5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!


Піти від гіпертонії можна, змінивши свій спосіб життя і внутрішній світ

РедагуватиУ обранеДрук

Піти від гіпертонії можна, змінивши свій спосіб життя і внутрішній світ

За даними дослідження вчених близько 20% європейців є носіями гена, який підвищує ризик захворювання гіпертонією. Вчені також стверджують, що в розвитку гіпертонії велику роль відіграє наш спосіб життя. Тому якщо хочете, щоб ваш артеріальний тиск був у нормі постарайтеся змінити свій спосіб життя, а також свій внутрішній світ.

Не так давно було зроблено відкриття, яке назвали «французьким парадоксом». Було відзначено, що у Франції мало випадків захворювання гіпертонією. Виявилося, французи зобов'язані своїм здоров'ям вживання морепродуктів, зелені, овочів. Але головне вони п'ють сухе вино потроху, але регулярно. Вино особливо червоне корисно для профілактики серцево-судинних захворювань. Можна випивати 1 келих червоного вина за вечерею або під час обіду. А ось пити його багато, але рідко - шкідливо для здоров'я.

Привести в норму артеріальний тиск допомагають деякі фрукти, як з'ясували норвезькі вчені. Протягом двох місяців вони давали групі гіпертоніків по 3 ківі в день щодня. У ківі міститься калій, який допомагає знизити артеріальний тиск, а також знизити вагу. Корисними фруктами та овочами також є мед, кавун, журавлина, чорна смородина, цибуля, часник. Вони нормалізують обмін речовин, протистоять гіпертонії, очищають кров. Необхідно з'їдати, хоча б пару таких фруктів і овочів щодня.



Ученими також доведено, що сміхотерапія також сприяє зниженню артеріального тиску. Сміх називають внутрішньою пробіжкою, тиск спочатку підскакує, а потім нормалізується. Регіт зазвичай прописують людям, які не можуть або не хочуть ходити в спортзал. Сміх протягом 3-5 секунд заводить серце на 3-5 хвилин. Якщо немає можливості сміятися, тоді потрібно частіше посміхатися. Вчені встановили, що навіть штучна посмішка дарує позитивні емоції і призводить до зниження тиску. Вони також з'ясували, що сміх більше грає на пониження у жінок, ніж у чоловіків.

Вже давно доведено, що шоколад знижує тиск. Правда це робить не кожен шоколад, а тільки гіркий, з великим вмістом какао-бобів. Какао-боби багаті фланоідамі. Вони зміцнюють стінки кровоносних судин і покращують обмін речовин. Дуже важливо їсти шоколад потроху, так як він дуже калорійний. А це призводить до підвищення ваги, і як наслідок ризику захворіти на гіпертонію. В день потрібно їсти не більше двох часточок темного шоколаду.

Свіжовичавлені соки і фрукти також сприяють зниженню артеріального тиску. Це не так давно з'ясували американські вчені. Тут важливо, щоб сік був вичавлений перед самим вживанням і тільки з стиглих плодів. Сік шпинату, моркви, петрушки може не тільки знизити тиск, а й стабілізувати його на нормальному рівні. Найкраще соки комбінувати з різних плодів.

Вчені також запевняють, що прослуховування класичної музики регулярно також призводить до зниження тиску. Вони кажуть, що якщо слухати класичну музику протягом 4-х місяців кілька разів на тиждень, то тиск прийде в норму. Схожим ефектом також володіють записи шуму морського прибою. Їх потрібно слухати регулярно - 3 рази на тиждень по 20 хвилин.

Рухи також допомагають знизити тиск. Вчені з'ясували, що не обов'язково робити великі навантаження в спортзалі, це мають бути навантаження середньої тяжкості. Наприклад, швидка ходьба. Не важливо, чим ви будете займатися танцями, плаванням, ходьбою - головне більше рухайтеся. Фітнес допомагає позбавитися від зайвої ваги, а це в свою чергу призводить до зниження артеріального тиску.



РедагуватиУ обранеДрук

Схожі питання


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Піти від гіпертонії можна, змінивши свій спосіб життя і внутрішній світ