5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

Свіжовичавлені соки: очищення організму і молодість

РедагуватиУ обранеДрук

Літній час як не можна краще підходить для детокс-програм. Овочі, фрукти та ягоди є прекрасними і головне натуральними компонентами фреш-коктейлів, які допомагають знайти стрункість, бадьорість і здоров'я.

Собі, коханій

Людей, які регулярно очищають свої організми не тільки зовні, а ще й зсередини, завжди видно - у них сяючі очі, легка хода, красива шкіра і нескінченна енергія. Дні розвантаження та очищувальні дієти - це не просто модна тенденція, але і повагу до себе. А взагалі, мода на здоров'я не проходила і ніколи не пройде. Нашому організму періодично необхідний спокій і профілактика, застережливі збої і незворотні зміни.

Одним з найбільш «смачних» рішень, мабуть, можна вважати фреші, які не просто прекрасно очищають організм, виводять шлаки і токсини, а й роблять нас набагато стрункішою. У ході сокової дієти в день треба пити по 8 склянок фрешів, роблячи перерви по 2-3 години. Соки рекомендується розводити водою, так як деякі з них сильно концентровані і дратують шлункові стінки. Крім соків необхідно обов'язково пити воду або чай на травах.

Безперечним і дуже важливою перевагою очищення організму фруктовими соками є той факт, що ви не відчуваєте голоду. І ще овочі та фрукти забезпечують організм всіма необхідними вітамінами, амінокислотами та мінеральними солями, тобто ви отримуєте стрункі форми і стаєте красивіше.



Вирішивши зробити розвантажувальний день, вам не потрібно спеціальна підготовка. А от щоб провести тривалий «соковитий» марафон (5 днів і більше), треба підготуватися. Необхідно порадитися з лікарем і за кілька днів до початку перестати пити чай, кава, алкогольні напої, зменшити кількість споживаної жирної, гострої та солодкої їжі. Виходити з дієти теж треба плавно, поступово доповнюючи соки кашами, тушкованими овочами і легкими супами. Солоне, гостре і м'ясне після сокової розвантаження слід повністю виключити з раціону харчування.

Що пити?

Яблучний сік має прекрасні очищаючі властивості. Пектин, яким багаті яблука, нормалізує діяльність кишечника, виводячи також токсини і вільні радикали. Сік з яблук малокалорійний, містить іншого мікроелементів і вітамінів, особливо в ньому багато залізо. Яблучний сік відомий тонізуючий ефект, завдяки якому прискорює процес відновлення організму після фізичних тренувань або великих навантажень.

Селера. «Зелені коктейлі» створюються з овочів і фруктів зеленого кольору. Відмінною основою для такого роду коктейлів є сік з стебла селери. Підходять також огірки, листя салату, щавель, шпинат, ківі, будь-яка зелень і виноград. Коктейль можна приготувати з одного або декількох компонентів, змішавши їх, як більше подобається. Зелені коктейлі виводять зайву рідину і токсини з організму, а також забезпечують печінки захист від шкідливих речовин, таких як важкі метали і пестициди. Зелені фреші в поєднанні з лімфодренажним або антицелюлітним масажем дають дуже хороші результати.



Капуста і буряк - Кращі «прибиральники». Тільки ось пити чисті соки з даних овочів не слід - їх треба розбавляти водою або яким-небудь іншим соком в пропорції 1: 2. Людям із захворюваннями печінки і шлунка такі соки краще не пити взагалі. Буряк має проносні і сечогінні властивості, покращує травлення і виводить з кишечника токсини. Капустяний сік багатий йодом і сіркою. Об'єднуючись, вони очищають слизову травних органів. Також сік з капусти покращує засвоєння кальцію і білків, і благотворно впливає на нервову систему.

Апельсини і грейпфрут. Цитрусові можна купити в будь-який час року, так що не треба б упускати можливість побалувати себе помаранчевими свіжовитиснутими соками. Грейпфрути сприяють виведенню надмірної рідини з організму, очищають від шлаків і допомагають схуднути, стимулюючи спалювання жирів. Вміщені в грейпфруті ефірні масла активізують обмінні процеси, поліпшують імунну систему і перистальтику кишечника.

Апельсин являє собою цілу вітамінну бомбу. Напевно, немає такої людини, яка б не любила апельсини. Сік з цього фрукта має відмінні антиканцерогенні властивості, зміцнює імунітет, відмінно тонізує і усуває втому. Він багатий вітамінами A, B1, B2, PP, магнієм, фосфором, калієм, натрієм, кальцієм і залізом. Але основним скарбом апельсинів є вітамін C. Апельсинова м'якоть в кількості 150 г містить 80 мг аскорбінової кислоти - це добова норма вітаміну C для людини. Соки з грейпфрута і апельсина можна пити людям з виразками дванадцятипалої кишки або шлунка, а також протипоказані при гастритах зі збільшеною кислотністю і при розладах кишечника.

Ананасовий сік. У цьому соку міститься велика кількість вітаміну C, натрію, калію, бета-каротину, вітамінів A, групи B, PP, магнію, кальцію, заліза і фосфору. Сік містить бромелайн, завдяки якому він біологічно активний: покращує процеси травлення, спалює жири і полегшує розщеплення білків. Бромелайн вважають джерелом молодості і чудодійним ферментом, який допомагає в перетравленні їжі. Сік з ананаса корисний при ниркових захворюваннях і хворобах серцево-судинної системи. Він володіє противірусні та протицингові властивості. Ананасовий сік корисний при стресах, анеміях і порушеннях пам'яті.

Манго - Відмінний фрукт для тих, хто хоче зберегти гострий зір і еластичну шкіру. В солодкої м'якоті манго міститься більше бета-каротину, ніж у моркві. Крім вітаміну A в цьому фрукті містяться вітаміни групи B, калій і залізо. Мангові плоди надають легке проносне дію, покращують травлення і функції нирок. Манго іноді використовується для боротьби з безсонням. Щоб уникнути проблем із засипанням, треба приготувати суміш з протертою м'якоті банана, манго і йогурту, взявши все в рівних пропорціях. Людям з гастритом і підвищеною кислотністю слід частіше пити сік з манго, так як він заспокоює запалену слизову оболонку шлунка. Манго можна застосовувати для приготування смачних і корисних смузі, оскільки категорично не рекомендується викидати м'якоть плоду.

Дотримуємося обережність

Сокові дієти ефективні, але в основному призначені для тих, хто не страждає проблемами зі шлунком. Якщо ви підозрюєте у себе виразку або гастрит, то вам не в якому разі не можна переключатися на фрешевий раціон. Сокові дієти протипоказані ще й алергікам. Перед тим, як починати «соковиті» дні, треба сходити до дієтолога і нефролога, оскільки фреші можуть викликати утворення каменів всередині нирок.



РедагуватиУ обранеДрук


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Свіжовичавлені соки: очищення організму і молодість