Сніданок - найважливіший прийом їжі серед інших, але більшість людей нехтують ним. Починати день на голодний шлунок, це те ж саме, що намагатися поїхати на автомобілі з порожнім баком. Крім того пізній перший прийом їжі сприяє набору зайвої ваги, дискінезією жовчного міхура, ризиком розвитку цукрового діабету та іншими неприємностями.
Як же розвинути корисну звичку запускати обмін речовин в організмі з самого ранку, якщо зовсім немає апетиту?
- Вас підтримає думка, що люди, снідають вранці, зазвичай менше важать і споживають менше їжі протягом дня.
- Якщо вам не до душі вівсяні пластівці, підберіть інші продукти. Для зниження ваги ранок краще почати з білкової їжі.
- Не обов'язково дотримуватися думки, що сніданок повинен бути самим рясним прийомом їжі. Легкі закуски, горіхи, овочі також принесуть користь.
- Якщо відсутність апетиту викликано пізньою вечерею, то підготовку до завтаку треба починати з вечора. Не переїдайте перед сном.
- Ранкова кава не рахується сніданком. Це всього лише стимуляція нервової системи, а тіло треба годувати.
- Фіксуйте в щоденнику (тепер можна навіть онлайн) кількість продуктів і калорійність їжі при кожному прийомі. Такий документ допоможе сфокусуватися на завданні, особливо якщо це схуднення.
- Якщо вранці ви не встигаєте приготувати легкий сніданок, потурбуйтеся про це з вечора.
Сніданок гідний того, щоб ви почали сьогодні.