Обвислі груди можна підтягнути в домашніх умовах, надавши їй первісну пружність і красиву форму. Ви дізнаєтеся 5 способів, які допоможуть повернути грудей минулу форму.
Якщо природа вас нагородила красивим і пишним бюстом, необхідно своєчасно почати доглядати за ним, щоб груди надовго зберегла свою форму і пружність. Чим більше розмір грудей у дівчини, тим більше вона схильна до обвисання. Підтягнути обвислі груди можна самостійно, але будьте готові, що цей процес займе у вас якийсь час.
Правильне харчування
Правильно харчування в цьому випадку включає в себе: телятину (не надто жирну), а також птицю і рибу. Регулярно слід пити кефір або кумис. Крім того, необхідно приймати риб'ячий жир.
Фізичні вправи
Обвислі груди, як правило, є результатом слабкої тонусу м'язів, тому пружність бюсту необхідно повертати за допомогою правильно підібраних вправ. Кожне з вправ слід робити близько 10-20 разів.
Встаньте прямо, одночасно зігнувши руки в ліктях. У цей час з'єднайте долоні на рівні грудей. Протягом приблизно 10 секунд з силою натискайте на долоні, а потім розслабтеся. Стискати можна невеликий м'яч або інший відносно м'який предмет.
Встаньте на коліна і упріться в край крісла або стільця руками, таким чином, щоб опора знаходилася від вас на відстані метра. Зігнувши руки в ліктях, повільно торкніться обраної опори грудьми, а потім поверніться у вихідну позицію. При необхідності можна робити віджимання від підлоги. Тут все, звичайно ж, залежить від ваших уподобань і фізичних даних.
Не менш ефективними є вправи з використанням еспандера. Під час таких вправ можна сидіти, але при цьому важливо, щоб спина була прямою. Витягніть перед собою еспандер, зафіксувавши його на рівні плечей. Повільно почніть розводити руки в сторони, максимально розтягуючи еспандер. Досягнувши максимальної точки, затримайтеся в ній на 10 секунд.
Лежачи на підлозі, першим ділом розведіть руки в сторони, а потім вдихніть, напружуючи руки і акуратно піднімаючи грудну клітку. Видихнувши, розслабтеся.
Спортивний бюстгальтер
Робити все вправи необхідно в спортивному бюстгальтері, придбати який можна в будь-якому спортивному магазині. Правильний бюстгальтер повинен як слід закривати груди, а також підходити вам за розміром. В іншому випадку занадто вузька модель буде ускладнювати дихання, а надто вільна взагалі не дасть ніякого результату. Спортивний бюстгальтер повинен бути обов'язково виконаний з натуральної тканини. Добре підходять, наприклад, бавовняні моделі. Синтетичні матеріали можуть викликати алергію, ставши причиною закупорювання пір, тому їх краще уникати. Спортивний бюстгальтер повинен мати широкі бретелі, а шви вироби обов'язково повинні бути прихованими.
Гідромасаж в парі з контрастним душем
Тим дівчатам, які не люблять заняття спортом, можна порадити підтягнути груди за допомогою гідромасажу або, наприклад, контрастного душу. Другий варіант можна робити щодня по 10 хвилин. У процесі важливо теплу воду чергувати з холодною, яка обов'язково повинна завершувати процедуру.
Під час контрастного душу можна провести гідромасаж. Середній по потужності струменем починайте малювати кола, рухаючись по периметру грудей зверху вниз. Більш сильний напір води робіть під час масажу ділянки під грудьми, а слабким напором масажуйте саму груди.
Косметика для шкіри грудей
Даний етап також важливий, тому вибирайте як магазинні засоби для зміцнення шкіри грудей, так і домашні, приготувати які можна самостійно. Хорошим ефектом володіє огірковий лосьйон, для приготування цього засобу очистіть і подрібніть один огірок, а потім залийте його горілкою або спиртів (10 столових ложок). Робити лосьйон слід в скляній банці. Закривши банку кришкою, поставте її в досить темне місце, залишивши на тиждень. Процідивши лосьйон, додайте в нього води (1: 1). Наносити лосьйон слід безпосередньо перед душем, уникаючи області сосків.
Маска на основі капусти:
Кілька листів білокачанної капусти необхідно подрібнити, змішавши з парою крапель касторової олії. Готову суміш залиште на шкірі до повного вбирання масла, після чого змийте прохолодною водою.