Коли людина прагне схуднути і хоче зробити це якомога швидше, він повинен якомога більше спати ночами, а також намагатися не нервувати і уникати стресових ситуацій. За повідомленням однієї з американських телекомпаній, американські вчені з Орегона з'ясували, що для отримання максимального ефекту від схуднення людині рекомендується як мінімум шестигодинний сон кожен день, однак час сну не повинно перевищувати восьми годин.
Після проведення ряду досліджень, в яких учені спостерігали за багатьма людьми, було встановлено, що люди, що бажають схуднути якомога швидше і без негативних наслідків, повинні, крім дотримання раціону харчування і занять фізичними вправами, добре висипатися і менше нервувати. До участі в експериментах було залучено близько п'ятисот добровольців. Вони справно відвідували всі проведені фахівцями заняття, на яких їм давалися певні рекомендації, пов'язані з дотриманням правильного режиму харчування. Крім цього, учасники експерименту регулярно приходили на спортивні заняття, загальна кількість яких становила не менше трьох годин на тиждень.
За даними, отриманими в ході дослідження, з'ясувалося, що люди, які добре висипалися і менше інших піддавалися стресових станів, худнули набагато швидше за інших учасників експерименту! Важливо також відзначити, що ті учасники експерименту, які багато часу проводили за роботою з комп'ютером, часто дивилися телевізор або переживали ту чи іншу ступінь депресії, теж худнули дуже повільно.