Як вагітна жінка уявляє собі майбутнє? Ось вона схиляється над дитячою колискою, де безтурботно спить її дорогою малюк, мріючи про те, як він виросте і, звичайно, буде займатися музикою. А ще фігурним катанням. І вчитися в художній школі ...
На жаль, реальність, як завжди, не зовсім збігається з мрією. Нерідко під час вагітності жінка думає, що пройде пара місяців після пологів - і все повернеться на круги своя, увійде в звичайний ритм. Насправді ж з народженням дитини життя змінюється кардинально і безповоротно. Відтепер кожен свій крок ви будете співвідносити з потребами маленького чоловічка: коли вставати і лягати спати, як провести відпустку, коли зустрічатися з друзями, як вибудовувати свою кар'єру.
Якщо ж ви втомитеся і фізично, і морально, наслідком цієї постійної втоми можуть бути дві речі: агресія і апатія. Часом вони існують паралельно, по черзі змінюючи один одного.
Материнська агресія
Про цей бік материнства у нас якось не прийнято говорити. Однак це не означає, що подібного явища не існує. Батьки, збожеволілі від дитячого плачу, часом зовсім перестають себе контролювати, вони готові зробити що завгодно, аби дитина замовк. І, на жаль, роблять. У педіатрії існує навіть поняття: травма від струсу. Таку травму дитина може отримати, якщо його з силою труснути в пориві злості. Наслідки сумні: в їх числі дислексія, синдром дефіциту уваги, затримка розумового розвитку і навіть смерть.
Виявляється, неможливо все взяти під суворий батьківський контроль і помістити в жорсткі рамки "правильної поведінки". Тоді-то батько і відчуває свою безпорадність, і як наслідок - його охоплює гнів, роздратування, злість. Але як же впоратися зі своїм постійним внутрішнім напруженням і тривогою? Як не допустити агресії по відношенню до дитини?
Що робити?
- Якщо дитина довів вас до істерики, ви відчуваєте, що перестаєте себе контролювати і вже готові вдарити його, скажіть собі СТОП. Передайте чадо кому-небудь із домашніх і вирушайте пити чай, приймати душ або телефонувати подрузі. Підійде похід в найближчий магазин або просто прогулянка. Це краще, ніж трястися від злості, старанно виконуючи материнські обов'язки.
- Уявіть собі в кольорі, що було б, якби ви не стрималися і побили дитину, накричали на нього або зробили ще щось, що вам в той момент хотілося. Уявили? Чи не правда, розбита чашка, яку ви з усього маху жбурнули об стінку, набагато менша втрата?
- Коли прийдете в себе, повертайтеся до малюка.
Заспокоївшись, постарайтеся проаналізувати свій стан. Очевидно одне: ви дійсно дуже втомилися і вам потрібен відпочинок. Постарайтеся так організувати режим дня, щоб у ньому знайшлося хоч якесь місце для вашого особистого часу. Якщо малюкові вже більше трьох років, з ним можна спробувати домовитися, що в певний момент вам треба побути одній, а потім ви обов'язково повернетеся до нього. Можна сказати, що мама тимчасово "хворіє" і треба почекати, поки стихне загострення пристрастей.
Для дитини така сімейна психотерапія теж буде марною, він вчиться поважати чужі почуття. Дитина цілком може зрозуміти, що у кожної людини - і великого, і маленького - має бути час для себе, свій внутрішній простір, яке ніхто не може порушити. Поступово у малюка виробляється почуття поваги до ваших занять і вашому часу.
Можливо, ви скоро почуєте від нього: "Мамочка, я зараз зайнятий, поговоримо пізніше" або "Я зараз малюю і хочу побути одна". Не лякайтеся і не засмучуйтеся! Це свідчить про те, що дитина дорослішає, він усвідомлює себе самостійною особистістю - зі своїм внутрішнім світом, інтересами, потребами. Крім того, на вашому прикладі він вчиться висловлювати словами, що з ним відбувається, що він відчуває в даний момент, а значить, легко зможе розповісти вам і про свої переживання. З точки зору психології, це дуже важливе вміння - не заганяти свої почуття вглиб, а вміти ними ділитися.
Материнська апатія
Іншою стороною втоми може бути апатія. Напевно, немає людини, якій не знайоме це відчуття. Слово "апатія" в перекладі з грецького означає "неупередженість", Це стан емоційної пасивності, байдужості, байдужості до подій навколишньої дійсності. Але апатія молодої мами ускладнюється тим, що вона несе відповідальність не тільки за себе, але і за дитину. Його потрібно годувати, укладати спати, займатися з ним різними корисними речами, а сил немає ні на що.
Що робити?
- Перечитайте якусь дотепну книжку, бажано не пов'язану безпосередньо з дитячою темою.
- Згадайте про своє хобі. Якщо ж згадувати нічого, то знайдіть для себе нове захоплення. Одна моя подруга, сидячи в декретній відпустці, несподівано для себе захопилася дизайном інтер'єру. Тепер це стало її основною професією.
- Займіться спортом. Це класичний засіб від апатії, заодно і фігуру в порядок приведете.
- Спілкуйтеся і заводите нові знайомства. Навіть якщо це будуть не професійні та ділові зв'язки, а дружба з матусями на дитячому майданчику, це все одно вихід з хворобливого самокопання.
- Подорожуйте. Звичайно, з маленькою дитиною це не дуже легко робити, але, як показує практика, нічого надскладного в цьому немає. Подорожі допомагають по-новому поглянути на звичні речі, вносять свіжий струмінь у стосунки, розвивають думку.
"Я буду найкращою мамою!"
У психології є поняття "комплекс відмінниці". Вважається, що цей комплекс характерний в основному для процвітаючих бізнес-леді, які все в житті прагнуть зробити на п'ятірку. Однак пристрасть до перфекціонізму зустрічається і у молодих мам, які присвятили себе вихованню дитини.
Насамперед дати собі звіт в тому, що навіть від улюбленої дитини можна втомитися! Фрази "Не можна втомлюватися від того, кого любиш" - Це красиві слова і не більше того. І якраз ті, хто постійно переживає за свою дитину, прагне дати йому якомога більше - саме вони і вичерпують свої емоційні ресурси швидше, ніж батьки, які не надто сильно замислюються про високі матерії.
Ранній розвиток нікуди не втече, і, хтозна, можливо, набагато більше користі і мамі, і малюкові принесе неспішна прогулянка по осінньому парку чи тиждень байдикування, що не затьмарена докорами сумління.
Подумайте, адже завжди знайдуться мами, які будуть займатися розвитком своєї дитини більше, ніж ви. Знайдуться й інші - ті, що будуть робити набагато менше вашого. Так чи варто постійно озиратися на тих і на інших?
Хто може допомогти?
Коли мова заходить про материнську депресії, в численних виданнях для батьків даються приблизно одні й ті ж поради: побільше спите, перестаньте хвилюватися, припиніть себе жаліти, поставтеся до дитини з вдячністю. Однак у мами, що знаходиться в депресії, ці поради викликають тільки роздратування. Їй справді важко, і вона потребує реальної допомоги - і фізичної, і психологічної.
Хто може допомогти в цій ситуації?
- Чоловік. Тільки не чекайте, що він сам про все здогадається, якщо він, звичайно, не ясновидець. Розкажіть йому про все, що з вами відбувається. Подумайте разом, як із загального щоденного розкладу викроїти пару годин для вашого відпочинку. Важливо, щоб це було регулярно, а не від випадку до випадку, тоді ви будете чітко уявляти, який час зможете витратити тільки на себе.
- Сестра або подруга. Від неї вимагається вислухати вас і втішити. Чудово, якщо у вашій наперсниці був подібний життєвий досвід, тоді вона добре зможе вас зрозуміти. Насправді ви не самотні у своїх почуттях. Через подібний стан пройшли дуже багато жінок. І благополучно вийшли з нього!
- Мама або свекруха. Часом скаржитися на життя мамі - собі дорожче, тому що вона починає переживати ще більше вашого. Але от довірити на якийсь час дитя улюбленої бабусі, поки ви приходите в себе - чому б і ні?
- Професійний психотерапевт. Звичайно, цей варіант вимагає деяких матеріальних витрат, але зазвичай вони бувають виправдані.
- Якщо ви відчуваєте, що не справляєтеся з домашнім господарством, знайдіть помічника. І не корите себе в тому, що ви ледащо і недотепа і всі інші на відміну від вас якось справляються. При найближчому розгляді виявляється, що всім іншим так чи інакше хтось все одно допомагав: навіть у самих самостійних сусідки бігали за продуктами, подружки відпускали в кіно, а бабусі брали дітей на літо.
Не сумнівайтеся в тому, що ви прекрасна мама. Але навіть найпрекраснішою мамі на світі іноді потрібно відпочити. І не тільки заради неї самої. І дитині, і чоловікові потрібна здорова і весела мама і дружина, а не сіреньке, замучені істота.
Інеса СМИК
За матріалов журналу "Домашнє вогнище"