Навантаження, з якою стикаються наші сучасні школярі, можна зіставити з навантаженнями космонавтів. І не варто дивуватися, що серед випускників середньої школи тільки 3% дітей абсолютно здорові. Це 3 людини з 100, 1 учень у класі.
Найпоширеніші захворювання серед школярів: гастрит, сколіоз, короткозорість. Що ми можемо зробити, для того щоб зберегти здоров'я своєї дитини?
Скільки можна вчитися?
Скільки часу має займати у дитини письмо, читання без шкоди для здоров'я?
Експерти вважають, що в п'ятому класі при п'ятиденці у дитини не повинно бути більше, ніж 28 уроків, а при шестиденці - 31 урок. У шостому класі при п'ятиденці - 29 уроків, при шестиденці - 32. На приготування уроків учня 5-6 класу має піти 2,5-3 години. Вчителі не можуть задавати більше, ніж дитина може зробити за цей час.
Учні 5-6 класу на добу повинні спати 9,5-10 годин. В день вони повинні проскакати, пройти і пробігти приблизно 7 км. Причому 3 км припадати на школу. В іншому випадку діти не зможуть нормально слухати, сидіти, запам'ятовувати, вникати. У день дитина повинна гуляти по 3 години.
Це практично неможливо поєднати з щоденної навантаженням вашої дитини. В результаті накопичується втома, яка з часом переросте в хронічну.
Симптоми хронічної втоми
Ваша дитина не може заснути, хоча лягає пізно. Учні молодших класів сплять вдень, а до вступу до школи цього за ним не помічалося.
Дитина погано їсть. Він відмовляється від сніданку або бере його з собою. Слідкуйте за його вагою! Дослідження, яке провели наші фізіологи, продемонструвало, що 60% першокласників Москви до кінця першої чверті скинули вагу, а все через перевтому. Дитина ж росте, він повинен набирати вагу!
Перед тим як почати робити домашнє завдання, дитина не може зосередитися, крапають, перебирає олівці, підручники та папірці. Вчителі починають скаржитися, що на уроках він постійно крутиться, не слухає про що говоритися в класі, відповідає неправильно і невпопад.
Учні початкової школи дуже рухливі і збуджені. Підлітки починають грубити старшим.
Рухливість дітей - це природний захист від постійних перевантажень. Грубість у підлітковому віці - симптом емоційного дискомфорту.
Дитину мучать сильні головні болі, піднімається артеріальний тиск. Дівчатка більше страждаю від стрибків тиску. У учня початкових класів при нормі верхнього показника 80-100 мм ртутного стовпа через навантажень тиск піднімається до 115-120.
Діти постійно хворіють на простудні захворювання. Це серйозний «сигнал» для того щоб переглянути життєву позицію. На першому місці має стояти здоров'я, а потім вже гарні оцінки.
Гастрит
Всі проблеми з шлуночком дають про себе знати ще в школі. У школі ніхто не контролює, що діти їдять, вони воліють нормальної їжі «фастфуд» і газовану воду. У них просто немає часу, щоб нормально і повноцінно поїсти. В результаті - розлад шлунка. Основні симптоми гастриту:
- Тягне і ниючий біль під ложечкою після прийому їжі.
- Кислий і неприємний запах з рота.
- Під час прийому їжі настає швидке насичення і переповнення шлунка.
- Відсутність апетиту.
У школярів гастрит починається в старших класах, так як в такому віці збільшуються психоемоційні навантаження. На обід вони воліють є тільки сухарики і чіпси. Через постійних стресів і перевантажень активуються бактерії під назвою хелікобактер пілорі. Це дуже древній організм переслідує людину дуже давно, хоча у лікарів є припущення, що раніше ця бактерія була не такою небезпечною. На сьогоднішній день організм людини ослаб через несприятливої екологічної обстановки, «небезпечних» продуктів харчування. У зв'язку з цим бактерія може нашкодити людям.
Друга причина - це збої в роботі підшлункової залози. Якщо ви «подражнити» даний орган психологічними та емоційними навантаженнями, будете постійно перевтомлюватися, неправильно харчуватися у вас з часом порушитися кровообіг слизової оболонки шлунка. Через деякий час на його поверхні з'являться точкові крововиливи, а потім і ерозія.
Хвороби відмінників
Статистика говорить про те, що чим пізніше у дитини виникла короткозорість, тим повільніше вона буде прогресувати і тим рідше з'являться ускладнення. Ви хочете, щоб ваше чадо дивився на світ своїми очима? Якщо йому все ж судилося надіти окуляри, то нехай це станеться якомога пізніше. Для профілактики зору необхідно дотримуватися 5 простих правил:
- Очі повинні відпочивати. Якщо у вашої дитини хороший зір, кожні 40 хвилин він повинен робити перерву. При слабкій короткозорості - через кожні півгодини. 10-15 хвилин, коли він стрибає, бігає, займається фізкультурою, дивиться у вікно і так далі. Як би сумно це і не було, але телевізор можна дивитися тільки у вихідні, коли у дитини немає уроків. 5:00 школяр напружує очі на уроках, 2-3 години будинку - це занадто велике навантаження для організму. За комп'ютером в день дитина може сидіти 10-15 хвилин. Якщо він не встигає за такий короткий проміжок часу виконати всю роботу, розділіть її на кілька частин, і кожні 15 хвилин робіть перерви.
- Зошит і книжка повинна бути на відстані 40 см від очей. Тільки за такої умови очне яблуко не буде деформуватися.
- Ще з дитинства загартовуйте дитини. Він повинен займатися яким-небудь видом спорту: плавання, теніс і так далі.
- Давайте йому корисні для очей продукти: кефір, сир, яловичина, варена риба, індичка, яловичий язик, капуста, морква. Обов'язково включіть в раціон журавлину, брусницю, чорницю, кріп, петрушку та іншу зелень.
- Якщо у вашої старшої дитини зіпсувався зір, то постарайтеся уберегти молодшого, не віддавайте його в школу в 6 років.
Тримаємо спину прямо!
На сьогоднішній день прийнято вважати, що діти мало рухаються. Саме через це в учнів початкової школи псуватися постава.
Сутулий дитина виглядає мимрою і невдахою. Через деякий час до нього так і починають ставитися однолітки, таке ставлення оточуючих може вселити дитині, що він дійсно ніколи не досягне успіху. А яка мама хоче, щоб її дитина ходила із зігнутою спиною, опущеною головою і перекошеними плечима? Напевно ніякої. Як же бути?
Надягаємо «м'язовий корсет». Якщо у дитини погано розвинена мускулатура, у нього ніколи не буде гарна постава. «М'язовий корсет» допоможе навіть тим дітям, у яких дуже слабкі сполучні тканини, а це провісники короткозорості, плоскостопості, сутулості і так далі.
Звертайте увагу на те, як сидить ваша дитина, періодично робіть йому зауваження, якщо він кособочіться або сутулитися. Нехай він встане до стіни і торкнеться її головою, лопатками, сідницями, литками і п'ятами. Хребет рівний, плечі розгорнені, живіт втягнутий, сідниці трохи напружені. Це правильна поза. Постарайтеся зробити так, щоб тіло запам'ятало її. Звичайно, м'язи можна розслабити, ходити і сидіти, як попало, але на те ми - батьки. Якщо ми буде стежити за поставою малюка в дитинстві, це увійде у нього в звичку, і він ніколи більше не буде сутулитися.
Слідкуйте за тим, щоб у малюка не виникло плоскостопість. Плоскі стопи порушують правильну опорну функцію ніг, через це починає нахилятися вісь таза і постава порушується. Своєчасне виявлене плоскостопість можна вилікувати. Обов'язково сходіть на консультацію до ортопеда.
Постіль не повинна бути занадто м'якою. Матрац повинен бути жорстким, рівним, подушка - низькою і маленькою. Ліжко має бути такого розміру, щоб дитина могла спокійно витягнути ноги. Діти, у яких є сколіоз, повинні спати на ортопедичному матраці. Хребту повинно бути комфортно вночі.
Коли ви відправляєте дитину в школу, ви не повинні забувати, що головне це здоров'я, а потім вже оцінки. Якщо ви помітили, що у дитини з'явилися проблеми зі здоров'ям - не відкладайте проблему на потім. Дійте прямо зараз.