5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!


Йога може запобігти безсоння у жінок при менопаузі

РедагуватиУ обранеДрук

75603254Багато жінок під час менопаузи страждають від безсоння, до того ж відчувають такі прояви, як припливи, нічна пітливість, збільшення ваги і акне. Позбутися від тривожних симптомів можна, включивши в розпорядок дня заняття йогою. Вчені спостерігали прекрасні результати вже після трьох місяців регулярного виконання вправ.

У випадках дискомфорту медики призначають пацієнткам гормональну терапію і спеціальну дієту, проте далеко не всі жінки погоджуються на прийом медикаментів. Дослідники з США спробували з'ясувати наскільки корисними будуть заняття йогою, інші фізичні вправи і риб'ячий жир, і чи зможуть вони полегшити симптоми менопаузи замість гормональних лікарських засобів.

В експерименті взяли участь 249 здорових жінок у віці менопаузи, що ведуть сидячий спосіб життя. З добровольців організували три групи: у першій проводилися заняття аеробікою, у другій - йогою, а члени третьої - приймали Омега-3 жирні кислоти.

Найкращі результати щодо нормалізації сну і зменшення депресії отримали жінки, які займаються йогою. В інших групах ефекти були менш статистично-значущими.



РедагуватиУ обранеДрук

Схожі питання


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Йога може запобігти безсоння у жінок при менопаузі