Традиційні галузі медицини та біології розглядають тіло як складний технічний пристрій, і ділять його на системи і підсистеми. Однак про те, що людина є неподільним цілим, про тісний зв'язок його тіла і душі ("соми" і "психеї") Здогадувалися ще древні. Ще Гіппократ говорив, що не можна лікувати двох різних хворих однаковим ліками, а римляни відзначали, що в здоровому тілі живе здоровий дух ...
У XX столітті з'явилася нова область науки - психологія, з якої поступово виділилося напрям психології тілесності.
"Мова тіла" (Невербалика) повідомляє нам до 85% інформації про іншу людину.
Якщо психоаналіз працює зі спогадами та асоціаціями, гештальт - з незавершеними відносинами, то областю уваги тілесної терапії є фізичні прояви внутрішньої психічної реальності. Це означає, що тіло - тонкий провідник наших почуттів і переживань, таємних бажань і помислів.
Родом з дитинства
Щоб висловити гармонійне єдність тваринного і розумного почав, стародавні греки використовували образ кентавра - міфічного напівлюдини-напівкону. На жаль, сучасна людина подібний кентаврові лише в ранньому дитинстві.
До 6-7 років він ще відчуває повну єдність зі своїм тілом. Але зі шкільного віку дитини часто люблять вже не "всього цілком", А на певних умовах: наприклад, за слухняність і хороші оцінки. Поява "умовної любові" - Це перший привід для конфлікту свідомості і тіла, раціонального знання та інтуїції, розуму і почуттів. А в підлітковому віці, коли під дією гормонів тіло починає змінюватися, цей конфлікт посилюється (особливо, якщо зміни в зовнішності підліткові не подобаються).
Подорослішавши, ми сприймаємо себе через набір певних рухів, жестів і реакцій тіла, які стали звично-невидимими. У 25-30 років, підходячи до дзеркала, ми швидше будемо критично оцінювати окремі частини тіла (обличчя, зачіску, стегна, живіт ...), ніж зауважимо, що в задзеркаллі "живе" наше власне "Я". При цьому наш погляд упускає безліч зовнішніх проявів, які колись були захисною реакцією, а тепер стали тілесної звичкою.
Тілесні звички формуються швидко (і досить часто!) - Під впливом страхів або погроз. Так, наші батьки могли постійно обсмикувати або соромити нас, закликаючи "поводитися, як личить хлопчикові / дівчинці". А, ставши дорослими, ми самі себе стримуємо і лаємо, коли наші бажання й устремління не відповідають образу "правильного хлопчика" або "хорошої дівчинки".
Неписані і невимовні вголос, але від цього не менш впливові традиції, прийняті в сім'ї та школі, довгі роки зберігають свою владу над нами і неодмінно проявляються в тілі. Дитина, яку з дитинства привчали всього боятися, звикає неглибоко і майже непомітно дихати і тихо говорити. Сам-то людина виростає, але страхи, які стримують свободу його самовираження, залишаються з ним. Жертва насмішок в школі частенько одягає на себе "м'язовий панцир". Хронічно напружена спина, шия і прес, непроникна маска особи, "жорсткі" ноги - виходить такий собі лицар, закутий у зрощені лати.
Сприймаючи свій нинішній образ як певну даність "від природи", Ми й не підозрюємо, що самі є його творцями. По тілу, як по книзі, можна прочитати всю біографію людини, і навіть передбачити його поведінку. Але, закон має і зворотну силу: усвідомивши і змінивши свої тілесні звички, ми можемо змінити образ свого "Я" і досягти справжньої гармонії в житті.
Тіло, давай дружити!
- Вивчайте себе через своє тіло. Відкрийте заново, як ви дихаєте (глибоко або неглибоко, животом або грудьми, плавно або різко), як дивитеся на інших людей (відкрито, з викликом, уникаючи контакту очима), як рухаєтеся (плавно, рвучко, ніяково). Згадайте, як ви реагуєте на агресію (напругою в руках і ногах, тремтінням, бажанням втекти і т д.). Зверніть увагу, яким чином ви проявляєте свої почуття. Які почуття ви вмієте висловлювати, а які перебувають для вас під забороною?
- Знайдіть індивідуальний жест, який надає вам силу і впевненість. Це може бути "помах крил" (Руки піднімаються вгору і розводяться в сторони, як крила паряться птиці, в результаті тіло енергетізіруется, розслабляється грудна клітка, дихання стає більш вільним) або "удар меча" (Імітація руху воїна, заносячи меч, при цьому в руках виникає напруга, ноги твердо спираються на землю, що може символізувати рішучість) та ін. Запам'ятайте його, і кожного разу, коли потрібно швидко прийти в активний стан, усвідомлено відтворюйте. Тіло відразу ж мобілізується.
- На відміну від розуму, тіло ніколи не бреше. Пам'ятайте, що воно не зраджує вас, коли в ньому щось розладжується. Воно лише звертає вашу увагу на існуючу проблему. Подякуйте своє тіло за підказку і дайте собі час розібратися в тому, що відбувається з вами і навколо вас.
- Для вдосконалення навичок по роботі з тілом, можна відвідати тренінги тілесно орієнтованого спрямування. Як правило, на будь-якому з них є можливість протягом першого заняття познайомитися з іншими учасниками і зі стилем роботи тренерів. Потім вирішуйте, чи хочете ви працювати з тілом під їх керівництвом. Пам'ятайте, що довіра до ведучого тренінгу - перше правило вибору будь-якої програми.
Роби тіло
Як і будь-який інший вид психотерапії, тілесна допомагає розкрити, зрозуміти причину і усунути серйозні внутрішні конфлікти, часто йдуть своїм корінням в далеке минуле.
Тут працюють з почуттями (горе, радість, страх), відчуттями (біль, холод, тиск), процесами (дихання, серцебиття), структурою (худоба, повнота, млявість, гнучкість і т п.) І імпульсами (сигнали тіла, що виникають раптово і спонукають до якого-небудь дії: переміститися, доторкнутися, втекти і т п.).
Тілесний терапевт не лікує в традиційному розумінні цього слова. Він допомагає людині усвідомити, як він рухається, дивиться, дихає, говорить, слухає, відчуває. "Телеснік" знайомить нас з нашими ж тілесними звичками, відкриває очі на їх першопричину - обмежують установки і переконання, які ми несвідомо дотримуємося.
Далі залишається лише змінити усталені рухи, припустимо, поставу або глибину і частоту дихання, і в голові все стане на свої місця. Здавалося б, що може бути простіше? Але на ділі, щоб результати були помітні, доведеться довго і наполегливо працювати над собою. Той, хто позбавлявся від звички гризти нігті, розуміє, про що йде мова.
Джерело - журнал "Будь здорова"