Нічна пітливість приносить неприємності мільйонам людей по всьому світу. Це явище широко спостерігається у жінок під час клімактеричного періоду через високого рівня гормону естрогену в організмі.
У чоловіків рідко, але це теж може відбуватися, через високого рівня тестостерону в організмі. Крайні форми нічного потовиділення називаються приливами. Вони виникають несподівано і можуть тривати від 30 секунд до півгодини. Нічна пітливість викликає крайній дискомфорт, сильне потовиділення, червоні плями на обличчі та інших частинах тіла, запаморочення і т.д.
У період менопаузи, жінки вважають нічну пітливість, як нормальний результат їх віку та стану, отже, ігнорують це. Але недбале ставлення може погіршити ситуацію і привести до збільшення потовиділення. Щоб уникнути цього, потрібно приміряти прості народні засоби в початковій стадії.
Способи захисту від нічної пітливості:
- Зелений чай
Випивайте чашку трав'яного зеленого чаю перед сном. М'ятний і ромашковий чай має заспокійливу дію, що сприятливо позначиться на вашому організмі. Крім того, намагайтеся раніше лягати в ліжко. Чим раніше ви ляжете спати, скажімо годин в 10 вечора, тим більше шанс спокійного сну.
- Скажи ні тютюну
Куріння категорично протипоказано жінкам, які мають симптоми нічної пітливості. Так само слід уникати вживання кофеїну. Алкоголь слід повністю виключити або знизити до мінімуму. Такі продукти збільшують частоту і тривалість нічної пітливості.
- Дієта
Кращий спосіб контролювати нічне потовиділення, це скоротити споживання цукру, солі і жирної їжі. Жирна і гостра їжа негативно впливає на систему потовиділення, так як вона робить тіло гарячим зсередини і, отже, збільшує шанси нічного потовиділення. Так само слід уникати вечері перед сном.
- Фізичні вправи
Фізичні вправи допомагають у підтримці функції організму і регулюють наші гормони. Якщо вас мучить нічна пітливість, то від важких фізичних вправ, особливо у вечірній час, слід відмовитися. Кращою формою вправ для вас будуть ранкові прогулянки і плавання. Ранкова прогулянка забезпечить свіжий цілюще повітря, і омолодить тіло і душу. Басейн додає сили вашому тілу і спалює зайві жири, а холодна вода робить чудеса для страждаючих нічною пітливістю. Чи не об'єднуйте басейн з сауною або паровою лазнею. Тепло тільки погіршить ситуацію з нічним потовиділенням. Ви можете зайнятися йогою. Пози йоги, як відомо, регулюють нашу гормональну секрецію, а так само зцілюють наші тіла й душу.
Зміни в нічний час:
Вночі ви повинні тримати поблизу пляшку холодної води. Це міф, що сон в холодній кімнаті допоможе уникнути нічної пітливості.
Спати треба в зручному одязі з бавовни. Можливо, вам доведеться пожертвувати любов'ю в нічний час. Заняття любов'ю збільшує рівень естрогену і, отже, збільшують шанси нічного потовиділення. Так що, це заняття, перенесіть на денний час або вечір.
Прості зміни способу життя, здорове харчування і позитивне мислення, допоможуть вам подолати проблеми нічної пітливості.