Масаж протягом століть був одним з найбільш дієвих методів профілактики і лікування багатьох захворювань: від хвороб, пов'язаних з опорно-руховим апаратом, до психічних розладів. На сьогоднішній день видів масажу існує безліч. І це не дивно, багато видів зародилися і розвивалися паралельно в різних частинах світу. А в століття інформаційної доступності вони всі стали відомі і затребувані. Але найбільш популярним досі залишається класичний розслабляючий масаж. У чому ж його особливі властивості та як робити розслабляючий масаж?
Показання до проведення сеансу розслабляючого масажу
Насправді особливих показань для розслабляючого масажу немає. Адже релаксація - це одна з обов'язкових умов повноцінного відпочинку будь-якої людини. Тим не менш, часто розслабляючий масаж є єдино ефективним засобом для людей, які постійно перебувають у стресових ситуаціях. У цьому випадку він використовується в якості додаткового мануального впливу в поєднанні з седативними препаратами, лікувальним сном і сеансами психотерапії.
Розслабляючий масаж спини може проводитися як дорослим, так і дітям, з дотриманням деяких правил, характерних для кожного конкретного віку. Але для досягнення найкращого результату є загальні правила, яких слід дотримуватися в будь-якому випадку.
Своя атмосфера
Не секрет, що обстановка, в якій проводяться сеанси будь-якого масажу, відіграє важливу роль у досягненні кінцевого результату. Не випадково більшість спеціалізованих клінік відмовляється від традиційної обстановки медичного кабінету, віддаючи перевагу більш м'якому освітленню, затишним інтер'єрам, достатку живих квітів.
Крім того, у приміщенні, будь то медичний кабінет або власна кімната, повинно бути тепло, не повинно бути різких запахів і протягів. Щулячись від холоду або намагаючись відігнати нав'язливий аромат освіжувача складно повністю відключитися від своїх турбот і проблем і зануритися у власні приємні відчуття.
Що ще можна зробити для створення особливої, розслаблюючій атмосфери? Можна включити неголосну приємну музику, або звуки природи. Але не варто нав'язувати людині свої музичні уподобання. Музика повинна бути приємною і тому, хто робить масаж, і тому, кому його роблять. Незалежно від від того, як робити розслабляючий масаж.
Підберіть освітлення. Якщо на вулиці яскраве сонце, притените кімнату щільними шторами, створивши затишний напівтемрява, якщо масаж планується ввечері, можна поставити декілька свічок. Полум'я допомагає розслабитися і відсторонитися від подій минулого дня. Але не варто зловживати з відкритими джерелами вогню. По-перше, це не безпечно, по-друге, свічки випалюють кисень. Чим менше кімната, тим менше повинно бути свічок.
Масаж і ароматерапія
Розслабляючий масаж спини прекрасно поєднується з ароматерапією, яку широко практикують у східній медицині. Аромати здатні впливати на людину, змушуючи нашу нервову систему реагувати на найменші посили. Але аромати необхідно підбирати вкрай обережно. Необхідно заздалегідь з'ясувати, чи немає у вас і у того, кому ви плануєте робити розслабляючий масаж, алергічних реакцій на певні ароматичні масла, а також розпитати з яким ароматом у нього асоціюється спокій і приємні спогади.
Промовивши заздалегідь вибір аромомасла, використовуйте аромат дуже обережно, дозовано. Навіть приємний аромат, що заповнює кімнату і перебивающий всі інші запахи, може стати причиною головних болів, нудоти і навіть блювання.
Традиційно багато хто воліє використовувати аромати цитрусових і хвойних. Вони асоціюються з Новим роком, оновленням і дитячими спогадами про свято.
Обладнаємо місце
Найкраще проводити розслабляючий масаж на рівній, в міру жорсткій поверхні. Головне, щоб було достатньо простору і для того, для того, кому роблять і для того хто робить масаж. Підійде і широкий диван і ліжко. Так як масаж проводиться з використанням кремів або масел, вибране місце краще застелити м'яким покривалом, яке не шкода забруднити масажними засобами. Через брак спеціальних можна використовувати і реп'яхову, і оливкова, і навіть звичайну соняшникову олію. Головне, не варто дуже старатися - достатньо буде і однієї - двох ложок.
Той, кому ви збираєтеся зробити розслабляючий масаж, повинен заздалегідь прийняти душ. Між масажем і прийомом їжі повинно пройти не менше години. На повний шлунок робити масаж не тільки марно, але й небезпечно.
Багато практикуючих релаксаційну фізіотерапію фахівці радять не розмовляти під час сеансу масажу. Насправді, ця умова зовсім не обов'язкове. Багатьом навпроти буде приємно чути неспішну, монотонну мова, вганяє в сонний стан.
Робимо масаж
Початок масажу повинно бути легким і ненав'язливим, необхідно налаштуватися «на одну хвилю». Техніка розслабляючого масажу не надто важлива. Не обов'язково бути професійним масажистом, щоб відчувати людини.
Рухи поступово стають більш інтенсивними, для того, щоб розігріти м'язи і тканини.
Глибока опрацювання розслаблюючих точок на спині розтираючими рухами, що підсилюють циркуляцію крові в тканинах, що розганяється застій крові і лімфи, викликаний спазмом. Прийоми розслабляючого масажу не повинні викликати хворобливих відчуттів.
Поступово інтенсивність масажу сходить нанівець, знову повертаються легені, погладжують руху, заспокійливі і налаштовують на відпочинок.
Обов'язково простежте, щоб людина полежав хвилин 15-20 після закінчення масажу. Краще всього, якщо він засне. Так ефективність самої процедури стане набагато вище.