Чим небезпечна безсоння, що таке циркадний ритм і трави від безсоння

Вчені колись підрахували, що людина проводить третину свого життя уві сні. Здається, втрачати таку частину часу в обіймах Морфея (бог сну в давньої міфології) - недозволена розкіш. Так, напевно, думають трудоголіки та інші «борці» за активний спосіб життя. Була навіть придумана теорія: якщо спати у ванні з теплою водою, то на сон тоді йде в два рази менше часу. Але чомусь ця і подібні теорії не знайшли великої кількості послідовників, а ось число пацієнтів з порушеннями сну останнім часом стало неухильно зростати. Може, в усьому винні горезвісний економічна криза і андронний коллайдер, якими нас лякають з екранів телевізорів, або ми самі недооцінюємо цілющу дію сну на наш організм?

Людина влаштована так, що потребує відпочинку. Сон - це єдино можливий спосіб повноцінно відпочити. Причому самий «продуктивний» сон припадає на період з 22 до 7 годин, тому «жайворонки» знаходяться у більш вигідному становищі стосовно «совам». Можливо, їм варто задуматися над тим, щоб поступово перебудувати свій часовий графік? Організму для повного відновлення необхідно не менше 8 годин глибокого сну. А літнім людям - і того більше -10 годин. Відпочинок повинен бути регулярним і ефективним, в іншому випадку втомлений організм не витримує навантажень і дає збої.

Спочатку починає страждати нервова система. Невиспаний людина дратівлива, агресивний, млявий, не здатний до продуктивної праці. В силу того, що в настрої його переважають негативні емоції, комунікабельність у нього різко падає. Через це виникають численні конфлікти в колективі і в сім'ї.

Чим чревата безсоння

Надалі, якщо безсоння приймає хронічний характер, виникає стійке порушення функції нервової системи, що приймає хворобливий стан. Це називається невроз.

І, нарешті, як наслідок неврозу - хронічні захворювання внутрішніх органів. Концепція психосоматичної патології на даний момент вже завоювала свої позиції. Роль нервово-психічного фактора у виникненні та розвитку таких захворювань, як гіпертонічна хвороба, виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки, дифузний токсичний зоб і так далі, давно доведена і не викликає сумнівів.

Ми провели ланцюжок патологічних подій, починаючи відлік власне від безсоння як від першої ланки.

Дійсно, порушення сну можуть бути первинними, пов'язаними з порушенням функції певних відділів центральної нервової системи.

Вважається, що в мозку людини є спеціальна структура, а точніше, функціональне утворення, що підтримує всю нервову систему в стані активності. Це утворення називається ретикулярна формація. Зрозуміло, що у випадках, коли ретикулярна формація чомусь не скасовує свого стимулюючого впливу, може виникати безсоння.

Що таке циркадний ритм

Всі чудово знають, що сон настає не тільки тоді, коли людина сильно стомлений. Навіть не стільки. Зазвичай сон - річ щоночі, тобто носить ритмічний характер. У нормі сон приходить до нас приблизно через кожні 15-16 годин, незалежно, сильно ми втомилися чи ні.

Така добова ритміка отримала назву циркадного (або іноді кажуть «ціркадіадного») ритму.

Все в природі коливається в своїх біологічних ритмах. Амплітуда і частота коливання ритмів буває різна.

Є точка зору, що знайшла своє наукове підтвердження, що ритмами в людському організмі «завідує» епіфіз. По-іншому цей маленький орган, розташований в мозку, називають шишкоподібної залозою.

Епіфіз виробляє певні речовини у вкрай малих концентраціях. Ці речовини якраз і мають здатність підтримувати біологічні ритми.

Деякі вчені вважають, що людина старіє і помирає від того, що епіфіз перестає виробляти свої речовини в належних кількостях. Через це амплітуда наших ритмів зменшується. Організм, як біологічна система, уповільнює свій хід і зрештою зупиняється.

У реальному житті це виглядає так. Людина захворює якоюсь хворобою, в принципі, навіть не важливо, який. З часом, по ходу прогресування захворювання, з'являється симптом, характерний для всіх хронічних хвороб. Нічного сну немає, а вдень - виражена сонливість і зниження працездатності.

Виходить, що циркадний ритм як би «розмазаний» по нашому часу.

«Заколисуючого» трави

Переходячи безпосередньо до теми лікування безсоння травами, потрібно відзначити, що виключне застосування істинно седативних і снодійних рослин можливо при первинній безсонні. Якщо ж порушення сну пов'язані з якою-небудь соматичною патологією, наприклад з колітом, то лікування потрібно починати звідси.

Захворювань, що призводять до порушень сну, досить багато. Розбирати лікування кожного окремого такого захворювання в рамках нашої статті ми не можемо, оскільки це дуже велика тема.

Тому розглянемо способи і засоби трав'яного лікування, що вживаються безпосередньо з приводу безсоння.

Основу складають трави для внутрішнього застосування. Додатково до них використовують засоби народної фізіотерапії - примочки, ванни, подушки з травою, куріння.

Якщо розглядати засоби для внутрішнього застосування в історичному плані, то ще з часів стародавніх греків і Авіценни чемпіоном за снодійного дії вважався снодійний мак (Papaver somniferum). Майже всі снодійні рецепти Авіценни включають мак в тій чи іншій формі.

Діючою речовиною маку є алкалоїди, що входять до складу опію. Даний факт пояснює, чому на сучасному етапі рослина практично не застосовується. Опій викликає наркотичну залежність. Наркоманія, мало відома в часи Абу Алі ібн Сінни, стала серйозною соціальною проблемою нашого часу.

Випадок з маком - найяскравіша ілюстрація російської народної приказки: «Застав дурня Богу молитися - він собі лоба розіб'є».

Я маю на увазі той факт, що люди здавна застосовували препарати маку для ліквідації безсоння і кращого не знали. У маленьких, лікувальних дозах, що даються рідко і тільки за показниками, мак залежності не викликав. Людина ж поставив усе з ніг на голову і отримав проблему, вирішити яку поки не в змозі.

Зараз сіяти снодійний мак дозволено лише на спеціальних суворо охоронюваних державних плантаціях.

Певною альтернативою (вельми слабкою, потрібно зауважити) виступає близький родич снодійного маку - мачок жовтий. Це дикоросла рослина. Його використовують у вигляді відвару трави і квіток.

Цікаво, що всім відомий чистотіл також відноситься до сімейства макових. Мало того, він містить багато алкалоїди, характерні для снодійного маку. Однак зміст їх так незначно, а основні алкалоїди настільки токсичні, що застосування чистотілу зі снодійним метою неможливо.

Наскільки старовинно застосування маку, настільки ж старовинно і застосування іншого знаменитого рослини. Мова йде про валериане лікарської (вона ж котяча трава, котовник, трясовічная трава, сокопріточная трава, чортове ребро).

Аптечні препарати валеріани у вигляді сухого або рідкого екстрактів відомі багатьом. Однак при бажанні можна зібрати коріння з кореневищами дикорослого рослини або навіть виростити на власній дачі з насіння. З коренів валеріани роблять всілякі домашні лікувальні форми.

Так як валеріана є ефіросодержащім рослиною, то препарати з неї потрібно готувати при низьких температурах екстракції в закритій посудині. Наприклад, можна провести наполягання коренів на холодній воді протягом декількох годин.

У народі використовуються не тільки коріння валеріани. Квітки і трава також йдуть в хід. Втім, вміст активних речовин в цих частинах невелике, і, відповідно, препарати менш ефективні.

Сімейство валеріанових не обмежується у своїх щедроти до людини тільки лише однією валеріаною.

Патрін середня, прозвана в народі кам'яної валеріаною, має найвищими седативними і снодійними властивостями. Деякі дослідники вважають, що Патрін в 7-10 разів ефективніше, ніж її знаменита родичка.

Для приготування препаратів з Патрін, також як у випадку з валеріаною, беруть коріння з кореневищами рослини.

Приймати по 20 крапель спиртової настоянки 3 рази на день за 30 хвилин до їжі.

Патрін легко впізнати. Зовні вона дуже схожа на звичайну валеріану. Тільки квітки у неї не ніжно-рожеві, а яскраво-жовті. Дуже характерний лимонно-жовтий колір має стебло рослини. Крім того, на відміну від квіток валеріани, що виділяють досить приємний запах, патриція пахне, прямо скажемо, не дуже.

Непоганим снодійним дією володіє синюхи блакитної. Це трав'яниста рослина, яку можна зустріти на сухих луках. Блакитний вона названа за кольором своїх квіток. Дійсно, пелюстки синюхи пофарбовані в небесно-блакитний колір.

Взяти 6 г кореневищ з коренями на 1 склянку води, кип'ятити на водяній бані 20-25 хвилин у закритому посуді, настоювати 2 години, процідити. Приймати по 1 ст. ложці 3-4 рази на день.

З лікарською метою використовуються коріння з кореневищами синюхи. Заготівля сировини може виявитися досить клопіткою заняттям, тому що коріння синюхи дуже тонкі, волосоподібні, а кореневище маленьке.

Відмінні лікувальні властивості цієї рослини, вивчені і підтверджені в експерименті, змусили людей подбати про створення культурних плантацій синюхи. Крім седативного ефекту синюха має виражену відхаркувальну дію. Це поєднання робить її незамінною при лікуванні коклюшу та інших захворювань, що супроводжуються виснажливим нічним кашлем.

Синюха входить в схему лікування виразкової хвороби шлунка та дванадцятипалої кишки в якості седативного засобу. Для цього синюху застосовують у вигляді порошку коріння по 1 / 2-1 ч. Ложці після їди. Інше чудове рослина, що володіє крім маси чудових властивостей снодійним ефектом, це шлемник байкальський. Використовують відвари і горілчану настоянку коренів шоломниці.

2 ст. ложки подрібнених сухих коренів шоломниці східного залити 400 мл води, кип'ятити на слабкому вогні 3-4 хвилини, настоювати 1 годину, процідити. Приймати по 1/2 склянки 3-4 рази на день. Властивість шлемника знижувати артеріальний тиск робить його незамінним в лікуванні безсоння у осіб, які страждають на гіпертонічну хворобу, а також в клімактеричному періоді.

Якщо про шлемника і Синюсі чули небагато, то хміль і материнка знайомі всім. Ці прості рослини, що володіють хорошими снодійними властивостями, як правило, застосовуються у вигляді відварів всередину.

Взяти 2 ч. Ложки шишок хмелю на 1 склянку окропу, настоювати 2-3 години, процідити. Приймати по 1/4 склянки до їди 3 рази в день або весь стакан за 1 годину до сну.

Взяти 2 ст. ложки сухої трави материнки на 1 склянку окропу, настоювати 1-2 години, процідити. Приймати в теплому вигляді за 20-30 хвилин до їди по 1/2 склянки 3-4 рази на день.

Однак існує й інший спосіб їх застосування. Висушеними шишками (соплодіямі) хмелю або травою материнки набивають наволочку, роблять подушку, на якій потім і сплять.

Материнка і хміль, як і інші седативні рослини, наприклад меліса або м'ята, можуть бути використані при приготуванні ванн для купання малюків, які страждають розладом сну.

Для приготування ванн готують настій хмелю або материнки з розрахунку 5-6 ст. ложок сухого сировини на 1 л води. Наполягають 30-40 хвилин. Потім приготовлений настій виливають у ванну, куди вже налита чиста вода для купання.

Повертаючись до трав'яним засобів для внутрішнього прийому, потрібно згадати про засоби, що є в аптеках. Це досить значний арсенал: настоянки півонії, вівса, глоду, препарати страстоцвета (пасифлора інкарнатная), наприклад новопассит, препарати звіробою звичайного (наприклад Негрустін).

Що стосується останнього засобу, то цей засіб в більшій мірі антидепрессивного плану.

Проте прості водні відвари звіробою з розрахунку 1 ст. ложка сухої сировини на склянку води - старе і перевірений засіб від безсоння. Такий чай прийнято випивати на ніч вприкуску з 2 ч. Ложками меду.

Раз вже ми згадали про чаях, то не можна не зупинитися на чудовому заспокійливе та снодійне напої - Копорском чаї. Так називають гарячий настій листя зніту, по-іншому іван-чаю.

З кипреем пов'язана цікава історія. Копорской мужики ще за часів царя-батюшки збирали листя зніту, сушили їх певним чином. В результаті чого листя набували схожість із звичайним чорним чаєм. Потім кипрей під маркою чорного чаю продавався на ринку.

З часом обман був відкритий. Однак, враховуючи чудові цілющі властивості зніту, відкриті Копорской жителями, цар дозволив їм продовжувати торгівлю чаєм, який вже офіційно стали називати Копорской. Мало того, з тих пір копорчане торгували чаєм безмитно.

Закінчуючи тему снодійних рослин, потрібно згадати, що деякі з них набувають свої властивості, будучи доданими у вигляді примочок до голови. Ще Авіценна вказував на снодійні властивості примочок з відварами буркуну і ромашки. Потрібно пам'ятати і використовувати і цю можливість.

Взяти 5 ст. ложок суміші на 1 л води. Витримати 5-7 хвилин під закритою кришкою на повільному вогні.

Охолодити. Змочити вафельний рушник і обернути голову на 15 хвилин.

Всі рецепти, зазначені у статті, застосовуються епізодично або короткими курсами до 2 тижнів. У міру усунення безсоння скасовуються.

Бажаю вам спокійного і освіжаючого сну.