При настанні зими будь-який організм піддається великим стресу, імунітет різко знижується, і зимові холоди обертаються нескінченною низкою застуд, поганого самопочуття і запальних захворювань.
Для ефективної боротьби з вірусами і застудою наш організм потребує максимальної підтримки і зміцненні імунної системи. До вирішення цього питання медики настійно рекомендують підходити комплексно.
1. Одягайтеся по погоді. Якщо на вулиці різко знизилася температура, а ви як і раніше носите осіннє пальто і туфлі, постійне переохолодження призведе до зниження захисної функції організму.
2. Більше гуляйте на свіжому повітрі. "Зустрітися" з різного роду інфекціями в теплому і затишному приміщенні куди ймовірніше, ніж на прогулянці по свіжому повітрю, де віруси відчувають себе некомфортно. Корисно буде зайнятися зимовим видом спорту, наприклад, катанням на лижах або ковзанах.
3. Провітрюйте приміщення. Досить 15-20 хвилин протягу для того, щоб позбавити ваш будинок від присутності вірусів. Природно, в момент провітрювання самим перебувати на протязі заборонено, інакше вам не відкрутитися від радикулітів, нежиті та кашлю.
4. Вживайте вітаміни та вітамінні комплекси. Найбільше взимку наш організм потребує вітаміну "З", Який міститься у свіжих фруктах, овочах і ягодах: апельсині, лимоні, шипшині, білокачанної і брюссельської капусти, кропі, петрушці. Але, по ряду причин, в зимовий період натуральні продукти не справляються з функцією вітамінізації. У таких випадках медики радять приймати вітамінні комплекси: вітаміни в таблетках або сиропах.
5. Не піддавайтеся стресу. Як відомо, при стресі, неспокої, поганому настрої в організмі значно знижується вироблення антитіл, від яких безпосередньо залежить рівень захисної реакції організму. Будьте впевнені: позитивні емоції заряджають енергією і допомагають боротися з недугами.
6. Загартовуйте свій організм. Розумне чергування низьких і високих температур чудово тренує імунну систему. Якщо немає можливості ходити в лазню або сауну, контрастний душ - це простий і доступний всім спосіб зміцнити імунітет.
7. Частіше мийте руки. 90% хвороботворних потрапляють в наш організм через брудні руки після відвідування громадських місць.
8. Слідкуйте за харчуванням. У зимовий період раціон повинен бути поживним і різноманітним: вживайте більше фруктів, овочів, кисломолочних продуктів і поменше жирної і важкої їжі.