Комплекс 1 (Рис. 42) 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
1. І. п. - Стоячи, руки вперед долонями вниз. Повернути руки долонями вгору і знову долонями вниз. Поворот тулуба направо, руки в сторони-назад-вгору (долоні вгору, руки потягнути якнайдалі назад). Те саме з поворотом тулуба наліво. Повторити 15 разів в кожну сторону.
2. І. п. - Стоячи, ноги нарізно. Глибокий розслаблений нахил вперед-вправо, руками потягнутися до носка правої ноги, пружні рух в нахилі. Випрямитися, повернути тулуб наліво, підняти руки вгору, пружні рух руками назад. Те ж в інший бік. Повторити 10 разів в кожну сторону.
3. І. п. - Сидячи, ноги нарізно, права нога зігнута всередину, руками спираючись об підлогу ззаду. З поворотом тулуба наліво підняти ноги вгору. Те ж в інший бік. Повторити 10 разів в кожну сторону з коротким відпочинком після п'яти повторень.
4. І. п. - О. с. Мах правою зігнутою ногою вгору якомога вище, піднятися на лівий носок і прогнутися, відводячи руки назад. Повернутися в і. п., злегка нахилитися вперед (з нахилом голови) і руки розслаблено опустити вниз. Те ж на іншій нозі. Повторити 20 разів кожною ногою.