Діабетики і люди, що стежать за фігурою, часто виключають з раціону тропічний фрукт манго через його калорійності і високого вмісту вуглеводів. Дійсно в середньому стиглому манго приблизно 130-150 ккал, які в основному припадають на вуглеводи.
Однак плід має масу позитивних властивостей з-за високого вмісту вітамінів С, групи В (тіамін, рибофлавін, ніацин), А (бета-каротин), фітохімічних речовин, поліфенолів, клітковини. Це робить манго ефективним антиоксидантом, протиракову і протизапальним засобом. Клітковина тропічного фрукта сприяє зниженню рівня холестерину. Нещодавно відкрита здатність манго знижувати рівень цукру в крові.
Щоб дієта, що включає ласий плід не нашкодила, слід компенсувати його високий глікемічний індекс продуктами з низькою калорійністю. Наприклад, поряд з манго вживати зернові, чорний бездріжджовий хліб, бобові, знежирені молочні продукти.
Зрештою, манго по калорійності поступається картоплі та бананів. Його корисні властивості до кінця не вивчені і немає причин відмовлятися від задоволення поласувати тропічним фруктом. Просто слід у всьому знати міру.