5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

Джоули, значить, не діють!

РедагуватиУ обранеДрук

Ми описали ряд чинників, які обумовлюють енергетичний баланс в організмі. Однак нам би не хотілося, щоб виникла думка, що людина не схудне, буде він дотримуватися розвантажувальний режим чи ні. Насправді нормально харчується людина споживає більше їжі, ніж йому необхідно, і організм захищається, збільшуючи витрату енергії. З іншого боку, якщо харчування недостатнє, то організм в якійсь мірі пристосовується до цього.

За певних умов потреба в їжі дійсно неоднакова, і це може бути проблемою для тих, хто стихійно бореться з ожирінням протягом ряду років і все ж продовжує додавати у вазі. Постійне переїдання так само несприятливо, як і чергування короткочасних жорстких дієт і необмеженого харчування.

У наступних розділах загально описуються розвантажувальні дієти. Їх ефект, зрозуміло, індивідуальний, оскільки залежить не тільки від інтенсивності фізичних навантажень, але, як ми вже згадували, і від багатьох інших факторів. Тому не можна наперед точно підрахувати, на скільки схудне та чи інша людина при певному режимі харчування і рухової активності за тиждень. Необхідно регулярно зважуватися і залежно від зниження ваги змінювати дієту і програму занять фізкультурою. Втрати ваги більше 1,5 кг на тиждень можуть викликати різні ускладнення, включаючи адаптацію до явно негативного енергетичного балансу або недостатність деяких важливих компонентів харчування (наприклад, авітаміноз).



РедагуватиУ обранеДрук


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Джоули, значить, не діють!