Вимірювати артеріальний тиск потрібно не від випадку до випадку, а регулярно. Краще робити це щодня вранці і ввечері: хвилин через 15 після того, як ви піднялися з ліжка і безпосередньо перед сном. Добре, якщо вимірювання будуть в один і той же час, за розкладом.
Чого не можна категорично робити перед вимірюванням тиску: курити, вживати алкогольні напої, пити каву і міцний чай. Перш ніж, прикріпити «манжетку» займіть зручну позу сидячи, розслабтеся, посидьте так кілька хвилин. Передпліччя руки повинна вільно розміщуватися на горизонтальній поверхні, найчастіше для цих цілей використовується стіл.
Манжету тонометра не потрібно туго намотувати на руку: між нею і плечем має бути простір, приблизно в сантиметр. Чи є такий зазор найпростіше перевірити, просунувши між манжетою і рукою палець. Якщо він проходить там, манжета закріплена як треба. Ще один нюанс - манжета кріпиться там, де у нас найсильніше відчувається пульс, це пара сантиметрів вище ліктя.
Одного виміру, як показує досвід, недостатньо. Треба робити 2-3 заміру через 1-2 хвилини. Якщо прилад у вас механічний, то визначайте середнє арифметичне показання. Якщо тонометр електронний - беріть в розрахунок менший показник.
Варто пам'ятати, що у нас на правій і лівій руках фіксується різний артеріальний тиск. Якщо різниця не більше 10-15 мм рт.ст., це нормально. Коли ви тільки починаєте систематичне вимірювання тиску, робіть це на обох руках, потім - на тій руці, де фіксуються вищі цифри.
Показники артеріального тиску і частоту пульсу бажано заносити в яку-небудь записну книжку. Заведіть собі такий «щоденник тиску», постійні записи допоможуть вам визначити тенденцію підвищення вашого тиску і загального самопочуття. Але, навіть якщо ви себе добре відчуваєте, а тиск у вас неодноразово підвищується, «забігаючи» за цифри 140/90, не лінуйтеся, сходіть до лікаря. Тільки фахівець-медик правильно визначить динаміку вашого тиску, виявить причини його стрибків або підвищення і підбере лікування з урахуванням особливостей вашого організму.