5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

Профілактика геморою

РедагуватиУ обранеДрук

Зверніть увагу на дієту

Нормальний, збалансований за основними компонентами добовий раціон людини неодмінно повинен включати достатню кількість рідини (1,5 - 2 літри) і харчових волокон рослинного походження (овочі, висівки тощо). Одночасно не забувайте стежити і за тим, щоб у дієті не було надлишку борошняних і молочних продуктів. Це є абсолютно необхідною умовою для досягнення оптимальної консистенції калових мас і їх нормальної евакуації з кишечника. У результаті істотно знизиться механічне навантаження на пряму кишку. Намагайтеся не зловживати спиртними напоями, а також надмірно гострими і пряними стравами: регулярний надлишок цих продуктів у раціоні є одним з факторів, що провокують розвиток геморою.

Періодично включайте в свій раціон продукти, що підтримують мікрофлору кишечника, а також його рухову активність (наприклад біоактивні кисломолочні продукти). Для останньої мети також чудово підійдуть багаті магнієм, сіркою та іншими мікроелементами мінеральні води.

Займіться гігієною дефекації

Уникайте будь-яких перевантажень під час дефекації - будь то надмірне натуження або невиправдано тривале сидіння на стульчаке. Для вирішення першої проблеми буває корисним не тільки нормалізувати свою дієту, як було сказано вище, але й привчити свій організм до дефекації в певний, зручний час доби - тоді поспішати буде нікуди, і потреба в будь-якому "форсажі" цього найважливішого біологічного процесу попросту відпаде. Для того, щоб впоратися з другою проблемою багатьом з нас часом достатньо всього лише відмовитися від звички читати в туалеті.



Намагайтеся, по можливості, проводити не "сухий", А вологий туалет періанальної області після дефекації. В ідеалі це могло б бути підмивання прохолодною водою. У випадках, коли таке неможливо, слід віддавати перевагу туалету за допомогою зволожених м'яких серветок. Використання сухого паперу (особливо - не призначеної для гігієнічних цілей) припустиме лише у виняткових випадках, при цьому потрібно дотримуватися принцип механічного щадіння тканин. Уникати зайвого тиску, простіше кажучи.

Нормалізуйте свою рухову активність



Якщо Ваша робота відноситься до категорії "сидячій", Неодмінно візьміть собі за правило проведення 5-10 хвилинних перерв після кожної години, витраченого на сидіння в кріслі - офісному, автомобільному або директорському. Використовуйте ці перерви для виконання легких фізичних вправ або хоча б ходьби. Заведіть звичку регулярно тренувати мускулатуру черевного преса і промежини. Навіть дуже зайняті люди цілком можуть використовувати для цих цілей так звані ізометричні вправи (чергуються напруга і розслаблення відповідних м'язів) - оскільки для їх виконання не потрібно якихось особливих вимог до зовнішньої обстановці.

Однак, ще кращим рішенням було б підтримання себе в гарній загальної фізичній формі - це, взагалі-то, корисно не тільки для профілактики геморою.

Уважно стежте за своїм здоров'ям

У людському організмі все взаємопов'язано: "збої" в будь-якій його системі можуть зрештою внести свою лепту в розвиток геморою. Недіагностовані проблеми зі щитовидною або підшлунковою залозою, "безсовісно" зростаюча маса тіла, неадекватним лікуванням кишковий розлад, що виникло після вживання в їжу "вуличного" хот-дога - всі ці та сотні інших причин в кінцевому підсумку можуть сприяти розвитку геморою. І тому всім, хто всерйоз намірився уникнути зустрічі з цим захворюванням не завадить обзавестися персональним лікарем, готовим не тільки лікувати вже наявні хвороби, але й охоче давати компетентні поради щодо здорового способу життя.

Особливої уваги заслуговує питання профілактики геморою під час вагітності. З метою зменшення венозного застою в органах малого таза майбутнім мамам рекомендується щоденна гімнастика, піші прогулянки, раціональна дієта з великою кількістю послаблювальних продуктів. Небажано користуватися надмірно тугими підтримують поясами і бандажами. Втім, рекомендація щодо тугих поясів і бандажів цілком справедлива не тільки щодо вагітних: уникати носіння одягу, що порушує кровотік в області малого тазу слід всім бажаючим попередити розвиток у себе геморою.



РедагуватиУ обранеДрук


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Профілактика геморою