5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

Які попити вітаміни для бадьорості - радимо краще

РедагуватиУ обранеДрук

фото дівчина в хорошому настрої

Якщо ваш організм відчуває втому, слабкість і нервове виснаження, то швидше за все це ознака нестачі вітамінів у вашому організмі, в цьому випадку краще всього обзавестися вітамінами для бадьорості.

Але про які саме вітамінах йдеться? Звичайно ж, не про тих «таблеткових» вітамінки, які продаються в аптеках. Найкраще вживати такі продукти харчування, які в своєму складі містять «еліксир життя» .В такому вигляді потрібні організму речовини засвоюються на багато краще, ніж при таблетковому вигляді прийому.

Тіамін (B1) . Велика кількість цього вітаміну міститься в пивних дріжджах, горіхах, свинині, свинячої печінки, неочищених злаках, молоці, бобових і шипшині. Крім того, даним вітаміном багаті картопля, капуста, крупи та яйця. Не забувайте про зелену гречці, до складу якої також входить тіамін. Він корисний для нервової системи і мислення. Ось чому вживати його повинні, насамперед, ті люди, які займаються розумовою працею. При нестача вітаміну B1 в організмі людини з'являється дратівливість, занепад сил і сонливість.

фото бадьора парочка на пробіжці

Біотин (B8) міститься в яловичої печінки та в нирках, неочищеному рисі, фруктах, соєвих продуктах, цвітній капусті, пивних дріжджах, грибах, молоці і горіхах. Вітамін B8 допомагає нормалізувати рівень глюкози в крові людини і стимулювати глюкозний обмін.

Важливо пам'ятати про те, що ті вітаміни, які відносяться до групи B, не накопичуються в організмі. Саме з цієї причини продукти з їх вмістом треба вживати щодня.

Аскорбінова кислота (вітамін C) є джерелом молодості і енергії, який встигає з власними корисними якостями буквально скрізь. Разом з амінокислотою фенилаланином вона потрапляє в нервові клітини, виробляючи там норадреналін - піднімає настрій і підбадьорливий речовину.



фото продукти з вмістом аскорбінової кислоти

Запаси вітаміну C можна поповнити під час вживання цитрусових, болгарського перцю, чорної смородини, ківі, шипшини, полуниці і помідор. Також на нього багатий картопля, кріп, хрін, зелена цибуля, капуста і петрушка.

Найбільш ефективним природним джерелом даного корисної речовини є шипшина. У його плодах містяться біофлавоноідів з іншими ферментами, які допомагають організму людини засвоювати вітамін C.

Ще однією особливістю аскорбінової кислоти є те, що вона в поєднанні з магнієм і кальцієм підсилює свою дію в два рази. Даний факт необхідно враховувати під час вибору добавок з вітамінними комплексами. За допомогою перерахованих вітамінів ви зможете поповнити енергетичні запаси свого організму, а також позбутися від інших хворобливих проявів, причиною виникнення яких служить вітамінний дефіцит. На думку медиків, одна тільки їжа не може задовольнити одночасно всі потреби людського організму. Ось чому потрібно приймати вітаміни!



У тому випадку, якщо ви не помітили змін у власному стані, варто звернутися до фахівців. Однак вітаміни для бадьорості зайвими точно не будуть!

Вітаміни B для бадьорості та гарного настрою в таблетках

Вітаміни, які відносяться до групи B, краще приймати у вигляді таблеток, ніж отримувати їх під час вживання їжі. Але вони все ж міститися в багатьох продуктах харчування. Насамперед, мова йде про м'ясо, овочах і фруктах. Незважаючи на те, як саме ви харчуєтеся, нестачі вітамінів цієї групи дуже важко уникнути. А подібний дефіцит може призвести до проблем, пов'язаних з роботою нервової системи і головного мозку, а також до погіршення загального самопочуття.

фото вітаміни B1, B2, B6, B12

Група B містить цілий ряд вітамінів, таких як тіамін, рибофлавін, нікотинова кислота, піридоксин, біотин і інозитол. Крім того, до цієї групи належать фолієва і параамінобензойна кислота, а також цианокобаламин (B12).

У таблетках, як правило, зустрічаються такі вітаміни, як B1, B2, B6 і B12. Якраз саме цей ряд вітамінів в першу чергу необхідний нашому організму для гарного самопочуття, оскільки потреби організму в інших вітамінах є менш суттєвою.

Користь вітамінів групи B (в таблетках)

Швидше за все, ви вже чули про, так званому, синдромі хронічної втоми. До причин його появи відноситься і нестача вітамінів B в організмі.

Варто відразу ж відзначити той факт, що всі вітаміни, які стосуються цій групі, вивільняють енергію. Все це завдяки тому, що вони допомагають вуглеводам перетворюватися в глюкозу, а білкам і жирам - розщеплюватися.

Практика показує, що для задоволення добової потреби організму у вітамінах, що відносяться до групи B, потрібно з'їсти досить багато самих різних продуктів харчування. Якщо ж врахувати те, що ці вітаміни є достатньо нестійкими, іноді підтримувати їх баланс просто немає можливості. Саме в такій ситуації слід звернути увагу на «таблеткові» вітаміни групи B.

Особливо необхідні такі таблетки тим людям, які сидять на білковій дієті, не вживають в їжу хліб, а також намагаються обмежувати себе в інших продуктах харчування.

Відео про проблему нестачі вітамінів групи B в організмі



РедагуватиУ обранеДрук


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Які попити вітаміни для бадьорості - радимо краще