Розтягування - частковий або повний розрив м'язів або зв'язок. У більшості випадків розтягування трапляються під час фізичних навантажень, де головною причиною будуть незручні або занадто активні рухи.
Своєчасно надана перша допомога сприяє швидкому одужанню, а також мінімізує ймовірність виникнення ускладнень.
Перша допомога при розтягуванні зв'язок
• Перше, що необхідно зробити при розтягуванні зв'язок - допомогти потерпілому зайняти зручне положення (сидячи або лежачи), щоб забезпечити спокій (нерухомість) для травмованої кінцівки. Після цього слід накласти здавлюючу пов'язку на місце пошкодження і бажано, щоб це був еластичний бинт, але можна використовувати і інший матеріал (косинка, футболка, шарф).
• Якщо стався розрив зв'язок, потрібно накласти на травмоване місце шину (підійде лінійка, дошка і т.д.). Розрив зв'язок можна визначити за аномальної рухливості суглоба, а шину слід ставити по обох бічних його сторонам. Пов'язка в цьому випадку наноситься гранично туго, щоб забезпечити суглобу нерухомість.
• Для того щоб позбавити постраждалого від хворобливих відчуттів і набряку, потрібно в перші кілька годин прилаштовувати до хворого місця лід. Також може підійти мокрий рушник, яке слід змочувати якомога частіше.
• Якщо на місці травми стали з'являтися синці, потрібно перемістити кінцівку в більш високе положення. Це допоможе позбутися від поширення набряку навколо тканин суглоба.
Найчастіше такі травми повністю гояться протягом 7-14 днів. Повернення до роботи відбувається вже через тиждень після отримання розтягування. У наш час існує безліч ефективних гелів і мазей, які сприяють швидкому відновленню зв'язок і зменшенню больових відчуттів. Проте в деяких випадках можуть з'явитися рецидиви травми або ускладнення. Звертатися за допомогою до лікаря слід при наступних ознаках:
• Ви не можете пересуватися самостійно або проводити будь-які рухи травмованої кінцівкою.
• Ви відчуваєте сильні больові відчуття в області пошкодження, які не вщухають після застосування знеболюючих засобів.
• Сильне і тривале почервоніння на місці травми.
• Відчуваєте постійне оніміння навколо хворого місця.
• Підвищення температури внаслідок травми, озноб.
• несильно, але постійний біль, яка не припиняється протягом трьох і більше днів.
• Якщо ви почули хрускіт в момент ушкодження.
• Якщо така травма відбувалася раніше.
Перша допомога при розтягуванні м'язів
Розтягуванню піддаються всі без винятку групи м'язів, проте найчастіше це трапляється з м'язами верхніх кінцівок або паховій області. Як і у випадку зі зв'язками, симптоми розтягування будуть наступні: Обмеження руху травмованої кінцівки, сильні больові відчуття.
Щоб попередити можливе розростання пухлини, до хворого місця потрібно прикласти лід (по 20-30 хвилин, протягом декількох днів), а кінцівку слід підняти. На місце розтягування накласти тугу пов'язку. Допомогти потерпілому переміститися в зручне положення.
Організувати спокій для травмованої м'язи на два-три дні. Після закінчення цього терміну можна повертатися до роботи, занять. Щоб уникнути укорочення м'язових волокон затяжний відпочинок вкрай не рекомендується. Після повернення до звичайного ритму життя м'язи слід включати в роботу потроху.
Починайте день з легкої розминки, нарощуючи інтенсивність занять, до абсолютного відновлення рухливості кінцівки.