За допомогою наших рад ви зможете дотримуватися дієти і не зірватися.
Більшість дієт неефективні тому, що жінки просто не в змозі слідувати жорстким інструкціям. І як тільки ви почнете «саботувати» свою дієту, роблячи собі поблажки, можете навіть не сподіватися на позбавлення від зайвих кілограмів. Іноді, ви порушуєте дієту, самі того не розуміючи.
Ось найбільш популярні методи «саботування» дієт і методи боротьби з ними.
1. Перекус горішками. Як показують дослідження, горіхи на тривалий час відганяють відчуття голоду, але при цьому вони дуже калорійні і містять насичені жири. Так що не думайте, що, з'їдаючи 1-2 пакетика горішків в день, ви будете залишатися у формі. Фахівці рекомендують в якості перекусу з'їдати 1-2 горіха.
2. Зважування кожен день. Крім змін рівня рідини у вашому організмі, воно нічого більше не покаже. Чим більше в організмі рідини, тим більше маса тіла. Зважування потрібно проводити один раз на тиждень і в однаковий час. Причому це має відбуватися після відвідування туалету і без одягу.
3. об'їдання фруктами. Незважаючи на те, що фрукти - це здорове харчування, ви не будете втрачати з їх допомогою вагу. Вміст у них цукру фруктози не може забезпечити таке ж відчуття ситості, як звичайний цукор, тому фруктами ви навряд чи зможете досхочу наїстися. Можна вживати багато фруктів, доповнюючи їх білком, наприклад, хумусом або шинкою.
4. Вживання рідких калорій. Ви намагаєтеся заспокоїти буркітливий шлунок чашками кави? Будьте обережні, так як звичайний капучино містить 8 г жиру і 120 калорій, а «крапля» молока в 8 порціях чаю «важить» 400 калорій. Перейдіть на трав'яний чай і знежирене молоко. А так звані «дієтичні» напої замініть звичайною водою.
5. Відмова від солодощів. Це велика помилка. У вас все одно не вийде повністю обмежити себе від тістечок і тортів, оскільки рано чи пізно організм змусить вас здатися. Просто укладіть деякий угоду з самим собою: 80% здорової їжі, і 20% вкусняшек. Плитка шоколаду - зовсім не злочин!