Шкіра - тендітна і одночасно міцна оболонка, своєрідна «мантія», яка покриває людини. Одна з головних її функцій - захист організму від несприятливих зовнішніх впливів, в тому числі і від надмірної інсоляції (впливу сонячної радіації). Шкіра майже цілком затримує інфрачервоні промені і частково - ультрафіолетові. Тому вона сама потребує захисту, особливо влітку.
Унікальний орган - шкіра
Шкіра - один з головних органів почуттів. Завдяки мільйонам знаходяться в ній нервових рецепторів людина відчуває дотик, погладжування, поплескування, а також тепло, холод і багато іншого. В середньому на одному квадратному сантиметрі шкіри знаходиться 100-200 больових, 12-15 холодових і 1-2 теплових рецептора, крім того - близько 25 тактильних рецепторів, що сприймають тиск.
Подібно чуйним локаторам, рецептори шкіри вловлюють інформацію із зовнішнього світу і відразу ж передають її в головний мозок з тим, щоб організм міг зорієнтуватися і вчасно адаптуватися до мінливих умов навколишнього середовища.
Велика роль шкіри і в процесах теплорегуляції. Справа в тому, що в тілі людини всього за одну годину утворюється стільки тепла, що можна було б закип'ятити літр крижаної води, а за 40 годин температура тіла могла б досягти точки кипіння води! Але цього не відбувається, оскільки шкіра віддає зайве тепло в зовнішнє середовище.
Взагалі, тепловіддача шкіри може вельми істотно змінюватися в залежності від температури навколишнього середовища. Вона здійснюється кров'ю, що протікає в судинах шкіри. При необхідності вона збільшується з допомогою рефлекторного розширення цих судин. При цьому в них починає надходити більш тепла кров з внутрішніх органів, а, по законам фізики, тепла шкіра віддає в навколишнє середовище більше тепла. Крім того, тепловіддача збільшується і за рахунок рефлекторного посилення потовиділення.
Шкіра відіграє значну роль у процесах обміну речовин, у водному і мінеральному обмінах. Це водне депо організму: в ній затримуються вода і мінеральні солі. Не обходяться без участі шкіри білковий, жировий і вуглеводний обміни, а також синтез деяких вітамінів.
У цьому зв'язку слід окремо сказати про роботу потових залоз (до речі, на одному квадратному сантиметрі шкірного покриву їх налічується до 300). Коли температура повітря набагато перевищує температуру тіла, шкіра, здавалося б, повинна не віддавати тепло, а нагріватися від більш теплого повітря. Однак вона, навпаки, охолоджується, оскільки різко збільшується виділення поту, який випаровується з поверхні тіла.
Коли віддача тепла стане превалювати над його освітою, центральна нервова система почне посилати імпульси до судин шкіри і потових залоз, внаслідок чого кровоносні судини шкіри рефлекторно звужуються, кров повертається до внутрішніх органів, а потовиділення зменшується. Завдяки цьому процесу температура тіла здорової людини коливається в досить невеликому діапазоні, не перевищуючи 37 градусів.
Для підтримки необхідного рівня вітаміну D в організмі достатньо підставляти сонця руки і обличчя 2-3 рази на тиждень по 5-15 хвилин протягом літніх місяців.
Шкіра - воістину чудовий орган. Потові залози, поряд з сальними залозами, що виділяють на шкірну поверхню щодоби близько 20 грамів шкірного сала, утворюють гідроліпідну (водно-жирову) плівку, яка не тільки надає шкірі м'якість і еластичність, а й створює надійний бар'єр для всіляких мікроорганізмів, а їх тільки на одному квадратному сантиметрі шкірного покриву може скупчуватися від 115 тисяч до 32 мільйонів!
При відсутності на поверхні шкіри цієї плівки з води і жиру вона починає стягуватися, на ній з'являються тріщини, в результаті частинки пилу або інші забруднюючі речовини, а також хвороботворні мікроорганізми можуть легко проникнути всередину шкірного покриву, викликаючи різні патологічні зміни. Тому дуже важливо, щоб шкіра була здорова і повністю зберігала свої захисні властивості. Для цього її потрібно берегти і правильно за нею доглядати.
Яка у вас шкіра?
Для початку за допомогою двох тестів спробуйте визначити деякі характеристики своєї шкіри.
1. Чутливість
- У вас дуже суха шкіра?
- Чи буває вона занадто стягнута після вмивання?
- Червоніє ваша шкіра на спеці або на морозі?
- Помітні чи на вашому обличчі червоні прожилки судин?
- Проступають чи іноді на вашому обличчі дрібні пори?
- Чи залишається на вашій шкірі червонуватий слід, якщо провести по ній від чола до підборіддя незаточенний олівцем?
- Чи з'являються в розпал дня на шкірі злущуються, незначна почервоніння?
- Чи бувають у вас прищі?
Кожен позитивну відповідь оцінюється одним балом, а негативний - взагалі не оцінюється. Підрахуйте, що у вас вийшло.
Якщо ви набрали три і більше балів, ваша шкіра відрізняється високою чутливістю і різко реагує на будь-які зовнішні впливи і зміни загального стану організму. Крім того, вона має схильність до появи висипу, пухирів, почервоніння, лущення, свербіння та іншим неприємним симптомам.
2. Загальні властивостей шкіри
- Якщо ви торкнетеся паперовою серветкою носа, лоба і щік, то:
а) на серветці залишиться жирний слід на всіх участках-
б) серветка залишиться чістой-
в) на одній ділянці слід залишиться, на інших - ні.
- Протягом дня ваша шкіра виглядає:
а) лоснящейся-
б) шелушащейся-
в) лискучою в області чола, носа і подбородка-
г) свіжою і чистою.
- Як часто у вас на шкірі з'являються прищі?
а) дуже часто-
б) практично ніколи-
в) часто в області чола, носа і подбородка-
г) дуже рідко.
Якщо у ваших відповідях переважає група: «а» - у вас жирна, пориста, щільна, еластична шкіра, не схильна до утворення передчасних зморшок.
«Б» - у вас тонка, легкораздражімой, суха шкіра, схильна до передчасного утворення зморшок, гостро реагує на несприятливі дії зовнішнього середовища.
Деякі медикаменти (сульфаніламіди, тетрациклін, протизаплідні та інші засоби, що продаються без рецепту) можуть збільшити сприйнятливість шкіри до ультрафіолету.
«В» - у вас шкіра змішаного типу (як правило, на лобі, носі і підборідді - жирна, а на скронях і щоках - суха).
«Г» - у вас нормальна, еластична, здорова шкіра, адекватно реагує на різні зовнішні і внутрішні впливи.
Шкіра та сонце
Ультрафіолетові промені активізують більшість процесів, що відбуваються в організмі, - дихання, обмін речовин, кровообіг і діяльність ендокринної системи. Під їх дією активізується утворення вітаміну D, необхідного організму для всмоктування кальцію і фосфору, що відповідають за зміцнення м'язів і кісток і за загоєння ран.
Доведено, що під дією ультрафіолетових променів значно збільшується вміст антитіл у крові, а це підвищує опірність організму інфекційним захворюванням.
Взимку і навесні, коли захисні функції організму ослаблені, ультрафіолетові промені допомагають боротися з простудними захворюваннями.
Крім того, помірне сонячне опромінення підвищує настрій, лікує шкірні захворювання (екзему, псоріаз, вугровий висип).
Слідкуйте, щоб при яскравому сонці діти завжди надягали легкий одяг, головні убори з полями, сиділи під тентами, використовували сонцезахисні креми.
Проте надмірне ультрафіолетове опромінення, характерне для літніх місяців, призводить до прямо протилежних результатів. Воно може послабити імунну систему і підвищити ризик серйозних захворювань, зокрема раку шкіри.
Крім того, внаслідок непомірного впливу ультрафіолетових променів відбувається передчасне старіння шкіри. Проникаючи в глиб епідермісу (зовнішнього шару шкіри), вони стимулюють в клітинах шкіри вироблення особливого пігменту - меланіну, їх же і поглинає.
Короткі сонячні промені (UVB) при їх надлишку викликають сонячні опіки. Більш
довгі промені (UVA) здатні проникати в глибокі шари шкіри і порушувати колагенові і еластинових волокна. Саме через UVA прискорюються процеси старіння, з'являються зморшки.
Захист від променів UVA фахівці вважають основним засобом збереження молодості шкіри.
У кожного з нас є певний резерв захисту від впливу ультрафіолету. Але, коли ми отримуємо надмірну дозу сонячного випромінювання, цей резерв зменшується і вся система клітинної захисту шкіри слабшає.
З власного досвіду кожен знає, як швидко його шкіра червоніє на сонці. Це - основний показник фототипу людини, що дозволяє визначити свій резерв захисту від сонця.
З'ясувати, до якого саме фототипу ви ставитеся, можна і за іншими властивостями. А вже виходячи з цього - зрозуміти, як довго вам можна перебувати на сонці, не побоюючись опіку. При цьому необхідно враховувати, що ступінь самозахисту шкіри змінюється з віком: слабка в дитинстві, з роками вона зазвичай підвищується, а до старості знижується.
Визначити свій фототип допомагає сукупність таких властивостей, як колір волосся, наявність ластовиння, чутливість шкіри (див. Таблицю).
Визначення фототипу
Виходячи з таблиці ясно, що шкіра I-II фототипів потребує дбайливого захисту. Такі люди входять до групи ризику захворювання на рак шкіри. Тому їм потрібно не тільки строгий режим перебування на сонці, але і сильні сонцезахисні засоби.
Існують два види кремів для захисту від сонця. Перші містять хімічні речовини (оксид метоксіцінаммата, оксибензон), що поглинають ультрафіолетове випромінювання сонця. Другі - фізичні фільтри (сполуки титану, цинку тощо), утворюють на шкірі захисний шар, який відображає сонячне випромінювання.
З домашніх засобів для відновлення шкіри після сонячного опіку у нас прийнято використовувати кефір, а у Франції - лимон, часточками якого обкладають почервонілу шкіру.
Ефективність сонцезахисних кремів оцінюється числом одиниць SPF (Sun Protect Factor), яке позначається цифрою: від SPF-6 до SPF-40. Цифри показують, у скільки разів довше можна перебувати на сонці в порівнянні з часом безпечного перебування без захисту.
Для того щоб захиститися від сонця, зовсім не обов'язково завжди рятуватися від його променів в тіні.
Чим світліше шкіра і вище сонячна активність, тим більше повинен бути показник SPF. У розпал літа лікарі радять світловолосим білошкірим людям користуватися сонцезахисним кремом з максимальним захистом - SPF-40.
Треба всього-на-всього дотримуватися кількох простих правил:
- Чи не залишатися на сонці довго, не засмагати годинами.
- Чи не з'являтися на сонці під час його максимальної активності (між 11 і 15 годинами).
- Регулярно використовувати засоби захисту від сонця.
У цьому випадку ультрафіолетові промені будуть приносити тільки користь.