Працюючі жінки не застраховані від серцевих нападів! Такий висновок зробили датські вчені. Всьому виною підвищена відповідальність і постійні стреси. До групи ризику входять дуже емоційні панянки. Ми надаємо вашій увазі десять найбільш ефективних і простих способів зберегти здоров'я серця.
Вживаємо вітаміни
Зупиніть свій вибір на особливо милих вашому серцю продуктах, що містять вітамін Е. Його багато в сирі, сирі, рослинному маслі і бобових. Даний вітамін робить позитивний вплив на організм в цілому, зміцнює стінки кровоносних судин, стабілізує пульс, знижує в'язкість крові, захищає від негативного впливу вільних радикалів. Варто відзначити, що остання якість позитивно впливає на шкіру обличчя.
Застрахуємо серце від інфаркту
Оз Гарсія, відомий на весь світ зоряний дієтолог, особисто стежить за кухнею Річарда Гіра, Мадонни, Гвінет Пелтроу. Одного разу він сказав: «Ви ніколи не звернетеся за допомогою до пластичного хірурга, якщо будете щодня з'їдати по шматку лосося». Лікарі згодні зі словами зоряного дієтолога. Вони підкреслюють, що люди, що вживають по 4 шматки риби в тиждень, на 44% зменшують ризик виникнення інфаркту міокарда.
Боремося з закупоркою судин
Натуральний виноградний сік допоможе роботі серця і застрахує його від інфаркту. У ньому містяться речовини, що знижують активність тромбоцитів і запобігають закупорювання коронарних судин серця. Вони чудово справляються зі своєю роботою, набагато краще, ніж призначається в таких випадках ацетилсаліцилова кислота.
Вирішуємо проблеми, пов'язані з серцем
Наше серце любить молоко. Ця гіпотеза була підтверджена в ході дослідження, яке проводилося в Японії. Люди, які випивають в день по дві склянки молока, практично не скаржилися на проблеми пов'язані з роботою серця. Якщо ваш організм не переносить лактозу, то цією порадою, ви не можете скористатися.
Захистимо серце від стресів
У малині міститься велика кількість клітковини. Якщо ви будете вживати її щодня в сирому або будь-якому іншому вигляді (морс, варення) то ви зведете до мінімуму ризик виникнення серцевих захворювань. У малині міститься вітаміни С і Р, вони зміцнюють стінки судин, і саліцилова кислота, поліпшує згортання крові. Слід зазначити, що в ягоді міститься корисний для серця калій, і мідь, яка допомагає протистояти стресу.
Виводимо з організму важкі метали
Якщо ви не можете щодня вживати в їжу малину, замініть її апельсинами. До складу цих цитрусових входить вітамін С, і сприяють його засвоєнню біофлавоноїди. У м'якоті апельсинів міститься пектин та інші полісахариди природного походження. Вони пов'язують іони радіоактивних елементів і важких металів. В умовах несприятливої екологічної обстановки, ваше серце зможуть врятувати навіть пара з'їдених за день апельсинів.
Тренуємо серцевий м'яз
Думки всіх лікарів зійшлися в тому, що найкраща зарядка для серцевого м'яза - це ходьба. Якщо ви живете на верхніх поверхах висотної будівлі, то краще підніматися нагору і спускатися вниз по сходах, а не на ліфті. Таким чином, ви натренуєте не тільки серцевий м'яз, а й підкачаєте стегна.
Синхронізація біоритмів
Не забувайте молитися про своє здоров'я! Починайте читати мантри і вводите себе в стан гіпнозу. Вченими давно доведено, що монотонні наспіви мантр і спокійна ритмічна мова сприяє омолодженню, синхронізації біоритмів серця, дихання і призводить до оздоровлення всього організму. Робіть дихальну гімнастику. Серцевий і дихальний ритми пов'язані між собою. Коли людина правильно дихає, його серце б'ється рівніше і спокійніше.
Організуйте поставку кисню
Щоб позбутися від нудьги, поганого настрою і небезпечною для серця стенокардії, необхідно співати. У процесі співу прискорюється кровообіг в легеневому колі кровообігу. Це посилює газообмін і доставку кисню до серця та інших органів і тканин. Тому оперні виконавці живуть на 15 років довше, ніж представники інших професій. Ви можете співати перед дзеркалом або стоячи в душі, під час збирання або лежачи на дивані. У вас буде гарний настрій і здорове серце.