П'ять способів поліпшити самопочуття
Стрес триває від кількох днів до кількох місяців, залежно від емоційної реакції жінки. Це так звана післяродова депресія. Які ж її симптоми і що порушує емоційну рівновагу і спокій молодої мами?
Як виявляється післяродова депресія?
Безумовно, все залежить від характеру жінки і її здатності реагувати на події навколо. Як правило, багато представниць слабкої статі відчувають перепади настрою, переживають через дрібниці. Молодій мамі здається, що вона не в змозі впоратися з покладеним на неї природою роллю, і якщо мова йде про народження першої дитини, вона весь час боїться зробити яку-небудь помилку, доглядаючи за ним.
До цих страхів додається і звичайна фізична втома, пов'язана з новими обов'язками: якщо доглядати за малюком відразу після пологів важко взагалі всім жінкам, то це тим більше важко тим, хто народжує вперше. В результаті можуть з'явитися відчай і апатія: боязнь, що крихітці не буде вистачати молока, він чимось захворіє і т.п. Відсутність розуміння в сім'ї призведе до того, що молода мама перестане цікавитися всім, що її оточує, виникнуть постійні істерики і скандали.
Однак депресивний стан зачіпає не тільки емоційну сферу: в більш серйозних формах воно супроводжується втомою і слабкістю, втратою апетиту і порушенням сну.
Вплив гормонів
Відразу після пологів гормональна рівновага жінки порушується. Естрогену і прогестерону (жіноче статеві гормони), які під час вагітності вироблялися яєчниками і плацентою у великих кількостях, після появи на світ малюка починають зменшуватися, поступово повертаючись до рівня, що передував вагітності. Зміна гормонального стану, яке зазвичай стабілізується протягом тижня після пологів, схоже, робить сильний вплив на нервову систему і впливає на самопочуття та емоційний стан жінки.
Однак важко встановити прямий причинно-наслідковий зв'язок між цими фізичними факторами і зростаючої емоційної вразливістю жінки. Навряд чи тільки зміна гормонального стану здатне стати причиною післяпологової депресії, адже вона буває далеко не у всіх народили і пережили однакові фізіологічні, тобто природні, зміни жінок.
Хвороба або емоції?
Що стосується причин, що викликають депресію, єдиної думки фахівців з цього питання не існує. Деякі нейропсихіатрії вважають, що в основі цього післяпологового психічного розладу лежить генетична схильність до захворювання. На їхню думку, депресія - це спадкова хвороба, яку потрібно лікувати психотропними препаратами, що знімають почуття тривоги і апатії. Відповідно до цієї теорії, більшому ризику випробувати депресію схильні жінки, матері яких свого часу страждали цим розладом.
Багато медики і психологи вважають, що пригніченість і перепади настрою викликаються складними психологічними причинами, які слід шукати передусім у характері жінки. Пологи, як і інші подібні події, пов'язані зі зміною соціального статусу (шлюб, розлучення, переїзд в інше місто), можуть стати своєрідним стимулом для неоднозначних психічних реакцій.
Прийняти реального дитини
Подібне відбувається найчастіше як наслідок порушення психологічної рівноваги. Одна з найпоширеніших реакцій відразу після пологів - це відчуття спустошеності, яке викликається порушенням того тендітної рівноваги, яке склалося між матір'ю і дитиною під час вагітності.
Багатьом жінкам потрібно якийсь час для того, щоб розлучитися з любовно виношував під час вагітності фантазіями і прийняти реального дитини, яка в перший час здається їм як би чужим. Справді, побачити, що довгоочікуваний малюк зовсім не схожий на того, яким малювала його мама в своїй уяві, виявляється для багатьох серйозним випробуванням. Однак, як правило, досить буває всього лише кількох днів для того, щоб все встало на свої місця.
Внутрішній конфлікт
Іноді депресивна реакція пов'язана з проблемами, що зачіпають глибинні сфери людської психології. Наприклад, деякі жінки не можуть змиритися з тим, що народження дитини накладає на них цілий ряд обов'язків, яких раніше у них не було. Постійна фізична і емоційна «прихильність» до крихті змушує їх усвідомити, що доведеться розлучитися зі звичним способом життя, коли вони могли більшу частину часу присвячувати себе роботі, коханому, зустрічам з подругами, читанню книг: тепер же, коли потрібно всі сили віддавати малюкові, все це стає проблематичним. І цей конфлікт (між новою соціальною роллю і колишніми запитами, від яких доведеться відмовитися надовго) може породити почуття незадоволеності життям і пригніченості.
Звідки чекати допомоги?
Як правило, напади поганого настрою, смутку і плачу поступово пройдуть самі собою, як тільки молода мама придбає необхідні навички догляду за новонародженим, перестане відчувати себе розгубленою і самотньою перед новими обов'язками.
Проте в деяких випадках невіра у власні сили і меланхолія не покидають жінку навіть через декілька місяців після пологів. Вона відчуває себе нездатною дбати про дитинку. Якщо це трапляється, найкраще, що можна зробити, - це звернутися до лікаря, а потім до психолога, з яким постаратися проаналізувати свій стан. Це дозволить зрозуміти глибинні причини депресії.
Дуже рідко депресія буває настільки глибокою, що наводить на думку про сьогодення післяпологовому психозі (його прояви - стан тривоги, втрата відчуття реальності чи галюцинації). У цьому випадку рекомендується відразу ж звернутися до психіатра, який визначить найбільш ефективний метод лікування. Не зайве буде і в цьому випадку проконсультуватися з психологом.
П'ять способів поліпшити самопочуття