Наша шкільна система забезпечує дітям вже з раннього віку можливість займатися фізкультурою і спортом. Спорт необхідний для організму, що розвивається, проте він не повинен перетворюватися на крайність, в погоню за рекордами. Організм дівчинки потребує фізкультурних вправах, які сприяють збільшенню реактивної здатності організму.
Довгий час велися суперечки на тему, чи існують чисто чоловічі і суто жіночі види спорту. В даний час вважається, що жінки і дівчата в принципі можуть займатися будь-яким видом спорту, який відповідає біологічним особливостям і завданням жіночого організму. Дівчата з естетичних причин не повинні займатися тими видами спорту, які викликають гіпертрофію окремих м'язових груп або деформують жіночу фігуру. Достатньо, якщо дівчина займається гімнастикою 10-15 хвилин на день.
Найбільш відповідними видами спорту для дівчат вважаємо шведську гімнастику, легку атлетику, різні ігри з м'ячем, теніс, плавання, лижі, ковзани. Фізкультурні і спортивні заняття зміцнюють м'язи черевної стінки-потрібно уникати вправ, що викликають гіпертрофію м'язового дна таза, так як це пізніше може шкідливо позначитися на пологах. Дуже корисні прогулянки і туристичні походи.
Спорт не повинен перетворитися на самоцель- він має певну мету: посилити гнучкість і опірність організму.
Спортивним лікарям і тренерам відомо, що спортивні результати у жінок і дівчат під час менструацій більше низькі, тому недоцільно залучати дівчат до спортивних змагань під час менструації. Спорт сам по собі не має шкідливого впливу на характер менструаціі- в більшості випадків спорт стимулює ендокринну функцію і лише в поодиноких випадках посилюються скарги у зв'язку з менструацією. Дівчаток з хворобливою менструацією недоцільно звільняти від фізкультури, тому що цим завдається їм тільки шкоду.
Часто задають питання, чи можна займатися спортом під час менструації? Ми вважаємо, що в цей час можна проводити легке тренування, необхідну для підтримки спортивної форми. Виняток становлять водні види спорту, їзда верхи, стрибки.
Часто виникає така ситуація, коли менструація повинна збігтися з уже призначеним днем змагання, в якому спортсменка повинна неодмінно брати участь. Що робити в такому випадку? Вихід є, і він складається у відстроченні менструаціі- починаючи з 20-22-го дня циклу спортсменка приймає щодня до дня змагання 5-10 мг норстероидов гестогенов дії і 50 у етілестрадіола. Введення стероїдів перешкоджає виникненню судинних реакцій, що передують менструації. Досить приймати ці препарати до дня змагання. Через 48-72 години після припинення прийому ліків починається кровотеча. Для цієї мети найкраще застосовувати препарати оргастерон і оргаметріл (в таблетках) і ліндіол, в якому міститься ще й естрогенну речовина-зайве застосування препарату мікрофоллін. Прийом перерахованих препаратів слід починати з 21-го дня циклу, інакше не можна домогтися відстрочки менструації.
Значно складніше викликати менструації раніше терміну, тому ми не рекомендуємо робити подібні спроби.
Необхідно підкреслити, що до зміни терміну менструацій слід вдаватися лише у виняткових, дійсно виправданих випадках-якщо до цього методу вдаватися часто, то раніше чи пізніше виникає порушення циклу, яке може зажадати серйозного медикаментозного лікування.