Живе по сусідству зі мною один хлопчик. Прибігши зі школи додому, він кидає портфель куди попало, проковтує в поспіху кілька ложок супу - "Мені не хочеться їсти!" - Йде в кімнату і вмощується за книгу. Іншого світу для нього не існує. Для нього не світить сонце, чи не цвірінькають пташки, що не шелестять листочки на деревах. Він не чує ні криків хлопчаків у дворі, ні ударів м'яча.
Його світ - це шпигуни, розвідники, аварії корабля, африканські раби, войовничі кличі червоношкірих, відважні ковбої, які рятують дам серця на волосок від смерті.
Він читає все без розбору, хороші книги і погані. Навряд чи він з прочитаного багато запам'ятав: його пам'ять перевантажена різними непотрібними дрібницями. Але найгірше, що він приймається за читання фазу по приході зі школи, коли клітини головного мозку і без того втомилися! І це замість того, щоб відпочити, погуляти у дворі з хлопцями.
Одного разу його мама поскаржилася мені: "Прямо не знаю, що діється з нашим хлопчиком. У нього зовсім пропав апетит, ввечері йому ніяк не заснути, вранці ж його неможливо підняти з ліжка. Скаржиться на головний біль і нудоту. Він такий блідий і пригнічений. Займається багато, але засвоює погано. Вже двійки з'явилися. Все ж таки в школі занадто перевантажують дітей!"
"А він у двір хоча б зрідка виходить пограти зі своїми однолітками? Зараз он теж гарна погода, і все на вулиці "-"Куди там! Сам він не йде, та й я якось не змушувала. Може, він хворий, його треба лікаря показати?"
Хлопчик і справді хворий. Причина його хвороби - нестача свіжого повітря, відсутність рухливості. Звернутися до лікаря?
Свіже повітря необхідний так само, як їжа. Може бути, навіть більше. Тобі відомо, що без їжі можна прожити місяць, без води тиждень. А без повітря? Спробуй-но затримати дихання! Довго не витримаєш - хвилину, дві, не більше. Якщо дихання пропадає на 4 - 7 хвилин, то втрачається свідомість і настає смерть. Повітря і сонце - основа життя на Землі. На Місяці є сонце, але немає повітря, а, значить, і життя ...
Повітря - це суміш багатьох газів, які оточують земну кулю. Він містить кисень, вуглекислий газ, азот та інші речовини. З них життєво важливим є кисень. Кисень витягують з повітря легені. Вдихаємо повітря надходить через ніс, де він очищається від пилу і мікробів, зволожується і підігрівається. Тому правильніше дихати через ніс, а не через рот. Потім повітря проходить горло, дихальні шляхи, легеневі канали і, нарешті, досягає легенів. Останні складаються з маленьких бульбашок, які відокремлені один від одного тонкими стінками, що складаються з безлічі кровоносних судин товщиною в волосся. Загальне число їх досягає приблизно 1700 млн, а загальна площа в 75 разів більше площі твого тіла.
Протягом хвилини ти вдихаєш і видихаєш 18 - 20 разів. Кров і її червоні кров'яні тільця захоплюють з повітря, що надходить у легені, молекули кисню і доставляють їх до всіх клітин організму. У клітинах молекули кисню використовуються для переробки надійшла з органів травлення їжі і для отримання енергії. В ході обміну речовин в клітинах виділяється вуглекислий газ, який з кров'ю надходить у легені, а звідти при виході виводиться з організму.
На земній кулі повітря є всюди, але він не скрізь однаковий. Навіть у чистій прибраній кімнаті на один літр повітря припадає півмільйона порошинок. На багатьох з них "сидять" мікроби, які чекають можливості проникнути в твої легені. За годину ти вдихаєш чотири мільйони пилинок. Це ж ціла купа пилу! Крім того, в приміщенні звичайно присутні різні запахи. А кисню, який є найбільш важливою складовою частиною повітря, в кімнатному повітрі, як правило, мало.
Ти, напевно, допомагаєш мамі, татові чи старшій сестрі прибирати квартиру - витирати пил, вибивати килими, мити підлогу. Правильно, так і треба. А навіщо ти це робиш? Щоб у кімнаті було затишно, і головне, щоб був чисте повітря.
На дворі повітря завжди чистіше, ніж у кімнаті. Він краще збагачує кров киснем. Особливо, якщо ти на повітрі рухаєшся - граєш в м'яч, катаєшся на велосипеді, взимку граєш в сніжки, катаєшся на лижах або на ковзанах. Цікавих справ і занять сила-силенна!
Отже, після обіду обов'язково вийди погуляти. Плавай в цьому океані повітря, на дні якого ми живемо. Не бійся ні холоду, ні дощу, ні вітру, ні завірюхи. Одягайся відповідно погоді. При цьому пам'ятай, що найкраще захищає від холоду фізична діяльність, рух. Фізична робота, гра, прогулянка на свіжому повітрі будуть прекрасним відпочинком і для мозку.
Це зрозумів тепер і сусідський хлопчик, у якого давно вже з'явився вовчий апетит і ведмежий сон. Про головний біль він і думати забув. Він добре засмаг, енергії у нього хоч відбавляй. Тепер його мама нарікає на те, що він зовсім не сидить вдома і читає книги лише вечорами.
За ті кілька годин, які потрібні, щоб відпочити після школи, ти встигнеш допомогти і по дому. Добре, якщо у тебе є певні обов'язки по дому, які ти завжди виконуєш: виносиш відро для сміття, миєш підлогу на кухні, витирати пил, ходиш в магазин за продуктами. Робота не сором, а справа честі.
Якщо на дворі ллє дощ, то доведеться посидіти вдома. Але й тоді обов'язково знайдеться заняття, яке дозволить голові відпочити. Сходи в гості до приятеля або запроси його до себе. Краще, якщо ви не будете грати в шашки, в шахи або вирішувати кросворди. Читати весь час не варто - очам теж потрібен відпочинок. Як випливає відпочивши, приступай до виконання домашніх завдань.
Мама: "Хандусь, чому ти не йдеш, коли я тебе кличу? Я кликала тебе вже кілька разів!"
Хандусь: "Коли ти покликала мене в четвертий раз, я почув це вперше".
Айме: "Хотіла вбити цвях у стінку, та промахнулася і потрапила по пальцю!"
Еда: "Дурна, молоток тримай обома руками!"
Мама: "Я послала Андруса в ваш магазин, щоб він купив 2 кіло слив, але ви дали йому тільки півтора ".
Продавщиця: "У мене ваги правильні, краще зважте свого сина!"