Ми описали ряд чинників, які обумовлюють енергетичний баланс в організмі. Однак нам би не хотілося, щоб виникла думка, що людина не схудне, буде він дотримуватися розвантажувальний режим чи ні. Насправді нормально харчується людина споживає більше їжі, ніж йому необхідно, і організм захищається, збільшуючи витрату енергії. З іншого боку, якщо харчування недостатнє, то організм в якійсь мірі пристосовується до цього.
За певних умов потреба в їжі дійсно неоднакова, і це може бути проблемою для тих, хто стихійно бореться з ожирінням протягом ряду років і все ж продовжує додавати у вазі. Постійне переїдання так само несприятливо, як і чергування короткочасних жорстких дієт і необмеженого харчування.
У наступних розділах загально описуються розвантажувальні дієти. Їх ефект, зрозуміло, індивідуальний, оскільки залежить не тільки від інтенсивності фізичних навантажень, але, як ми вже згадували, і від багатьох інших факторів. Тому не можна наперед точно підрахувати, на скільки схудне та чи інша людина при певному режимі харчування і рухової активності за тиждень. Необхідно регулярно зважуватися і залежно від зниження ваги змінювати дієту і програму занять фізкультурою. Втрати ваги більше 1,5 кг на тиждень можуть викликати різні ускладнення, включаючи адаптацію до явно негативного енергетичного балансу або недостатність деяких важливих компонентів харчування (наприклад, авітаміноз).