Британці винайшли комплекс вправ для зайнятих людей, що турбуються про своє здоров'я. Тепер не треба витрачати години в тренажерних залах або здійснювати тривалі пробіжки для схуднення.
Для збереження здоров'я ВООЗ рекомендує займатися від 3 до 5 годин на тиждень. Такі навантаження допомагають попередити старіння мозку, знижують ризик хронічних захворювань і знижують смертність. Але багато працюючі громадяни не можуть виділити такої кількості годин для тренувань зі свого щільного графіка.
Вчені з університету Ліверпуля Університету Спорту та Бірмінгемського Університету пропоную займатися менше, а худнути швидше завдяки Тренуванню високої інтенсивності (НIT).
Такі фізичні навантаження збільшують чутливість тканин до інсуліну. Це відбувається в результаті спалювання жиру в м'язах і збільшення доставки глюкози до тканин. Також зміцнюються великі артерії.
Вправи доступні в будь-якому віці і при різній фізичній підготовці. Для виконання комплексу знадобиться велотренажер. Слід чергувати 15-60 секунд інтенсивного обертання педалей з 2-4 хвилинами повільного темпу.
Перевагою такого способу тренувань є простота. НIT особливо корисні для літніх людей, хворих ожирінням, гіпертонією, діабетом та іншими хронічними захворюваннями.