Мене звуть Ганна Вікторівна, пенсіонерка. Хочу розповісти свою історію і поділитися досвідом.
Проблеми з серцем у мене з'явилися років п'ятнадцять тому. Але тоді, щоб зайнятися своїм здоров'ям, пройти обстеження, часу не було: діти, хвора мама, чоловік, робота. То одне, то інше - все ніколи. Тільки пізніше я зрозуміла, до чого привела мене така безпечність: одного разу я потрапила з гіпертонічним кризом до лікарні.
З часом до моєї гіпертонії додалася і ішемічна хвороба серця (про інші діагнози, думаю, говорити не варто).
Жити, звичайно, хочеться. А значить, потрібно займатися своїм здоров'ям. Про таблетки писати не буду, це дуже індивідуально. До того ж, якщо ті чи інші препарати допомагають одному, це не означає, що вони допоможуть і іншому. В лікарських травах розбираюся не дуже добре. Тому хочу зупинитися на дієті при серцевих проблемах.
• Менше солі! Вона затримує рідину в організмі і призводить до набряків, що ускладнює роботу серця.
• Обережно з жирною їжею (жирна свинина, баранина, субпродукти, паштети, вершкове масло). До речі, майонез відмінно замінить оливкова олія - воно не дає холестеринові бляшки відкладатися на судинах. Але тільки не смажте на ньому: при нагріванні воно втрачає всі свої корисні властивості.
• Частіше їжте продукти, багаті клітковиною. Клітковина знижує рівень холестерину, захищає від деяких видів раку, чистить кишечник і дозволяє швидко насититися. Крім того, клітковина допомагає позбавитися від зайвої ваги. Вона розбухає в шлунку, заповнюючи вільне місце, і при цьому не містить калорій. Клітковина міститься в бобових, морських водоростях, пшениці, вівсі, висівках, овочах і фруктах (яблука, сухофрукти, полуниця, апельсини, помідори, огірки, морква, салат, шпинат).
• Не захоплюйтеся свіжим хлібом і випічкою. Краще їсти підсушений хліб або готувати сухарики з чорного або висівкового хліба.
• Якщо у вас є цукровий діабет II типу, пийте неміцний зелений чай. Наші вчені довели, що він знижує і тиск, і рівень глюкози в крові.