Що зазвичай пропонують людині, яка захотіла пити? Чай, кава (частіше розчинний), газований напій, іноді - мінеральну воду. Якщо Вам пощастить, і Ви потрапили в сім'ю прихильників здорового способу життя, то, швидше за все Вам запропонують, зелений або фруктовий чай, а якщо кава, то обов'язково натуральний, рідше пропонують соки з пакетів.
Що ж з усього цього списку слід вибрати вагітній жінці? На розчарування багатьох жінок, в цей період їм не рекомендуються деякі зі звичних напоїв, а ряд напоїв слід значно обмежити.
Напої, які варто обмежити
Кава - містить кофеїн. Причому в чашці розчинної кави його знаходиться навіть більше, ніж в чашці натурального. Плюс до того, розчинна кава містить хімічні речовини, які дозволяють його зробити розчинним. Регулярне вживання більш 5-6 чашок кави на добу - та ж наркотична залежність, як і від сигарет. Вживання будь-якого наркотику під час вагітності, навіть такого безневинного, як кава, неминуче приведе згодом до такої ж залежності у дитини.
Саме тому споживання кави при вагітності слід скоротити і звести до мінімуму. Однак у невеликих кількостях (1 кавова чашка натуральної кави на добу) його пити можна. Чи не регулярно, а в тих випадках, коли цього дуже хочеться, або коли чашка натуральної кави замінює ліки від зниженого тиску.
Чай - також містить кофеїн, причому в чашці міцно завареного чаю, його міститься нітрохи не менше, ніж в чашці кави. Тому вагітній його необхідно пити сильно розбавленим, що зазвичай впливає на смакові якості напою. Багато хто віддає перевагу не пити чаю зовсім, ніж пити в такому вигляді.
Деякі помилково вважають, що варто замінити чорний чай на зелений, і вони отримуватимуть менше кофеїну. Ця думка помилкова. У чашці зеленого чаю кофеїну міститься не менше, ніж у чорному, тому для нього діють ті ж обмеження. З іншого боку зелений чай багатий мікроелементами і біоактивними речовинами, тому якщо вже вагітна п'є чай, то краще зелений, чим чорний, проте не варто забувати про його фортеці.
Фруктовий чай, що став модним останнім часом, можна розділити на звичайний чай з фруктовими добавками, і чисто фруктовий або трав'яний напій. Безумовно, такий чай корисніший звичайного чаю, якщо заварюється безпосередньо з сушеного листя і фруктів, а не з пакетиків. Однак не варто забувати, що чай з фруктовими і трав'яними добавками залишається тим же чаєм, і нам знову доведеться пам'ятати про його фортеці.
Какао є досить сильним алергеном, алергія на какао зустрічається набагато частіше, ніж на каву або цитрусові. Крім того, какао (як і кава) сприяє вимиванню кальцію з організму.
Газована вода - сприяє надмірному газоутворення, метеоризму. Солодкі газовані напої, типу кока-коли, містять масу синтетичних хімічних речовин, вживання яких не рекомендується всім, а особливо вагітним. Крім того, кола та інші напої перешкоджають засвоєнню кальцію. Мінеральна вода без газу багата мінеральними солями і може являти собою серйозне навантаження на нирки вагітної, особливо якщо у неї періодично виявляють солі в сечі або є схильність до набряків.
Соки - звичайно, набагато корисніше. Однак правильніше пити свіжовичавлені соки, а не з пакетів. В останніх далеко не завжди містяться безпечні і нешкідливі речовини: фірми нерідко додають у свої соки вітаміни, поліпшувачі смаку, консерванти і т.п. Крім того, у багатьох з них міститься велика кількість цукру. Якщо вже вибирати серед соків у пакетах - слід надавати перевагу тим, які призначені для дитячого харчування.
Що можна пити?
Що ж можна пити вагітній жінці, щоб втамувати спрагу? Під час вагітності краще навчитися вгамовувати спрагу чистою водою. Підійде джерельна вода (перевірена фахівцями), вода з пляшок, та й просто фільтрування кип'ячена вода.
Це набуває особливої актуальності в другій половині вагітності, коли активізація водно-сольового обміну і збільшення загального об'єму циркулюючої рідини може призводить до посилення спраги. Під час вагітності потрібно пити стільки, скільки потрібно, крім тих випадків, коли споживання рідини обмежується лікарем. Якщо вагітна звикає постійно носити собою воду і пити її маленькими ковтками за першим бажанням, напади спраги проявляють себе значно рідше.
Чиста вода повинна стати головним і основним напоєм для вагітної і становити не менше 2/3 всієї надходить в організм рідини.
Що пити, крім води:
- По перше, натуральні соки і фруктові напої. Слід віддавати перевагу свіжовичавленому соку, а не соку з пакетів. У зимовий час краще скористатися фруктовим напоєм, приготованим з домашніх заготовок. Фруктові напої можна готувати з варення, джему, компоту, сухих і заморожених фруктів. Такі напої багаті вітамінами і мікроелементами.
- По-друге, трав'яні чаї. Проте краще не використовувати готові пакетики, а готувати чай безпосередньо з сухої трави, листя, квіток, сушених плодів, заварюючи їх як чай, з розрахунку 1 чайна ложечка на склянку окропу. Для заварювання підійде будь травичка, яка не володіє сильним запахом і неприємним смаком, і не діюча на ендокринну систему. Добре також використовувати сировину з тих рослин, які ростуть в тій же місцевості, де живе сама вагітна жінка. У середній смузі Росії найчастіше такі чаї заварюють з листя малини, суниці, смородини, вишні, чорниці, брусниці, трави м'яти, меліси, Іван-чаю, квітів липи, календули, фіалки, плодів шипшини, глоду, горобини, калини і т.д.
Особливо важливо під час вагітності не змішувати рослини між собою, щоб можна було пити тільки ті чаї, які дійсно подобаються, чи не маскуючи неприємний смак. Чутливий організм вагітної відразу підкаже, яку рослину зараз пити не хочеться і від чого варто на якийсь час відмовитися. Якщо ж неприємних відчуттів не виникає, то бажано пити такий чай протягом 2-3 днів, потім робити перерву на 1-2 дня, а далі заварювати якесь інша рослина.
Чергуючи чаї таким чином ми отримаємо досить великий набір напоїв, які будуть повторюватися не частіше 1 разу на місяць. Цей нехитрий рецепт зі скарбнички народного досвіду допоможе вагітним боротися з нестачею вітамінів і мікроелементів. Якщо основну частину питва вагітної складатиме чиста вода, соки, фруктові напої і трав'яний чай, то іноді вона зможе побалувати себе чашкою кави і іншим не занадто корисним, але більш улюбленим напоєм. У цьому випадку тимчасові обмеження у виборі питва не будуть для неї такими вже важкими.