Що таке ПМС (передменструальний синдром), знають практично всі, включаючи і представників сильної статі, так як багатьом з них в даний період доводилося стикатися і з примхами, і з жіночими сльозами.
Мало хто обізнаний при цьому, але, виявляється, ПМС тісно пов'язаний з харчуванням. І не слід бичувати себе за з'їдену в обідню перерву цілу шоколадку. «Заборонені» продукти харчування в даний період виступають просто необхідними, адже високий рівень прогестерону відповідає за потребу організму у вуглеводах. Крім цього, шоколад відповідає за гарний настрій, сприяючи виробленню в організмі ендорфіну - гормону радості. Однак краще, якщо в цей період ви будете робити упор все ж на м'які сахарозний продукти, наприклад, на мед або, в крайньому випадку, варення. Якщо вас в цей період турбує безсоння, варто розчинити в соку половинки лимона чайну ложечку меду і випити за 30 хвилин до сну.
Харчування в цей час має бути максимально щадним. Так, виключити з меню варто солону, копчену і гостру їжу, алкогольні напої та каву, газовану воду і лимонад. Скоротити по максимуму споживання м'яса, молока, а також яєць. У пріоритеті в цей період в раціоні повинні бути вуглеводи, а ось їду, багату протеїнами і білками, краще відкласти на потім. Побільше в меню варто вводити самих різних свіжих овочів і фруктів, які багаті різноманітними вітамінами. З напоїв перевагу варто віддавати трав'яним чаїв та мінеральній воді без газу. Приймати їжу краще частіше, оптимально - до 6 разів на день, але потроху. Зауважимо, що такий режим харчування виступає рекомендованим в період гормональної атаки, насамперед, тому, що істотно знижує навантаження на органи травлення і, відповідно, позитивно впливає на загальне самопочуття.