Журнал Американської асоціації з дослідження раку повідомляє, що жінки, які займаються вправами, еквівалентними четвертої години ходьби на тиждень протягом чотирьох років до менопаузи, мають менший ризик інвазивного раку молочної залози в порівнянні з тими, хто має менші фізичні навантаження.
Дванадцять метаболічних еквівалентів години (MET-годин) на тиждень, відповідні ходьбі чотири години на тиждень або їзді на велосипеді дві години на тиждень - ось необхідний мінімум, рекомендований Світовим фондом досліджень раку. Не потрібно заняття виснажливими видами спорту, досить гуляти не менше 30 хвилин в день. Таке навантаження на 10% знижує ризик інвазивного раку молочної залози після менопаузи. Єдиною умовою оздоровчого ефекту є сталість тренувань. Зупинка діяльності або відсутність регулярності не дає переваг.
У ході Європейського проспективного дослідження раку і харчування (EPIC) були проаналізовані дані 59308 жінок в постменопаузі. Середня тривалість спостереження становила 8,5 років. Оцінка рекреаційної фізичної активності був розрахована в метаболічних годинах на тиждень. Ризик розвитку раку молочної залози знижувався при навантаженнях в 12 або більше MET-годин, незалежно від індексу маси тіла, окружності талії, рівня фізичної активності в молодості.