, куразі, обліписі, горобині.
Без вітаміну Е неможливо мати сильні і здорові волосся. При нестачі цього вітаміну волосся починає випадати і стають слабкими і млявими. Міститься вітамін Е в олії рослинній, горіхах, насінні.
Якщо ваше волосся стали дуже сильно випадати, то їм потрібні вітаміни для волосся, які продаються в аптеках у вигляді вітамінних комплексів. Особливо корисний прийом вітамінних комплексів для волосся навесні, в період загального ослаблення організму.