У питаннях оздоровлення теж потрібно вміти вчасно зупинитися. Іноді ревність надміру не тільки не допоможе, але й зашкодить. Американський дієтолог Саллі Кравіч (Sally Kravich) у новій книзі «Яскравість життя» (Vibrant Living) акцентує увагу на різних способах збереження сяючого здоров'я на довгі роки. При цьому вона описує не тільки те, що робити необхідно, але і застерігає від того, чого слід уникати.
Саллі попереджає, що прийняття синтетичних вітамінів не принесе користі. Всі життєво необхідні речовини краще отримувати з їжі, і тільки у випадках нестачі в продуктах харчування слід посилити раціон речовинами природного походження.
Так вітаміни групи В можна отримати з коричневого рису, сочевиці та інших бобових. Омега-3 міститься в яйцях і дикому лососеві, кальцій - в молочних продуктах.
Занадто жорстка зубна щітка і сильний тиск можуть пошкодити ніжну тканину ясен. Для гігієни порожнини рота вибирайте м'яку щетину. Полоскання рота водою після прийому їжі, використання нитки допоможуть видалити надлишок бактерій і наліт.
Дієтолог не радить застосовувати голодування, як метод розвантаження. Краще не навантажувати - така думка Саллі Кравіч. Виключіть з раціону фаст-фуд, цукор, упаковані і оброблені продукти харчування, і ви відчуєте полегшення.
Не слід надто переймається. За будь-яких діагнозах сконцентруйтеся на тому, що слід зробити, щоб поліпшити свій стан. Здорова їжа, сон, рух, достатня кількість води, антистресовий масаж, позитивні емоції - ось гідні заняття в будь-якому положенні.